April
10
23:01
Mudilane // Toit

Toit

Toit

Image: Shutterstock

Kas teie 3-aastane saa piisavalt toitaineid oma toitu?Kas sa ei tea, mida tervislikum toit tema jaoks on?Kui need on küsimused, mida rõhutavad tihti, siis peaks kaaluma lugemist post.Food 3-aastane peaks sisaldama tervislikku erinevaid igasuguseid toiduaineid.

3-aastane lapsed on üsna aktiivne, ja nad vajavad palju energiat oma igapäevastes tegevustes.On oluline, toida neid kohe, ja veenduge, et nad saavad oma päevane annus olulisi vitamiine ja mineraale.Kuidas teha kõik, et ja luua lõbus sööki oma poiss?Loe ja õppida, kuidas teha tervislikke ja maitsvaid toite 3-aastane.

Food Valikud:

toitu 3-aastased peaks olema variety.Variety on oluline, kui tegemist on valida toiduaineid oma jumbu.Veenduge, et ta on piisavalt nende nelja peamiste toiduainete rühmad.

  • Liha ja lihatooted alternatiive
  • Piim ja piimatooted alternatiive
  • Terad ja seemned
  • Köögiviljad ja puuviljad

Proovige loomulikum ja toortoit väikelapse toitumine, vältides töödeldud toidu kõrge naatriumi

ja suhkrut.Kaasa tervisliku rasva võimalusi, nagu avokaadod, lõhe, juustu ja Pähklivõi (1).

[Loe: Healthy Foods For Your väikelapse ]

Tips:

Kids kipuvad olema valiv, mida nad söövad, ja kui sa seda leida raske toime tulla oma poiss keeruline ja ettearvamatu toiduvalikut,Siin on mõned nõuanded, mis aitavad teil out.This kuidas toita toitu 3-aastane.

  1. Paku väiksemaid osi toidu asemel plaat täis toitu korraga.
  1. Vali toitev toidud nagu liha ja köögiviljad.Sinu laps tunneb end "täielikum ja on vähem tõenäoline, et ihkama rämpstoitu.
  1. Ajakava korraliku söögi ja jääda IT- rutiinne aitab teie laps korralikult süüa ja vältida snacking liiga tihti.
  1. Õpi mõned tervislik retseptid online-proovida lisada rohkem värvikas ja visuaalselt sööki oma poiss.
  1. Swap ebatervisliku toidu tervislikumaks alternatives- näiteks siis, kui teie laps armastab pizza, luua omatehtud versiooni kasutades multigrain maakoor võitis palju köögivilju ja drizzled oliiviõli (2).

[Loe: kõrge kalorsusega toitude Picky Imikud ]

jooma Choices:

Vesi on parim juua teie laps.Kui ta enam ei breastfeeds, proovige pakkudes talle umbes kaks tassi pastöriseeritud kogu lehmapiima, jälgides, et ta ei ole rohkem kui kolm tassi päevas.

Kui sinu laps on laktoositalumatus või ei tarbi lehma piima, võid võtta nõuandeid tervishoiuteenuse osutaja ja vaadata ka teisi võimalusi.

Piira oma tarbimist magusat jooke, limonaadid, puuvilja- joogid, spordijoogid ja muu konserveeritud joogid-joogi kipuvad sisaldavad rohkesti suhkrut.Magusat jooke võib negatiivselt mõjutada teie laps hammaste tervisele.Kui ta eelistab mahla, veenduge, et ta ei ole rohkem kui ½ tassi koos toiduga.

[Loe: toitev suupisted Imikud ]

suupiste Ideed:

Lapsed armastavad snacking ja televisioon kaubaautod burgereid pihkumine juust on ainult lisada oma tendents.Õnneks on lihtne luua tervema versioonid nendest suupisted vähe aega ja vaeva.

Proovige neid tervislikke suupisteid 3-aastased.

  • Pieces värske puuvilja jogurti.
  • Täisterade kreekerid kergelt laiali pähkli või seemne võid.
  • Täisterade pita leib Torkab dip.
  • Kodune banaanileib mõne kerge pähkli võiga.
  • Sulanud juust täistera küpsiseid.
  • Milk / jogurt ja puuviljad smuutisid.
  • Multigrain leiba võileibu, kus on palju köögivilju.
  • täistera pasta tervislik köögivili ja lahja liha tükkideks.
  • Kodune makaronid ja juust tuunikala ja herned.
  • Mini omletti palju toores köögivili.

[Loe: Smoothie Recipes Imikud ]

Need retseptid on lihtne klopsima ja kiire süüa.Proovi oma kätt mõned neist retsepte ja pakkuda oma 3-aastase parim!Räägi meile, milline neist on teie laps lemmik.Kui teil on mingeid muid tervislikke retsepte, et olete kokk oma 3-aastane, jagada neid mehe moms siin.

Soovitatavad artiklid:

  • 16 Parim Magneesium Rich Foods For Your Kids
  • 10 Delicious Finger Foods For Your Laste Party!
  • millal ja kuidas tutvustada lehmapiimas Beebi Diet?
  • 3 Quick & amp;Delicious Saago retsepte Baby

Related Posts