April
03
23:01
Mudilane // Ohutus

Kui palju vett peaks oma väikelapse jooma?

Vesi

Image: Shutterstock

Seal on põhjus, miks vesi on lahutamatu osa iga religiooni.On fountainhead elu ja allikas kasvu.Aga aitab väikelapse joomist liiga palju vett on töö lihtsam öelda kui teha.Vesi väikelapsed mitte ainult muudab lihased tõhusalt toimida, see aitab ka aju optimaalseks funktsioneerimiseks.See ei ole sugugi haruldane, et vanemad usuvad, et see on igav oma laste vahele vee niikaua nad joogipiima või muud maitsestatud joogid.Kuigi on tõsi, et piima, mahla ja muu karastusjooke kaasa keha vee nõue;tarbimist tuleks piirata.

Kui palju vett peaks väikelapse jooma päev?

Kuigi seal ei ole palju selgust ideaalne kogus vett, Lastearstid kogu maailmas ühel meelel, et vanuses 1 kuni 3 on parim aeg sisendada laste seas harjumus joogivett.

Mis on soovitatav veehaare päevas väikelapsed.USDA soovitab laste vanuserühmas 1 kuni 3 tuleb juua umbes viis ja pool tassi vett iga päev.Aga see võib tulla mix jookide nagu piim ja mahl, lisaks vett toidust (1).

American Association of Lastearstid

(AAP) nõustab vanemaid piirama mahla / maitsestatud piima just 4-6 untsi päevas.Nad soovitavad 100% mahl, mitte karastusjooke või sooda.Nagu maitsestatud piima, AAP kutsub vanemad jääda madala rasvasisaldusega, madala suhkrusisaldusega piima (2).

Lisaks vesi, piim on tervislik valik, kuid piima tarbimist tuleks piirata 16-24 untsi päevas.Vesi nõue varieerub ka sõltuvalt kliima või füüsilist tegevust lapsele.Näiteks, kui ilm on kuum väljaspool, lapsed joosta risk dehüdratsiooni.Nad ei higi nagu täiskasvanud, ja seega nende keha võtab aega jahtuda.Sellised lapsed võivad vajada täiendavat vedelikku, et vältida kurnatuse ja dehüdratsiooni.

Ka siis, kui see on liiga külm, kuiv ilm väljas võib põhjustada lastel higi ja saada kunstlikult.Lapsed, kes tegelevad füüsilise aktiivsuse peaks jääma vedelikku.Veenduge, et teil pakkuda vähemalt 4 untsi veega iga 15 minuti järel või siis, kui laps on janu.Kui sinu laps on külm, ta / ta tuleks soodustada ka juua palju vett, et hoida membraanide niiske takistades veelgi infektsioon.Kõhulahtisus ja oksendamine põhjustada ka dehüdratsiooni.Suurendada vedeliku voolu, kui laps ei ole terve.

tüübid jooke saab anda oma väikelapse:

Nagu varem öeldud, puhast vett ei pea olema ainuke vesi, kuigi see on parim valik teie lapsele.Väikelapsed, kes on harjunud joomine mahlad ja karastusjoogid on sageli muutunud kehv vee-joojad kui täiskasvanutele.

osa vett saadud toit on võrdeline puu- ja köögivilju lisatud meie toidus, ütleb artikkel avaldati USA National Institute of Health Teatajas (3).

Seega puuviljad nagu melon, arbuus ja maasikad sisaldavad peaaegu 90-99% veest.Samuti köögiviljad nagu salat, kapsas ja spinat sisaldavad võrdses koguses vett.Veesisaldus küpsised ja koogid vahemikus 20-29%.

Kuigi ühe klaasi mahla sisaldab umbes viis (soovitatav) iga päev portsjonit puu-ja köögivilju, siis puudub kiudaineid (4).Dieet kiudaineid on peamiseks põhjuseks kõhukinnisus laste seas.Vesi pärit toit peaks olema umbes üks ja pool tassi, ütleb USDA.

Kui laps ei ole entusiastlikud joogipiima, jogurtit on tervislik alternatiiv.Vältida gaseeritud joogid ja magusat mahla kui nad kahjustada hambaid ja põhjustada rasvumist.

[Loe: jogurt toidud väikelapse s]

innustamine oma väikelapse juua vett:

Kui tegemist on julgustada lapsi juua vett, kuldne reegel lastekasvatuse kehtib - praktika Mida Kuulutada!Lapsed on lihtne aktsepteerida asju, kui sa eeskuju näitama;seega veenduge, et te öelda jah puhta veega üle magusat või gaseeritud joogid.

PREV POST PAGE 1 2NEXT