April
13
23:01
Mudilane // Toit

Top 10 Tervislik toit For Your väikelapse

Tervislik toit For Your väikelapse

Image: Shutterstock

Kas teie mudilane valiv sööja?Kas olete alati püüdnud tagada teile valmistada tervislikku sööki oma väikelapse?Ära muretse, mida teie mudilane peaks sööma regulaarselt?

Kui olete mures, ema, me oleme siin, et aidata.Loe edasi teada mõningaid terve väikelapse toidud, mis on must, mis tuleb lisada nimekirja.

Top 10 Tervislik toit väikelapsed süüa:

Siin on kümme super tervislik toit ideid väikelapsed:

1. Puuviljad:

Puuviljad

Image: Shutterstock

Proovige ja lisada nii palju värvilisi puu oma väikelapse toitumise kui võimalik [1].

  • Puuviljad sisaldavad väga vähe hulgal kaloreid ja rasva, kuid on hea allikas looduslikke suhkruid, vitamiine ja kiudaineid.Kõik need on väga oluline, et teie mudilane üldist tervist.
  • lahustuvate kiudainete sisaldusega kohal puuviljad aitab hoida kolesteroolitaset kontrolli all.Samuti vältida rasvumist oma väikelapse.Fiber aitab ka oma väikelapse seedesüsteemi ja hoida soole liikumine sujuv ja korrapärane.
  • puuviljad, mis sisaldavad C-vitamiini aitab oma väikelapse immuunsüsteemi arengut.
  • vitamiin olemas, kui viljad on hea oma väikelapse silmi ja rauda aitab vältida aneemia.

[Loe: kõrge kalorsusega toidud Teie Picky väikelapse ]

2. Köögiviljad:

Köögiviljad

Image: Shutterstock

Kaasa värske ja värvikas köögivilja oma väikelapse toitumine[2].

  • köögiviljad sisaldavad kiudaineid ja valku, mis hoiab teie last täis kauem aega.Kiudaineid aitab ka abi oma väikelapse seedesüsteemi ja hoida soole sujuv ja korrapärane.
  • köögiviljad sisaldavad tervislikke süsivesikuid ja on head üldist tervist.
  • fütotoitaineid olemas köögiviljad aitavad suurendada oma väikelapse immuunsus.

[Loe: Taimne Retseptid Imikud ]

3. pähklid:

Pähklid

Image: Shutterstock

Veenduge rääkida oma väikelapse arsti enne kui pähklid.See aitab vältida esinemise pähkel allergia [3].

  • Pähklid on täis monoküllastumata rasvhappeid, mis aitavad hoida halva kolesterooli kontrolli all ja suurendada hea kolesterooli.
  • Pähklid on rikkad vitamiinide, mineraalainete, kaltsiumi, rauda, ​​mangaani, tsinki ja seleeni, mis kõik on väga hea oma väikelapse üldist tervist.

4. maapähklivõi:

Maapähklivõi

Image: Shutterstock

Iga kord, kui levinud see maapähklivõi väikelapse terviseks, oled levib tervisele [4].

  • maapähklivõi sisaldab vitamiine ja toitaineid, mis aitavad täita oma väikelapse ööpäevane vajadus vajadustele.
  • maapähklivõi on koormatud vitamiine ja E, kaltsium, foolhape, tsink, raud, kiudaineid ja magneesiumi.
  • See sisaldab ka hea summa monoküllastumata rasvad, mis on hea süda tervist.

[Loe: Delicious Breakfast retseptid Imikud ]

5. Fish:

Kala

Image: Shutterstock

Kalad sisaldavad mõned kõrgeimad toitaineid oma väikelapse saavad.Kuid veenduge, et teie mudilane sööb kala, mis on madala elavhõbedasisaldus [5].

  • kala söömine on väga hea süda ja silmad.Mõned uuringud ka link süüa kala suurem mälu ja IQ taset.
  • Kala söömine regulaarselt on hea oma väikelapse silmi, nahka ja juukseid ka.
  • Kalad on ka palju valke ja tervislikke rasvu.

[Loe: toitev suupisted Imikud ]

6. Cheese:

Juust

Image: Shutterstock

Juust on tervislik ja maitsev lisaks oma väikelapse sööki plaat [6].

  • juust sisaldab suure annuse kaltsium, fosfor, valk, tsinki ja vitamiine ja B12.
  • valgu juust annab oma väikelapse keha oluline ehituskivid arendada tugevad lihased.

7. täisteratooteid:

Täistera

Image: Shutterstock

See konkreetne tervislik toit väikelapsed ei saa eirata.Proovige ja lisada nii palju täisteratooteid oma väikelapse toitumise kui võimalik [7].

  • Terad on rikkalikult kiudaineid, mis aitab säilitada hea seedesüsteemi ja vältida kõhukinnisust.
  • Terad sisaldavad suurel hulgal toitaineid nagu magneesium, seleen, raua, folaadi niatsiini ja rohkem.
  • söömine terad alandab kolesteroolitaset oma väikelapse verre.Samuti aitab ennetada diabeeti ja südamehaigusi hiljem.

8. Oad:

Oad

Image: Shutterstock

Kui teie mudilane meeldib oad, sa oled õnne![8]

  • Enamik toitaineid leida kõige köögiviljad ja puuviljad on leitud ka oad.
  • Oad sisaldavad antioksüdante, mis kaitsevad rakke väikelapse keha.See on hea oma väikelapse süda ja takistab vähi hilisematel aastatel.
  • Oad on ka täis valgu ja kiudaine koos erinevate mineraalide nagu foolhape, tsink, raud ja kaalium.

9. Air-hüppasid Popcorn:

Air-hüppasid Popcorn

Image: Shutterstock

Sa ei vaadata, et vanni popcorn vihkan enam [9].

  • Eksperdid viitavad sellele, et popcorns sisaldavad rohkem antioksüdante kui terve päev tarbimist puu-ja köögivilju.
  • Popcorn on rohkesti kiudaineid ja abi oma väikelapse seedesüsteemi.
  • söömine popcorn ka ära hoida kõhukinnisust.

10. Vesi Värsked mahlad:

Vesi ja värske mahlad

Image: Shutterstock

Kuigi see ei ole tehniliselt toitu, oma väikelapse peaks olema piisavalt vett iga päev. [10]

  • Vesi aitab säilitada tasakaalu kehavedelike oma väikelapse.
  • Joogivesi ja vedelikud annab energiat oma väikelapse lihaseid.
  • On suurepärane, et säilitada tervist oma väikelapse naha ja juuste.

kümme toidud siin mainitud on hea oma väikelapse üldist arengut.Veenduge, et teil lisada nii palju kui võimalik oma väikelapse regulaarne toitumine.Räägi arstiga enne kasutusele uue toidu vältida allergilisi reaktsioone.

Kui vanalt sa tutvustada neid tervislikku toitu väikelapsed?Kas teie mudilane süüa ilma rahmeldama?Kuidas varjata teatud toitude tagada oma väikelapse sööb neid?Ära jaga oma kogemusi ja nõuandeid siin.

Soovitatavad artiklid:

  • 6 Essential Raud Rich Foods For Your väikelapse
  • 10 Nami Food Ideed Sinu Imikud armastavad
  • 15 Tervislik lõunasöök retsepte väikelapse
  • Top 11 Indian Food RetseptidImikud