April
09
23:00
Laps // Toit

10 Essential Fiber Rich Foods ravida kõhukinnisus In Your Kids

10-kiudaineterikast-toidud

Image: Shutterstock

Kõhukinnisus on sage laste (ja täiskasvanute).Nagu vanem, siis on kella torn kõigile teistele head harjumused oma lapsi, nii et see jääb sulle sisendama toitumist oma lapsed.

Fibre on üks peamisi toite ainete toidule, et inimese keha vajab seedida ja loputage iganes on söödud, valutu viisil.Kui kiudaine on vähem, siis on kõhukinnisus tulemus.Ühiskonnas, kus põhjendamatult suurt meedia antakse ebatervislik suupisteid nagu laastud ja šokolaadi, see on oluline vastutav täiskasvanu valida kiudaineterikast toitu oma pere.

Top 10 Rich Fiber Foods For Kids kõhukinnisus:

See võib tunduda raske alguses, kuid pikemas perspektiivis kasu kaalub üles igasugused kerge ebamugavustunne teie või teie lapsed võivad tunda, võõrutamist maha ebatervislik toit ja lülitudkiudaineterikast toitumine.Siin on meie kümme parimat ettepanekuid lisada kiudaineid rikkad toidud lastele kõhukinnisus oma päevase toidukoguse!

[Loe: Foods aitavad kõhukinnisuse Lapsed ]

1. Shift Nisu:

Kui laps on harjunud regulaarselt Pasta, segada nisu.Pasta nisu kreekerid on hea suupiste.Vahelduseks teha krakkimise sandwichs väga õhuke kiht maapähklivõi neid.Sepik sandwich vähendab loidus teisiti tingitud tavaline valge leib.Pick up "Rukkileib", kui märkad üks.See on Fibre dunked!

2. hommikuhelbed:

Pick up, et multigrain cookie asemel Choco-chip.Serveeri kausis kaerahelbed asemel maisihelbed.Vaadake "kliid" ja "TÄISTERALEIB" sildil teravilja paketid.Serveeri müsli hommikusöögiks.Võite Toss vili hooaeg.Coat liha, kana või kala koos kliid helbed või nisu leivapuru asemel valge jahu või rafineeritud jahu.

3. Papaia ja Viljad "söödav" Nahk:

Papaia on hämmastav lahtistav.See puu on ka vitamiin silmad, kes vaatavad palju televiisorit.Iga viljad söödav nahk on Powerhouse kiudaineid.Viiluta õunad, pirnid või virsikud õhukesteks triibud ja pigistada oma mahlad, nii et sa ei pea tüve.Lihtsal põhjusel, et nahk saab ummikus vahel hambaid, me koorida väga kiudaineid.Laske nahal olla!

4. Oad :

Roll ta üles wrap või püree seda suppi.Lisatud pasta või salati, oad on koormatud kiudaineid ja rohkesti valke.Kikerherned, aedoad, must oad- kõik on hea;veenduge süüa neid väga pehme.Sest gourmet touch püree blender, lisada mõned tahini (pasta seesamiseemneid) ja teha oma enda Vahemere dip.Õpeta oma laps suupiste tervislik kastes taimsed CRUDITES selles omatehtud hummus!

5. Pruun riis:

Hoida eemal, et pakk valge riis, mis on madalaim kiu protsentuaalse kõik terad.Valida pruun riis, mis on rohkem kiudaineid ja on tervemad kogu.See ei võta wee natuke kauem aega süüa, kuid see on väärt ootamist!Saate osta ka töödeldud Pruun riis, mille kokad kiiremini.Kui teie pere lihtsalt ei suuda süüa pruuni riisi, valida pruun Basmati riisi, mis on õhem ja natuke maitsvam.

[Loe: Kodu õiguskaitsevahendeid kõhukinnisus Kids ]

6. hernestega:

Olgu värske või külmutatud herned on täis kiudaineid.Roheline hernesupp näputäis pipart ja soola teeb imet oma lapsele.Porgand ja spinat on üks võimalus suppi.Küpsetatud või keedetud maguskartul nahaga on vähemtuntud on õhtusöök menüü, kuid sama maitsvad.Proovi seda.

7. kuivatatud pähklitest:

Kui kõhukinnisus sõidab oma lapsele pähklid, siis Nyrkillinen pähklid on see, mis tulevad oma pääste!Rosinad, mandlid, kuivatatud figs- on neid suupiste aega või lisada need teravilja hommikusöögi.Vargsi mõned kaltsiumi koos, lisada seesamiseemned, et täites mähistega.Tee chutney (tüüp maitseainena), pähklite jaoks South Indian hommiku- või puista paari kohta TÄISTERALEIB Paratha (India flatbread).See meetod on soovitatav lastele 4. eluaastast.

8. Popcorn:

Popcorn on teise toidu kõrge kiudaine lastele kõhukinnisus asemel süsivesikuid raske friikartulite või kartulikrõpsud.Kui teil on mikrolaineahi, see on väga lihtne teha popcorn kodus.Aga Hoiatuseks: Hoidke kogus minimaalne.Lõika või ja juustu, ja hoida seda lihtne ja tavaline.

9. sojaubadest:

sojapiim on väga soovitatav lastele ja täiskasvanutele, sest see on sama kvaliteediga olemas regulaarne piima miinus rasva ja laktoosi.Sest laktoositalumatusega noorte ja vegan armastav perekond, see on jumala Kirjuta allikas kaltsiumi ja kiudaineid.Soya võib lisada tükid või graanulid täidised.Kui laps keeldub juua sojapiim, tofu saab vahetada koos paneer (kodujuust) in täitmine.

10. Võrsed:

Lisaks sellele, et kiu toit, kapsas on vitamiin B keeruline ja C-vitamiini, mis on immuunsus süütevõimendid.Mida kauem idanemist neid, toitev nad on.See on kurgus ärritava küll.Nii pruunistatud või keema kapsas enne kasutamist.Kui te ei soovi kõigile lõpuks puhastades oma kõri ilma põhjuseta!
Loodame nüüd on hästi varustatud, et lahendada kõhukinnisus või kiu puudulikkusega küsimusi oma pere.Muuda tuleb SSS - Aeglane, stabiilne ja Väike osa.Kui teha, ei lähe üle parda;liigne valus.Vali oma toitu targalt ja siis on veel üks hea komme linnupoeg oma poiss ja rõõmsameelne ka täiskasvanutele!

Ärge unustage, et jagada oma mõtteid kiudainerikast toitu lastele koos kõhukinnisuse kommentaar allpool:

Soovitatavad artiklid:

  • 10 Foods, mis aitavad leevendada kõhukinnisust In Your Kids
  • Top 10 Home õiguskaitsevahendeidKõhukinnisus lastel