April
11
23:01
Laps // Toit

Top 5 Super Foods Boost Your Laste Immunity

Super-toidud-To-Boost-Your-Kid

Image: Shutterstock

Kas teil on valiv sööja käepärast ja olete alati mures oma poiss tema tervis ja toitumine?Kas oled proovinud uusi toiduaineid, kuid midagi tundub soosingut võita oma lapsele?Kas sa oled mures, et halvad toitumisharjumused võivad vähendada teie laps immuunsuse ja teeb talle altid haigused?

Kui olete mures oma poiss immuunsus, proovige lisada super toidud soovitame oma poiss sööki plaanid täna.Loe edasi teada esiviisikus immuunsüsteemi suurendades toitu lastele.

Top Five Super Foods, Boost immuunsüsteemi Lapsed:

Kui muutes oma lapsed süüa õigus toidule on väljakutse, proovida neid võimsus pakitud toidud allpool mainitud, et suurendada oma poiss puutumatuse ja ka piinama oma maitse pungad.Võite alati vargsi neid oma lemmik tassi.Lase käia ja vaadata läbi parimad immuunsüsteemi korduva lastele:

1. Küüslauk:

Küüslauk on must-olla sinu laps suurendada oma immuunsust ja kaitsta teda oht südame-veresoonkonna tüsistusi ja vähki. [1]

  • Küüslauk on viirusevastane kui
    ka antibakteriaalsed omadused.See aitab vältida nakatumist stimuleeriv su laps immuunrakud ning suurendades antikehade tootmist.
  • väävliühendite küüslauk aitab võidelda oksüdatiivse stressi ja soovimatu põletik.

Kuidas: Et hoida immuunsüsteemi suurendades omadused küüslauk terved, lisada see töötlemata kujul salatites ja languse.Kui teil on süüa seda üldse, proovige lisada see roog lõpus toiduvalmistamise protsessi, et vältida hävitades oma immuunsust parandavaid omadusi.

2. Probiootilised jogurt:

probiootiline jogurt sisaldab sõbralikke baktereid acidophilus ja bifidojogurtid, mis aitavad tõsta immuunsust oma lapsed.[2]

  • sõbralikud bakterid tõstab oma poiss seedimist ja roojamist.
  • Tervislikud bakterid aitavad hoida mao vaevused on lahe.

Kuidas: Kui teie laps meeldib Torkab jogurt olla see, et teda tavaline.Võite kasutada ka jogurtit valmistada klaasi smuuti teie laps või olla see lülitus valik värskeid puuvilju.Sa võiksid ka teha maitsvat jogurtit maiuspala, lisades mõned röstitud mandlid ja šokolaadikastmega peal.

3. Marjad:

Marjad meeldi maasikad [3], mustikad [4], ja vaarikad [5], on suur vitamiinide ja mineraalide, mis aitavad suurendada oma poiss immuunsus.

  • eri värvi marjad näitavad suure summa antotsüaanne need sisaldavad.Anthocyanin on väga võimas antioksüdant, mis kaitseb oma lapsele vastu ühise haigusi.
  • Marjad on ka rikkalikult C-vitamiini, mis aitab oluliselt parandada oma poiss puutumatuse ja vähendab tema võimalusi püüdmine infektsioonid lihtsalt.
  • Kas teadsite, et acai marjad sisaldavad antioksüdante 42 korda rohkem kui mustikad?

Kuidas: Lase oma poiss suupiste kausi täis marju.Lisa marjad smuutisid, puuviljasalateid või korrapärase salatid samuti kaer või putru hommikusöögiks.

4. Broccoli:

Brokkoli on ait C-vitamiini, K-vitamiini, kroomi ja foolhappe, mis aitab suurendada oma poiss immuunsus loomulikult.[4]

  • tegemine brokkoli regulaarne osa oma poiss toitumine tagab ta jääb ohutu nohu ja köha.
  • On väga hea allikas kiudaineid, vitamiini E, mangaani, fosfori, magneesiumi, vitamiin B1, vitamiin, kaaliumi, tsinki, kaltsiumi, rauda, ​​niatsiini ja seleeni ja vask.

Kuidas: Andke oma lapsele küpsetatud brokoli õisikud või lisada krõbedad taimetoitlaste oma pasta.

5. Tomatid:

Tomatid sisaldavad lükopeeni, mis toimib võimsa immuunsust korduva oma lapsele.[5]

  • antioksüdante leidub punane tomat aitab ka kaitsta oma lapsi kahjulike mõjude eest vabu radikaale.See toetab südame-veresoonkonna tervise ja takistab ülekaalulisus, vähk ja neuroloogilised tervisehäired, nagu Alzheimeri tõbi.
  • Vitamiin C ja beeta-karoteen tomatid hoiab teie laps kaitstud infektsioonid.

Kuidas: Lisa kriips tomatid oma poiss salateid, suppe ja languse või lasta tal lihtsalt Munch see tervislik taimne.

Proovige lisada need immuunsuse-suurendada toidu oma poiss dieet täna ennekuulmatut infektsioonid ja hoida teda terve.

Kas soovite lisada rohkem toitu, et suurendada immuunsüsteemi lastel Ülaltoodud nimekiri?Milline immuunsüsteemi korduva lastele sa eelistad?Jaga oma ettepanekud kommentaarid lõik allpool.

Soovitatavad artiklid:

  • 4 Amazing Kasu vitamiin B Lastele
  • 4 Tervis Kasu vitamiin Lastele
  • 9 Tervis Kasu vitamiin D Lastele
  • 8 paremat tsingirohke Foodsteie laps
  • 10 Parim kaltsiumi rikas toit For Your Kids