April
12
23:01
Laps // Toit

5 must-have Energia Foods teie laps

Must-Have-Energia-toidud-For-Your-Kid

Image: Shutterstock

Kas teie hüperaktiivne laps alati töötab ümber maja ja luua mürgel?Ära muretse, et teeb liiga palju tegevusi saab teha talle kurnatud ja igav?Kas oled proovinud otsida supertoiduainetes, mis aitaks tõsta oma energia taset?Noh, kui sa võib olla seotud eespool olukordades lugemist see postitus on must!

Kids nendel päevadel vajavad, et ekstra annuse energiat, et tulla toime kasvava akadeemilise surve, lõpmatu hobi ja sport klassid.Kui otsite mõned terved ja võimu pakitud toiduained lisada oma poiss sööki plaanid, muretse enam!Lase käia ja anda sellele ametikohale lugeda!

Viis must-have Energia Foods For Kids:

Siin on meie valik top kõrge energia toidus lastele, mis aitab suurendada energia taset:

1. Oatmeal:

Kaerahelbed on ait kiudaineid, mangaani, fosfori, vase, biotiin, vitamiin B1, magneesiumi, kroomi, tsingi ja valku.Tarvitava hommiku- iga päev hoiab oma poiss energia taset kõrgel tundide lõpuni.[1]

  • Lase eelpakendatud kaer ja selle asemel proovida ande
    s oma lapsele värske valtsitud versiooni.
  • Te saate kokk seda silmapilk mikrolaineahjus või pannil.
  • Lisa värsket mett, võid ja värskelt hakitud puuvilju ja röstitud pähklid, et oleks tervislik võimu hommikusööki.Et suurendada oma maitse, võite lisada näputäis kaneeli või kardemoni pulber liiga.

hea asi kaer on, et võite ka lihtsalt lisada see muid roogi.Proovige lisada kaer oma poiss Prantsuse röstsai anda see krõmpsuv maitse.Võite lisada ka seda, et omletti ja muid roogi.

[Loe: Parim täisväärtusliku toidu Lastele ]

2. Munad:

innustamine oma lapsele süüa muna igapäevaselt hoolitseb tema proteiini, vitamiini, D-vitamiini, vitamiin B2, vitamiin B12,foolhapet ja pantoteenhappe, fosforit ja rauda nõuetele.Valk on oluline, et aidata ehitada oma poiss lihaseid ja hoida teda end täis.[2]

  • Munad on mitmekülgne toit objekti, mida saab süüa mitmeti.
  • Võid proovida teenindavad munad eri vormides iga päev oma poiss.Kui teie laps armastab muna, võid proovida andes talle keedetud need hommikusöögiks.
  • Võite isegi süüa kuni partii munapuder või ja värskete ürtidega.
  • Kui teie laps ei saaks süüa muna, võite alati lisada või vargsi ta muid roogi, nagu koogid, magustoit, salatid jms

[Loe: kõrge kalorsusega toiduaineid Lastele ]

3. Banaanid:

Banaanid on rikkalikult vitamiini B6, mangaani, C-vitamiini, kaaliumi, kiudainete sisaldusega, biotiin ja vask.Tarbimise banaanide aitab reguleerida veresuhkru ja energia taset.Samuti parandab sportlikku etendused.[3]

  • Tee banaanid laiatarbekaupu oma poiss hommikusöögi menüü.
  • Võite julgustada oma laps on puu nagu ta on, või lisada see erinevaid toite.Saate lisada kuubikuteks banaane kaussi kaerahelbed.Võite teha ka klaasi maitsva banaani jäätisekokteil teie laps igal hommikul.
  • Kui teie laps ei meeldi süüa banaani, siis võiks ka külmutada kamp ja siis segu on jogurti ja teiste puuviljade valmistada kreemjas smuuti.

[Loe: Orgaanilised Retseptid Kids ]

4. Kala:

Kala võib lisada, et annus tervisliku rasva oma poiss plaat.Kalad sisaldavad omega 3 rasvhappeid, mis aitavad vähendada oma poiss hüperaktiivsus, ja selle asemel teda aidata keskenduda paremini.Kalad on ka rikkalikult vitamiini D, seleen, jood, magneesium, raud ja vask.[4]

  • Tutvustage kala oma lastele erinevates vormides meeldib praetud kala, kotletid, küpsetatud kala jne
  • Kui teie laps ei meeldi maitse kala, võite konsulteerida lastearst ja anna talle kalaõli toidulisandeid.

[Loe: pärast kooli Suupisted Lastele ]

5. Juust:

kõrge valgu kogus juustu hoiab oma poiss energia taset kõrgel enne järgmist toidukorda.[5]

  • Enamik lapsi armastan võttes tavaline juust viiludeks.
  • Võite lisada ka juustu oma poiss lemmik salat või võileib.

Mäleta ajal kasvab aastaks oma laps vajab pidevat energia hulk, et täita erinevaid nõudeid tema tegevusele pakitud päev.Miks veel oodata?Lase käia ja lisada eespool kõrge energia toidus lastele dieeti täna.

Kas teise energiat toitu lastele soovitada?Valgustage teiste moms sellest kommentaaride kasti.

Soovitatavad artiklid:

  • 5 Amazing Kasu vitamiin C tarbimist Lapsed
  • 4 Amazing Kasu vitamiin B Lastele
  • 4 Tervis Kasu vitamiin Lastele
  • 8 paremat tsingirohkeFoods teie laps