April
13
23:01
Laps // Toit

10 parimat tervisliku toidu Lastele

Täisväärtusliku toidu Lastele

Image: Shutterstock

On väga oluline, et oluliselt täisväärtuslikku toitu lastele tagada nõuetekohast arengut.Sel viisil on neil võimalik arendada terve keha ja vaimu.See on põhjus, miks see on vajalik teile alustada varakult ja tutvustada täisväärtusliku toidu oma lapse toitumine.

10 Parim ja täisväärtuslik toit Lastele:

Nagu ema, kui sa minna ettevalmistamisel sööki oma lapsi, siis peaks olema võimalik tagada, et teie laps on võimalik saada kõik vajalikud toitained, mis on heaoma keha.Sest teie abi oleme loetletud 10 parimat toitumine lastele, siin nad on:

1. Köögiviljad:

Lapsed teevad sageli palju kära tõuseb köögiviljad, kuid kui teil on võimalus saada oma lapselesüüa neid, saate tagada, et teie laps on tema palju vaja nõuet toitaineid, oluline vitamiine ja mineraalaineid.Mõned parimad Köögivili saab tutvustada oma kasvava laps hulka - spinat, brokoli, porgand, punane paprika, spargel, seller, jms

2. Puuviljad:

Just nagu köögiviljad, puuviljad liiga sisaldavadpalj

u vitamiine ja mineraalaineid, neid kõiki on võrdselt hea keha.Tervislikum puuviljad võid saada oma lapse hõlma: cantaloupe, kiivi, apelsinid, õunad, mustikad, jne Võite ka oma lastele kuivatatud puuviljad nagu nad on rikkad raua, mis on vajalik, kui tegemist on suurendada energia ja vaimseerksust.

[Loe: Raud Rich Food For Kids ]

3. Kaerahelbed:

Te võite alustada oma lapse päev kaerahelbed hommikusöögiks.Teie laps saab paremaid tulemusi akadeemiliselt kui ta alustab oma päeva tervislik hommikusöök.Kaerahelbed on ka rikkalikult kiudaineid.Võite lisada ka mett, kuivatatud jõhvikad, värsked marjad või purustatud pähkleid, et kaerahelbed, et muuta see tervislik ja ahvatlev teie laps.

4. Linaseemned:

Linaseemned on rikkad omega-3 rasvhappeid, mis on olulised nutreint aju arengut.Need seemned on tavaliselt saadaval kogu ja jahvatatud kujul.Hea võimalus lisada flaxseeds oma poiss toitumine on asendada 1/4 tassi jahu jahvatatud linaseemneid oma väikelapse leiba, muffin ja isegi pannkook retsepti.

5. Tofu:

Enamik lapsi pigem vihkan tofu.Võite loll poiss, lisades tofu smuutisid ja magustoite, mis osutuvad tervisliku sööki ja maitsvaid too.Tofu on suurepärane valguallikas, vitamiin B, rauda, ​​samuti kaltsiumi.Need on seetõttu kõik vajalikud toitained, mis teie laps on tihti vaja majanduskasvu.

6. maguskartul:

Sweet kartul on järjekordne toitev ja samal ajal odavat köögiviljadega.Ta on rikas vitamiin, mis hoiab silmad terved ja ühtlasi antioksüdant.Samuti võib manustada lapsele kui garneering.

7. Munad:

Munad sisaldavad palju valke ja teisi toitaineid.Nendeks vitamiinid B, E ja tsink.Parimat, munad on väga versatile- saate lisada neid praktiliselt midagi ja teie laps saab kugistama neid maha silmapilk. pähklid: Pähklivõi on suurepärane tervisliku toidu lastele.Lapsed vajavad rasva tingimusel, et see ei ole hüdrogeenitud õlid segada seda.

[Loe: muna Retseptid Kids ]

8. Pähklid:

Pähklivõi on suurepärane tervisliku toidu lastele.Lapsed vajavad rasva tingimusel, et see ei ole hüdrogeenitud õlid segada seda.

9. Melonid:

Cantaloupe või melon on võimalik pakkuda oma lastele vitamiin C, mõned B-vitamiine, beetakaroteeni ja mineraalaineid ja kaltsiumi.Sa ei jäta andes oma lastele melonid, kui nad on rikkalik ja aastaajast.

10. Apelsinimahl:

Enamik lapsi armastan mahlad ja apelsini mahl on hea viis hoida oma laps terve ja õnnelik!Apelsinimahl on rikkalikult E-vitamiini, C, kaalium ja tsink.Saate osta ka kaltsiumiga rikastatud apelsinimahl.

Tips sisendada tervislikke toitumisharjumusi Kids:

rakendusmäärus on need nõuanded võivad aidata teie laps arendada tervislikke toitumisharjumusi algusest:

  • Saate aidata oma lapsel osaleda eine planeerimine ja ettevalmistamine.
  • Sa saad lasta oma lapsel kutsuda sõber õhtusöögi aeg-ajalt.
  • Nagu vanem, mida peaks meeles atmosfääri söögi ajal meeldivamad ja rahulik.See tähendab, et ei tohiks loenguid või vaielda.

Eelised täisväärtuslikule toidule Lapsed: On pakkuda oma lastele täisväärtuslikku toitu nad ennast paremini ja vaata parem.Samal ajal peavad nad rohkem energiat, et nad on teha asju, mida on vaja neist.Täisväärtuslik toit jätab ka oma lapsi rohkem energiat, et teha lõbusaid asju mida nad tahavad teha.

  • Teine kasu annab oma lastele täisväärtuslik toit on see, et nad suudavad tegutseda ja keskenduda ka parem.See on põhjus, miks oma aju vajab täisväärtuslik toit, nii et teie laps saab mõelda selgelt ja korrektselt.
  • Kui õpetada oma lapsi sööma väiksemat einet kogu päeva, see aitab ka neid hoida tunne rahul.See on võimalik parandada nende metabolismi.
  • Omades täisväärtuslik toit, see tagab kasvu ja kudede remont laps.See läheb pikk tee, tervendav ja säilitada lihasmassi vigastuste puhul.
  • täisväärtuslik toit, aitab kaasa piisava kehakaalu.
  • Teine kasu annab toitumine lastele on neil võimalik lisada sordi ja värvi, mis on oluline koostisosa suhtes tasakaalu dieeti.
  • See aitab suurendada imunity ja vähendada riski haigusi.
  • See aitab teie laps on aktiivsed ja annab talle energiat.
  • Samuti aitab teie laps, kellel on hea une.
  • See aitab teie laps jääda lõdvestunud.
  • söömine täisväärtuslik toit takistada tema saada rasvunud.
  • täisväärtuslik toit aitab tugevate luude.
  • Kui sa annad oma lastele tervisliku toidu, mis on rikkad vitamiinide ja mineraalainete siis on vähem võimalusi oma lapsi langevad haiged.

Loodame, et meie ammendav suulae ideid ja meetodeid, mis aitavad teil esile parima toitumine lastele dieeti ja teeb talle / tema tervislik ja tark.Ära jaga oma kogemusi ja andke teada, kui teil on tervislikum mõisted toiteväärtust toit lapsed kommentaar allpool.

Soovitatavad artiklid:

  • 10 Parim kaltsiumi rikas toit For Your Kids
  • 10 Parim Raud Rich Foods For Your Kids
  • 10 Delicious Finger Foods For Kids Party
  • 10 Nami Summer Food valikudTeie Kids

Related Posts