April
11
23:01
Laps // Tervis

4 Tervis Kasu Süsivesikud Lastele

Kasu Süsivesikud Lastele

Image: Shutterstock

Süsivesikud saavad halb rap tänapäeval.Tervis teadvusel inimesed vähendades süsivesikute kaalust ja terveks jääda.Aga lapsed?Kas ka nemad vajavad pagendada süsivesikuid toidust?Kui te küsite Gwyneth Paltrow, nad peaksid!

Aga olgem kuulda, mida reaalses eksperdid on öelda süsivesikuid lastele.

Kas Pidu Süsivesikute?

Absoluutselt!Süsivesikud on suurim energiaallikas lastele ja täiskasvanutele.Lapsed üldiselt peaks saama 50-60% oma kaloreid süsivesikuid.Kahjuks täna süsivesikuid süüdistatakse rasvumisepideemiaga möödasõit maailma.Aga tõde on see, et mitte kõik toidud, mis sisaldavad süsivesikuid on halb.Saladus on süüa "hea süsivesikuid"!

[Loe: Magneesium Rich Foods For Kids ]

Kasu Süsivesikud Lastele:

Nii, nüüd me teame, et lapsed ei vaja süsivesikuid oma päevase toidukoguse.Aga milleks on nad teenivad?Siin on suur kasu süsivesikute lastele:

1. energiaallikas:

Lapsed on kimp energia.Nad on alati liikvel.Ja nii see peakski olema!Aga säilitada seda taset

energia, mida nad vajavad mõned kütust.Süsivesikute on kütus, mis võib hoida oma lapse läheb.Kui teie laps sööb süsivesikute rikas toit, keha murrab ta maha ja neelab see vereringesse glükoosi.Ilma piisava süsivesikute, teie laps keha muutub nõrgaks ja unine.

2. Aitab Üks Lose Kaal:

Kui sinu laps on ülekaaluline, tervislik süsivesikute dieeti aitab tema kaalust.Seda seetõttu süsivesikud on ainsaks kiudaineid.Ja kiu rikas dieet hoiab oma lapse täis kauem, takistades liigsöömise ja kaalutõusu.

[Loe: Kasu Tsink Lastele ]

3. Hoiab süda terve:

toitumine lapsed söövad täna teinud neist vastuvõtlikud igasugu haigusi.Aga hea carb "dieet aitab hoida südame hale ja rõõmsameelne.

4. parandab seedimist:

Veenduge, et teie laps on süsivesikute rikas dieet teda aidata seedetrakti funktsiooni oma parima.Kiudainesisaldus süsivesikute hoiab probleeme nagu kõhukinnisus ja seedehäired kaugel.

Hea Carb Vs.Bad Carb:

Kui soovite saada kasu süsivesikute, teil on vaja lisada "hea süsivesikuid" oma dieeti.Aga mida täpselt on hea süsivesikuid?

On kahte liiki süsivesikuid - lihtne ja keeruline.

1. lihtsaid süsivesikuid:

nimetatakse ka lihtsaid suhkruid, selline carb leitakse rafineeritud suhkruid nagu kommid.Lihtne süsivesikuid leidub ka, kuigi väikestes kogustes, puu-ja köögivilju.Niisiis, kui teie laps sööb puu- ja köögivilju, ta muutub "hea süsivesikuid".Maiustused, teiselt poolt, on täis "halb süsivesikuid".

2. süsivesikute kompleksi:

Saad süsivesikutest saadud teraviljatooteid nagu leib, pasta ja riisi.Nagu lihtne süsivesikuid, süsivesikutest liiga võib olla hea ja halb.Süsivesikud saadud rafineeritud terad nagu valge jahu ja valge riis on "halb süsivesikuid".Need carb allikad annavad keha vaid tärklis.

Teie laps vajab nii lihtne ja keeruline carb olla terve.Aga veenduge, et vältida "halb süsivesikuid" rasvumist vältida oma poiss.Kui te ei tea, mida toidu hulka ja mida jätta, vaadake allolevast nimekirjast (1):

Hea Hellboy:

Siin on toite, mis on suurepärane allikas hea süsivesikuid teie laps:

  • Oad
  • Squash
  • Oatmeal
  • Popcorn
  • maguskartul
  • Banaanid
  • Marjad

Kaasa need teemad, koos täisteratooteid, puu ja köögiviljad, et anda oma lapse tervislik.

[Loe: Kaalium Nõuded Lastele ]

Bad Hellboy:

Et rasvumist vältida, ja muude kaalukate küsimuste vältida järgmisi toiduaineid (2):

  • magusat jooke
  • rafineeritud terad
  • Töödeldud või konserveeritud puuviljad
  • Maiustused meeldi kommid, küpsised (šokolaadid on okei)

Hope nüüd oled aru saanud, miks lapsed vajavad süsivesikuid.Nagu näete, süsivesikuid pole paha!Need on olulised kasvu laps.Kui teie laps ei võta kaalus juurde, kuigi tema sööki sisaldavad rohkelt summa süsivesikuid, saad teda kontrollida süsivesikute malabsorptsioon (3).Kids selle probleemiga sageli aru kängus kasvu.

Aga kui sa oled nagu enamik ja mures oma lapse kiire kaalutõus, jälgige, mida ta sööb.Lõigake rafineeritud toiduaineid ning lisab veel terve süsivesikute võimalusi oma dieeti.Ja ärge unustage, et julgustada teda füüsiliselt aktiivne.

Aga ärge pagendada kõik süsivesikud oma poiss dieet!Ja lase tal on hambumus või kaks "halb süsivesikuid" kord samal ajal ka.Ta on laps ju!Ja kõik lapsed väärivad kommid, kohati!

Niisiis, kas teie laps saab piisavalt hea süsivesikute?Kui sa tead mis tahes lisateavet süsivesikuid lastele, ütle meile oma kommentaarides allpool!

Soovitatavad artiklid:

  • 5 Amazing Kasu vitamiin C tarbimist Lapsed
  • 4 Amazing Kasu vitamiin B Lastele
  • 4 Tervis Kasu vitamiin Lastele
  • 9 Tervis KasuVitamiin D Lastele

Related Posts