April
13
23:01
Laps // Tervis

4 Amazing Kasu vitamiin B Lastele

B-vitamiini

Image: Shutterstock

Teie jumbu kasvab ja selles staadiumis ei saa lasta tal laseks vitamiini B. Jah!See vitamiin on oluline laste oma kasvava aastat, kuna see aitab suurendada oma vaimse kui ka füüsilise kasvu.

vitamiin B kompleksi lastele on kombinatsioon 8 olulised vitamiinid, nimelt:

  • Vitamiin B1, mida tuntakse ka tiamiini
  • vitamiin B2, tuntud ka kui riboflaviini
  • vitamiin B3, mida tuntakse ka niatsiin
  • vitamiin B5,tuntud ka kui pantoteenhape
  • vitamiin B6, tuntud ka kui püridoksiin
  • vitamiin B7, mida tuntakse ka biotiini
  • vitamiin B9, mida tuntakse ka foolhappe
  • vitamiin B12, mida tuntakse ka cobalamin

4 tüüpi vitamiinB lastele ja nende Kasu:

"Vit" -amins on "oluline"!Kui ükskõik vitamiin on puudulikkusega organismis, võib see põhjustada tõsiseid haigusi.Samal ajal, kui mingit erilist vitamiini võetakse liiaga, see võib põhjustada ka kahjulikke kõrvaltoimeid.Olgem aru mõned olulised vitamiinid, mis on oluline kasvavatele lastele.

1. Vitamiin B1 (tiamiin):

Vitamiin B1 vastutab energia tootmiseks oma lapse keha.Kasvavate laste nõude käesoleva vitamiini ulatub 500-900 mikrogrammi päevas.

  • See vitamiin on oluline ümberehitamiseks suhkrut ja teisi süsivesikuid energiaks.
  • See kaitseb närvisüsteemi mingeid kahjustusi või taandareng.
  • Ja mis kõige tähtsam, see on vajalik veeretada sõnumeid aju (närvisüsteemi) erinevate organite organismis.

Vitamiin B1 lastele saab järgmistest allikatest:

  • Pähklid
  • Päevalilleseemned
  • Fish
  • Oad
  • Röstitud Soy
  • Hernestega
  • LEIB

Pea meeles, et vitamiin B1 on vägatundlikud temperatuuri.Seega, kui toit on kõrbenud, töödeldud või külmutatud, võib kaduda oluline B1 sisu.

[Loe: aneemia Lapsed ]

2. Vitamiin B6 (püridoksiin):

On oluline vitamiini ja toimib üldise tõrgeteta toimimise erinevate sisemiste keha funktsioone.Suhe kasvavatele lastele, nõude käesoleva vitamiini ulatub 0,5 -1,0 milligrammi päevas.

  • See vitamiin mängib olulist rolli nõuetekohaseks toimimiseks südame-veresoonkonna ja ka närvisüsteemi.
  • Samuti aitab hea seedimist ja immuunsust arengut.
  • On nõuetekohaseks toimimiseks vajalikud aju ja on üks, mis reguleerib meeleolu.

Vitamiin B6 lastele saab järgmistest allikatest:

  • Linnuliha
  • Veiseliha
  • Fish
  • Terved terad
  • pähklid ja oad
  • Banaanid
  • Kartul

Pea meeles, et see on parem saadaB6 on tasakaalustatud toitumine.Kui võtta toidulisandeid, kui tarbimine ületab see vitamiin võib põhjustada iiveldust, kõhuvalu ja ka neuroloogilised probleemid.

[Loe: vitamiin Lastele ]

3. Vitamiin B7 (biotiin):

See vesi lahustuv vitamiin alates B kompleksi rühma on väga oluline ainevahetusprotsesse rasva ja süsivesikuid.Kasvavatele lastele, nõue seda vitamiini ulatub 12-40 mikrogrammi.

  • See aitab hoida rahulik ja säilitada terve närvisüsteemi.
  • See võib osutuda kasulikuks neile, kellel 2. tüübi diabeet, ning ka kontrolli insuliini tase.
  • Oluline on säilitada tugev majanduskasv karvad ja küüned.

vitamiin B7 saab järgmistest allikatest.

  • Oder
  • Corn
  • Rikastatud teravilja
  • munakollased
  • Avokaado
  • Broccoli
  • Lillkapsas
  • Juust
  • Spinat
  • Seened

[Loe: Kasu Tsink Lastele ]

4. Vitamiin B12 (kobalamiin):

Vitamiin B12 on oluline nii noortele kui vanadele.Vastavalt arstid, ööpäevane vajadus selle vitamiini on umbes 2,5 mikrogrammi.

  • On oluline, et DNA sünteesi ja on lugematu kasu väikelastele.
  • See võitleb astma lastel ja aitab ka mingil määral võidelda HIV AIDS.
  • See vitamiin aitab ka punaste vereliblede ja säilitab tõhusat närvisüsteemi.

vitamiin B12 lastele saab järgmistest allikatest:

  • Piimatooted
  • Munad
  • liha
  • Linnuliha
  • Karbid

puudus see vitamiin võib põhjustada tõsiseid probleeme, nagu aneemia, habras lihaseid,ja seiskunud kasvu.Seega, kui teie laps saab õige tasakaalustatud toitumisega, ta võib saada vajalikke vitamiine neilt ainult.

[Loe: Kaalium Lastele ]

Kas vitamiine Soovitatav?

Kui teie laps ei saada vajalikke vitamiine oma toitu, ainult siis peaks ta anda toidulisandeid kohtuda, et vitamiini puudujääk.

  • ei otsusta ise, las arst otsustab, milline vitamiini tuleks.
  • Samuti ei muutu annus toidulisandeid omal käel.Peatumine või annuse suurendamisel tuleb soovitatav ainult teie lapse arst!
  • Vahel on kasulik teha B kompleks süstid kohtuda põhinõue vitamiinide, sest süsti saab otse edasi toitaineid vereringesse.
  • Lõpuks sa peaksid mõistma, et miski ei saa asendada tasakaalustatud toitumine ja ebausaldusväärsete toidulisandeid ei ole tervisele kasulik.

[Loe: Vitamiin D Lastele ]

Loodame oled aru saanud, kui tähtis on need vitamiinid tervisliku kasvu oma jumbu.Kas leviku teadlikkust vajadusest vitamiine meie keha ja ka jagada rohkem teavet selle kasu ja eeliseid elavad terve elu.

Soovime teada teie nõuandeid ja arvamusi vitamiini b lastele, ei jaga neid meiega kommentaar allpool.

Soovitatavad artiklid:

  • Top 9 Sümptomid D-vitamiini puuduse Lapsed
  • 8 paremat tsingirohke Foods teie laps
  • 10 Parim Raud Rich Foods For Your Kids
  • 10 Parim kaltsiumirikasFoods For Your Kids

Related Posts