April
14
23:03
Laps // Tervis

5 Amazing Kasu vitamiin C tarbimist Lapsed

citamin c lastele

Image: Shutterstock

Kids kannatab külma on üldine probleem.C-vitamiin on super võimas vitamiini, mis kaitsevad teie jumbu ja muuta elu kõik lõbusam teda.

Päevane annus C-vitamiini on must lastele.Kui teie laps võtab selle õige summa, võib ta tõrjuda eemale külma ja teiste haiguste kergesti.

Mis on vitamiin C Lastele?

Vitamiin C mängib palju olulist rolli keha ja hoiab teie laps terve ja tugev.Ta toimib antioksüdandina.Vitamiin C kasutatakse keha järgmistel viisidel:

  • Seda kasutatakse luude hooldus.
  • Hooldus veresoonte ja luud.
  • See aitab kollageeni ja abivahendid raua imendumist.See hoiab teie laps pingestatud ja ta ei kannata rauapuuduse.
  • Võimalik vähi saada ka vähendada regulaarse vitamiini C.
  • Peale puu- ja köögivilju, mida saab kasutada ka neist kujul toidulisandeid ja närimistabletid.

[Loe: Vitamiinid Vitamiin B Lastele ]

Kui palju C-vitamiini Lastele?

nõue vitamiin C teie laps ei ole sama, kui võrrelda sellega, mida nõutakse täiskasvanutele.Heitke pilk allpoo

l teada, kui palju C-vitamiini teie laps vajab iga päev:

  • Noored vanuses 2 ja 3 nõuab 15 mg vitamiini päevas.
  • Kui teie laps kuulub vanusegruppi 4 kuni 8, oma C-vitamiini nõue oleks 25 mg päevas.
  • Kui laps kukub 9 kuni 13 aastat, tema päev vitamiin C nõue oleks 45 mg.

[Loe: Kaalium Lastele ]

Vitamiin C Foods For Kids:

Noh, sa ei pea muretsema liiga palju sisaldavad C-vitamiini oma poiss päevase toidukoguse.On palju toidus rohkesti seda.Võtame pilk toidud rikas vitamiin C:

  • Lapsed armastavad mahlad.Puuviljamahlad sisaldavad suurtes kogustes C-vitamiini Võite anda oma lapsele puuviljad nagu greibid ja apelsinid.
  • köögiviljad nagu spargelkapsas, tomatid, porgandid ja melon on rikkalikud vitamiin C.
  • Lisades sorti toidud oma jumbu saab teda julgustada võtma tervislikku toitu päevas.

[Loe: vitamiin Lastele ]

Ravivad külmetushaiguse sümptomid vitamiin C:

sõnul on mitmed uuringud, vitamiin C on teada, et ravida nohu, kuigi on tõsi, et leiud võivad olla vastuolus.

  • Vastavalt läbiviidud uuring 2007. aastal leiti, et lapsed vitamiini C näitas lühendatud kestusega külm 14%.
  • Seega, kui soovite lühendada külma lastel või täiskasvanutel C-vitamiini võib olla sobiv lahendus.

[Loe: Kasu Munad Lastele ]

Sümptomid C-vitamiini vaeguse:

Veenduge, et teie laps ei kannata C-vitamiini vaegus.Siin on sümptomid vitamiin C defitsiit:

  • Äärmuslikel juhtudel pikema-vitamiini puudus C võib põhjustada alatu.
  • Kui sinu laps hoiab vigastusi, see võib võtta aega paraneda, kui ta on juba põeb C-vitamiini vaegus.
  • Teie laps immuunsüsteem võib saada nõrk, kui ta ei saada oma päevane annus oluline vitamiini.
  • Ta võib põevad sageli külm ja köha.
  • Teie laps võib tunda väsinud lihtsalt, kui keha puudub C-vitamiini

Vital Asjaolud:

On väga oluline, et teil konsulteerida oma arstiga enne muudatuste tegemist oma dieeti.Siin on mõned eluliselt kaalutlusi Sa peaksid olema ettevaatlikud:

  • Kui ta ei saada piisavalt C-vitamiini abil puu-ja köögivilju, siis pakume vitamiine pärast konsulteerimist oma arstiga.
  • Samuti peate olema ettevaatlik, teie laps ei saada üledoosi C-vitamiini, mis ei ole hea teda kas.
  • Veenduge, et uurida oma tervishoiuteenuse osutaja kui teil on mingeid kahtlusi.

Moms, ei jaga meile, kuidas sa lisada C-vitamiini toidus teie jumbu on kommentaar allpool.

Viited: 1, 2

Soovitatavad artiklid:

  • 4 Tervis Kasu vitamiin Lastele
  • 9 Tervis Kasu vitamiin D Lastele
  • Top 9 Sümptomid D-vitamiini puuduseLapsed
  • 8 paremat tsingirohke Foods teie laps