March
31
23:08
Pre Teen

Tervisliku toidu Guide Pyramid Lastele ja teismelistele

Kolmnurk

Image: Shutterstock

Nagu vanem, teie peamine ülesanne on ehitada tugeva aluse head tervist teie laps arendades tervislikku toitu harjumusi teda.Kuidas?Noh esiteks, sa pole üksi selles mõtte paraad on teiste vanematega ka!

Varem sööki varem rikas piisav kogus terad, köögiviljad, pähklid, õli ja palju suurema toiteväärtusega koostisaineid.Järgneb tarbivad hooajalised puuviljad pärast sööki või millel aeg-ajalt maiustusi.Tänu kiire elustiili ülekaalus inimesed, on viimase paarikümne aasta jooksul, see on muutunud raskeks otsustada, mida toita lapsi ja millises koguses.Sellistel aegadel Food Pyramid võib olla sinu teejuht säilitada terve pakkumise toitumine oma poiss.

Guide Tervisliku toidu Lastele ja teismelistele:

Oleme valmis toidu püramiid juhend tervislikku toitu lastele säilitada tervislik toitumine oma keerub, siin see on:
Tervisliku toidu Guide Pyramid

Vajuta siia, et näha laienenud versioon sellest infographic

Mis on Food Pyramid?

mõiste Food Pyramid on läbinud makeover oma esimese Basic Seven 1946 hiljemalt uuesti nimeks sai Minu Plate 2011. Seitse tahvlid Food Pyramid täna jagatakseviieks plaadid.Kahanevas järjekorras nad on:

1. Terad
2. Köögiviljad
3. Puuviljad
4. Piim ja valgud
5. rasvad, õlid ja maiustused.

terad - Base

terad grupp moodustab baasi Food Pyramid sest suurim arv portsjonit vaja iga päev tuleb selle toidu nimel.Teraviljatooted on peamine allikas põhilised energia.Nad sisaldavad kiudaineid lihtne seedimist.

  • Võite lisada täisteratooteid nagu räägi , nisu, riis, mais jms
  • Vali keedetud pruun riis, täistera küpsised, kaerahelbed või sepik eest hommikusöök - või suupiste popcorn.
  • Võite valida rafineeritud terad nagu keedetud spagetid, muffin, ja pannkooke.Veenduge, et teil lisada need oma lapse toitumine mõõdukas koguses.
  • Toidusedel rikas täisteratooteid on osutunud oluliselt seotud väiksema riskiga südame-veresoonkonna haigused.Soovitav teete sööki välja erinevad tera iga päev (mitte valge riis 7 päeva nädalas).

puu-ja köögivilju - nn Rainbow "Group:

Kui sisestad puu turul, justkui vikerkaare venitatakse ees.Ja kui te ei kavatse teha see harjumus ka need oma igapäevases toidus, siis tabas kuld ... tervises!

Köögiviljad ja puuviljad annavad enamiku toitaineid.Suur rauda, ​​vitamiine ja mineraale pärineb selle grupiga.Olgu see supp, salat, smuutid või süüakse toorelt, palju tervisehäireid hoitakse lahe, kui Te selle grupi oma dieeti.Enamik konserveeritud mahlad ei ole 100% mahla.Soovitame kontrollida koostisosi, et vältida suhkrusiirup või suhkrulisandita.

[Loe: Tervislik Retseptid Kids ]

Milk & amp;Valgud:

Piim grupp toidud on oluline kaltsiumi.Valk on vajalik keha toitu.Mõlemad rühmad moodustavad vähem karmistamist osa püramiid.

1. Piim:

Kui tegemist on tervislik toit lastele, piim on väga soovitatav.Lapsed peaksid tarbima piima kaks korda päevas.Vältida kalorite vaevatud, magustatud või kondenspiima.Serveeri kodujuust, juust levikut, puuviljajogurtit või smuuti;või puuvilju, piima raputab võiks toimida ka vahelduseks.

Hoiatuseks - siis tuleb leida sobivad alternatiivid oma laktoositalumatusega laps.Meie ettepanekud on sojapiim, riisi piima ja mandlipiimaga, kuid arst on parim inimene, mis juhatavad teid sobivate piimatoodete alternatiivid.

PREV POST PAGE 1 2NEXT

Related Posts