March
31
23:08
Pre Teen

5 Tervislik toitumine näpunäiteid ja Diet Plan For Your teismelise poisi

5 tervisliku toitumise nõuandeid ja plaani oma teismelise poisi

Image: Shutterstock

Teenage tähistab faasi kiirete muutuste ja kasvu.See seletab, ablas nälg, mis oma teismelise poisi kogemusi.Tema keha vajab rohkem kaloreid ja energiat kui enamik teisi täiskasvanuid ja nooremad lapsed oma maja.

oma teismelise poisi vajab rohkem energiat kui isegi teismelisi tüdrukuid.See on ilmselt tingitud tema kõrgem ainevahetust.Selles eas, piisava toidu õige toitainete ja tasakaalustatud fitness kava on väga oluline.See aitab säilitada tervislikku kaalu ja aitab oma teismelise poisi oma super aktiivse eluviisiga.

aidata neil mõista, kui tähtis õige toitumine:

ennekõike samm plaanis tervislik toitumine teismelistele poistele on, et nad mõistaksid, kui oluline on see.Tervislik toitumine on võti otsin ja tunne suurepärane.

  • istuda ja arutada oma teismelise poisi kui hea toidu oluline osa tema üldist tervist ja kasvu.
  • Selgitage ja hoiatab teda eemale moehullus toitumise.Crash toitumine on unhealthiest viis säilitada head kaal.Teie teismelise poisi pead olema
    teadlik sellest.
  • Selgitage, kuidas hea toit ja regulaarne fitness raviskeemi käivad käsikäes.Julgusta teda osalema rohkem füüsilist tegevust.
  • Tee talle mõista, kuidas tervislik toitumine aitab tal saavutada ideaalne kaal ja aidata teda otsima liiga suur.

Siin on toitumine skeem teismelistele poistele õige ajastus, mis võivad tulla käepärane, kui nad otsustavad menüü teismeline poiss toitumine.

Võite kasutada diagrammi allpool, et saada aimu päevadoosi erinevate toitainete sõltuvalt teismelise poisi keha kaal:

[Loe: Harjutused Noori ]

Teenage Diet Plan For Boys:

Noori ei ole päris teada õigete valikute tegemisel, mitte vähemalt kui tegemist on toidu harjumused.Seega on väga oluline, et te kavatsete hea toitumine teen poistele ja aidata tal kohaneda ta.

1. hommikust Nagu King:

Sa kindlasti peab olema kuulnud seda väidet enne.

  • Jah, hommikusöök on kõige tähtsam söögikord.Hea harjumuste tuleb kujundatavad noores eas.
  • Tagada oma teismelise poisi kunagi ignoreerib oma hommikusööki.
  • Tegelikult ta peab sööma oma hommikusöögi ühe tunni jooksul ärkamine.
  • See annab talle energiat vaja läbida päevas ja aitab teda hoiduma rämpstoitu.
  • Ideaalis tervislik hommikusöök teismelise poisi peaks koosnema, valku, täisteratooteid, puu ja klaas piima.
  • Tee talle on kaerahelbed, teravilja, täistera pasta või isegi tailiha.

2. toitev lõunasöök Kas Must:

Pack toitev lõunasöök kujul oma teismelise poisi lemmik võileib või wrap.

  • See veelgi kütuse teda rohkem energiat, et ta vajab, et suruda läbi kooliajast ja pärast kooli tegevust ka.
  • hea tervisliku lõunasöögi on vaja ka hoida teda eemal liigsöömise.

[Loe: Söömishäired Noori ]

3. Õhtusöök peab olema kerge Ometi Tervislik:

Püüdke ja tagada, et teie teismeline poiss sööb õhtusöök umbes samal ajal igal õhtul.

  • Proovige ja sisaldavad aurutatud köögiviljad, sepik või isegi küpsetatud tema õhtusöök.See hoiab teda täis kauem ja teda aidata läbi järgmise 10-12 tundi ilma toiduta.
  • Samuti hoiab teda eemale need keskööd suupisteid.

4. Snacking on oluline:

maksta võrdset tähelepanu oma teismelise poisi söögiisu.

  • suupisted on olulised, sest nad täidavad neid näljatunde toidukordade vahel.
  • Kuivatatud puuviljad, värsked puuviljad, täistera küpsiseid, smuutisid ja kõvaks keedetud muna on mõned näited terve söögiisu võimalusi oma teismeline.

5.Limit küllastunud rasvhapete naatriumi ja lisasuhkrut:

Iga toit, mis on kõrge küllastunud rasva, naatriumi ja suhkrut tuntakse tühje kaloreid toidu.Autor tühi kalorite toitu, mõtleme toidud, mis on kõrge kaloreid, kuid absoluutselt nõrk või puudub toitaineid.

  • Vaata selle, et teie teismeline väldib friteeritud toidud, rämpstoitu, külmutatud või pakendatud toitu.
  • hea võimalus ergutada oma teismeline süüa on laos teie köök koos kõigi tervislik toit valikuid.

[Loe: Teenage Fitness ]

Muud Tervislik toit harjumused:

tervisliku toitumise on parim õppetund saab anda oma teismeline.Järgige neid lihtsaid harjumusi ja teie teismeline kasvab terve täiskasvanud.

  • Proovige ja kaasata rohkem salat igal sööki.
  • Sa pead eesmärk on anda talle 5 portsjonit erinevat köögiviljade ja puuviljade iga päev.See on täita oma igapäevase toidulisandina jagatis.
  • Veenduge ta joob palju vedelikku kujul värske puuviljamahl, piimakokteile, suppe, smuutisid ja isegi vett.
  • hoida teda eemal joogid.Selle asemel, et teha talle juua rohelist teed.
  • Kehaline aktiivsus on võrdselt tähtsad.Veenduge, et ta mängib palju spordiplatsid, kõnnib palju, läheb sörkimine või asumisel jooga rahulikku meelt, keha ja hinge.

[Loe: Teenage Nutrition ]

Kokkuvõttes toidu nõude oma teismelise poisi ei ole päris erinevad sisu, et täiskasvanu.Aga kindlasti ei varieeruvad keetnud.

Rääkige meile, mida kõik sa lisada oma teismelise poisi toitumine?Kuidas on see aidanud oma teismeline?Jaga oma näpunäiteid, planeerimine teismelise toitumise kava poistele.

Viide: 1

Soovitatavad artiklid:

  • 10 Tervislik toitumine näpunäiteid ja plaani oma teismelise tüdruku
  • Tervisliku toidu Guide Pyramid Lastele ja teismelistele
  • 4 nõuded toitainesisalduse Noori
  • Top 10 Fitness Tips For Your Noori