March
30
16:38
Varajane Teen

Magamatus Teens - 7 Põhjused

Magamatus Teens

Image: Shutterstock

Kas teie teen ei pööranud piisavalt aega magada?Kas kirglik ja range uuringu takistab oma igapäevast magada?Kui jah, kas teil on vaja teda mõista, kui tähtis magab hästi.

Magamatus võib põhjustada mitmeid tervisehäireid, millest mõned võivad olla korvamatud.Ilma piisavalt magada, siis ta ei pruugi olla võimalik keskenduda oma õpinguid või regulaarne töö.Piisav uni on lahutamatu osa meie igapäevaelust.See aitab säilitada füsioloogilised ja psühholoogilised tasakaalu organismis ja hoiab keha aktiivsed.

Loe meie post ja õppida kõike magamatus teismeliste siin.

Mis on magamatus?

Kui teismeline ei saa piisavalt magada terve päeva, ta kannatab magamatus või insomnia.Igal inimesel on vaja piisavas koguses und, et innustada keha ja hoiab seda aktiivselt.

On Keskmiselt teismeline nõuab kaheksa-üheksa tundi päevas magada.Suutmatus saada täielik uni võib põhjustada mitmeid tervisehäireid ja teen võivad kannatada Keskittymättömyys või väsimus (1).

Põhjustab magamatus Te
ens:

Mõned levinumad põhjused, miks teismelised kannatavad magamatus on:

  • psühholoogilisi probleeme:

etapi noorukid koosneb paljudest elu muutuvasolukordades.Liigne uuring surve või toimetuleku maailmas võib põhjustada teismelise ärevushäired, depressioon või traumajärgse stressi all.Kõik sellised psühholoogilised tegurid võivad põhjustada magamatus teismeliste.

  • Ravimid, mis edendavad Unetus:

teatud ravimite gruppi, nagu antidepressandid, külmetuse ja gripi ravimeid, diureetikume, valuvaigisteid või kõrge vererõhk ravimid esile unetuse teismelised ja sageli veel juttu üks põhjuseidhäire.

  • terviseprobleemid Põhjus Unetus:

Mõned tervise häired võivad viia magamatus teismeliste.Mõned neist häired hõlmavad astma, krooniline valu, happe refluks, vähi ja kilpnäärme ületalitlust.

  • Närviline Daily Ajakava:

range kirglik päevakava jätab endale teen magada.Ta lihtsalt ei tundu, et on aeg magama.Täiendava koolitöö või sotsiaalsete kohustuste kooli või ülikooli võib põhjustada magamatus.

  • vaba aeg:

Vaba tegevuste hulka televisioon, muusika kuulamine, arvuti mängimiseks või internetis surfamine.Need tegevused võivad takistada oma teismelise une rütmis ja tulemuseks kaotus magada.

  • unehäired

Kui teie teen kannatab mitmete teiste unehäired, sealhulgas rahutute jalgade sündroomi või narkolepsia, võib see mõjutada tema päev magada karmilt.

  • Hormonaalsed Time Shift :

Äkiline hormonaalsed muutused võivad suunata oma teismeliste kellas.See võib põhjustada viivitust une-aega, sageli nii hilja kui 1-2 tundi pärast määruse aega.Uni võlg et ta koguneb viibiv üles, viib magamatuse (2).

[Loe: Sümptomid unehäirete Teens ]

Sümptomid magamatus Teens:

Kuigi magamatus on palju ilmsem sümptomeid nagu ärrituvus ja rahutus, mõne teise haiguse sümptomit, et teismelised näitus on:

  • Depressioon
  • Extreme väsimus ja vaimne väsimus
  • Ähmane nägemine
  • Võimetus keskenduda õpingute või igapäevase aktiveerib
  • ei suuda meelde uuring kraami
  • Võimetus taludastress
  • Muutused isu
  • entusiasmi puudumine
  • Hiline füüsilise refleksid
  • tujukus ja agressiivsus
  • alandatud õpitulemusi
  • Kohmakus täitmisel normaalne tegevus
  • Vähendatudsportlikke võimeid
  • Osalemine riskide võtmist käitumist
  • Kehv kognitiivsete võimete (3)

[Loe: Teens ja magada - Harjumused ja mustrid ]

kahjuliku mõju magamatus Teens:

Mõned põhilised kõrvaltoimed magamatus on teismelised on:

  • Suurenenud Väsimus:

Magamatus tõstab vaimset väsimust teismelised.Teie poeg on see äärmuslik raske keskenduda tema regulaarse uuringuid või normaalne tegevus.

  • Depressioon:

Sleep on energia korduva ja see ergutab oma rakke.Ebapiisav kogus uni võib põhjustada depressiooni ja põhjustada liigset stressi.

  • Trouble tekitada sotsiaalseid suhteid:

puude takistavad tema normaalset tegevust, nagu unetu teen ei oleks võimalik teha head sõbrad.Tema sotsiaalsed suhted võtab negatiivne omakorda tingitud tema ärritatud ja uimaseks käitumist.

  • tootlikkuse languse:

Kuna teie teen ei ole aktiivne ja ei suuda keskenduda ülesande või pühendada aega seda.Sa märkad, tilk tema akadeemiline või spordi arengule.Lisaks on tarvis uurida oma loomingulist poolt ning keskenduda tema kirg.Kui aga teie teen kannatab magamatus, ta on raske keskenduda.

  • hingamishäired:

Insomniac teismelised on kalduvus kannatavad hingamishäirete oma elus.

  • Südamehaigused:

Magamatus tõstab riski krooniliste südamehaiguste teismelised.Indutseeritud pingega takistab vereringet, mis võib viia palju probleeme ja isegi põhjustab äkilise südamehäired.

  • Mootorsõidukiõnnetused:

Sleep-mahajäänud teismelised on tõenäoliselt tekkida probleeme impulsi kontrolli.Impulsi kontrolli aitab suurendada võimalusi riskide võtmist käitumist nagu liikluskindlustuse või uppumist vee (4).

[Loe: kofeiini mõju teismelised ]

ennetamine magamatus teismelised:

Siin on mõned viisid, et vältida magamatus teismeliste:

  • On mitmeid tõhusaid võimalusi, et vältida magamatus teismeliste.Siin me vaatleme mõningate oluliste ones.
  • Teatud rahustamise võtteid, mis aitavad teil vähendada ülemäärast stressi.Saate kuulata pehme muusika.Hinga aeglaselt ja lase oma närve puhata.
  • Leida mugav piirkond on veel üks tõhus viis saada piisavalt magada.Leia vaikses piirkonnas vaba valju müra.Vältige ereda valguse.Kandke mugavaid riideid ja nautida pingevaba ja rahulikku keskkonda.
  • Vältige alkoholi kofeiini tooted enne magamaminekut.Kofeiin on kerge stimulant esinevad enamikul joogid, sh tee, kohv või šokolaadi.See põhjustab magamatus teismeliste.
  • regulaarsete liikumisharjumuste on teine ​​aspekt tervislikke eluviise.Praktika mõned päev harjutusi kaasa jooksmine, jalgrattasõit või ujumine.Harjutused esile mõiste une ja aitab saada täieliku uni.
  • Vältida Kosutusdroogid sealhulgas tubaka või alkoholi.Nad võivad takistada une kvaliteeti, ja teen võivad ilmneda magamatus (5).

Kas teie teen kannatavad unepuuduse?Kuidas sa aitad teen ületamiseks?Ära jaga oma väärtuslikke kogemusi teiste mommies siin!Jäta kommentaar allpool olevasse kasti.

Soovitatavad artiklid:

  • higistamine (liigne higistamine) In Teens - Kõik, mida pead teadma
  • 5 Tavapärane põhjusteks Depressioon noorukitel
  • Insomnia Teens - 6 Sümptomid & amp;5 Hooldamine Sa peaksid olema teadlikud
  • Top 5 Kiire ja lihtne rahustamise võtteid Teens

Related Posts