March
30
23:06
Varajane Teen

Unehäirete Teens - 5 Põhjuste

Sleep-häired-In-Teens-põhjusteks-Sümptomid-Sa-peaks-Be-Aware-Of

Image: Shutterstock

Kas teie teismeline tunne uinakut sageli peaaegu iga päev?Kas ta väsi sageli ja on raske keskenduda?Kui te noogutas kaasa kannatamatult, oma kallis teen võiks kannatavad unehäirete.Mida saab teha nende kohta?Kuidas sa teda aidata neist üle saada?Loe meie post ja õppida kõike unehäired teismelised.

ühise Unehäirete Teens:

Mõned levinumad unehäired, mis võivad mõjutada teismelised on:

  • Insomnia
  • Uneapnoe
  • liikumine, näiteks rahutute jalgade sündroom
  • Norskamine
  • Tsirkadiaanrütmi häired
  • Narkolepsia
  • Uneskõndimise
  • Ebapiisav uni
  • Bedwetting

[Loe: unetust Teens ]

Põhjustab unehäireid Teens:

Siin toome mõned levinumad põhjused teen magadahäired:

1. Hormonaalsed Time Shift:

Mõnikord teatavad puberteeti hormoonid muuta oma teismeliste une tsükli tund või kaks ja see võib tekitada oversleeping üks või kaks tundi.Kuid varahommikul klasside või kooli mõjutab tema magada ja võib põhjustada kroonilist magamatus.

[Loe: kõrvaltoimed Coffee Teens ]

2. Ärev pärast kooli tegevus:

Erinevad pärast kooli tegevuse, nagu sport, osalise tööajaga töö, kodutöö, ja sotsiaalseid kohustusi, kärpimateen magab aega ja tihti kaasa unehäired.

3. vaba aeg:

ajaveetmine õhtul televiisorit vaadates, surfamisega, arvutimänge mängida ja jututoas saab hoida teda ärkvel tundi.Erinevad vaba aja veetmise võivad takistada teen uni oluliselt.

[Loe: Teens ja magada - Harjumused ja mustrid ]

4. Light Exposure:

Kiir näpunäidete inimese aju ärkvel.Öösel tuled televiisor, arvuti, sülearvutid, ja mobiilseadmete vältimiseks piisavalt melatoniini tootmist, neurotransmitter ajus, mis tegeleb magada.

5. unehäired

Teatud unehäired, nagu uneapnoe, rahutute jalgade sündroom, võib kahjustada teie teen magada.(1)

Sümptomid unehäirete Teens:

Millised on märgid unehäired teismelised?Siin on nimekiri teismelise unehäired.

  1. Raskused on hea uni öösel või raske magama uuesti pärast ärkamist öö jooksul.
  1. Light, killustatud magada.
  1. Väsimus päevasel ajal.
  1. unisus päevasel ajal.
  1. ärrituvus päeva jooksul.
  1. raskusi ärkvel lugedes või televiisorit vaadates.
  1. raskusi keskenduda.
  1. probleemide korral kontrollida emotsioone.
  1. võttes uinak mitu korda päevas.
  1. vajadust kofeiini jooke ennast ärkvel.(2)

[Loe: Tõhus rahustamise võtteid Teens ]

unehäirete ravi Teens:

Tavaliselt teen aju tahab magada hilja õhtul ja magada hilja järgmisel hommikul, mis on kahjulik mis tahes teentervisele.Seega on vaja järgida teatavaid häid tavasid, et vältida ja ravida teismelise unehäired.

  • Jälgi lõõgastav voodi rutiinne.Näiteks on vann ja juua sooja piima enne magamaminekut igal õhtul.
  • Hoia teen tuba öösel pime.Tuled et langeb silmad mõjutada teismeliste aju une negatiivselt.Soovitage oma teismeliste vältida teleri öösel, mängida videomänge ja surf web pimedas tundi kuna need tegevused vabastada valgus, mis takistab nende uinumist.
  • Ütle talle, et vältida valju muusikat öösel müra võib kahjustada unes negatiivselt.Lase tal kasutada kõrvatroppe või silmade tooni, kui vaja oleks.
  • Jälgi regulaarselt magamaminekut ajakava.
  • Küsi tema vältida tabama päeva jooksul.
  • Väldi stressi tegevust vähemalt neli tundi enne magamaminekut voodis.
  • Praktika rahustamise võtteid, nagu jooga, meditatsiooni ja sügav hingamine.
  • Vältida võttes sisaldavate ainete kofeiin, nagu tee, kohvi, toitumine pillid, ja karastusjookide öösel.(3)

Hope teile meeldis meie postitust uneapnoe teismelised.Kas teie kallid teen põete unehäired igal ajal?Mida sa tegid raviks unehäired teismelised?Räägi meile seda.Jäta kommentaar allpool.

Related Posts