April
04
23:01
Varajane Teen // Sobivus

Top 5 Kiire ja lihtne rahustamise võtteid Teens

Rahustamise võtteid Teens

Image: Shutterstock

Kas teie teen ebatavaliselt tõre?Kas tema õpitulemusi tasapisi alandav?Kas ta on probleeme tegelevad igapäevase elu pingetega?Kui jah, siis mida ta vajab, on pisut lõõgastuda!

Olles teismeline ei ole lihtne.Tegelemine füüsilised muutused ja tulivihane hormoonid ei ole "lapse" mängida.Lisa see stress kooli ja teil on katastroof tegemisel.Pole ime, et paljud teismelised pöörduda mõnuainete saada vabastust sisemise läbielamise (1).

Sellise stsenaariumi, on oluline leida ohutu, milliste vahenditega oma teismeliste saab de-stress.Niisiis, siin on mõned lihtsad viisid lõõgastuda keset kaost teismelise elu: Kontrollige 5 efektiivne rahustamise võtteid, Noorterõivad:

1. Ole Sportlik:

Ole Sportlik

Image: Shutterstock

Sport aitab oma teismeliste ole lihtsalt puhata, vaid ka põletada ära kõik, mis lisaenergiat.Nii, lase tal liituda spordiklubi.See võib olla ükskõik sport - jalgpall, tennis, poksi!Peamine on leida tervislik viis lõõgastuda.(2)

[Loe: kasu jooga teismelistele ]

2. Proovige Meditatsioon:

Proovige Meditatsioon

Image: Shutterstock

Õnneksmeditatsiooni muutub üha enam "cool", nii et see ei tohiks olla raske veenda oma teismeliste veeta aega koos oma sisemise minaga.Meditatsioon on endiselt üks parimaid rahustamise võtteid teismelistele lõõgastuda ja parandada oma elukvaliteeti.(3)

Meditatsioon on mitmeid erinevaid versioone.Teie teen valida ühe, mis töötab tema.Siin on mõned lihtne meditatsiooni tehnikat oma teismeliste saab heita pilk:

  • Progressive müorelaksatsiooni: See meetod nõuab teismelised keskenduda ühele lihaste korraga, tensing ja lõõgastav iga üks neist.Harjutamise seda tehnikat võib minna veel pikk tee, mis aitab oma teismeliste jääda rahulikuks isegi stressiolukorras.
  • giidiga kujundlikkus: See meetod on kõike kujutlusvõimet.Teen tuleb kujutada lõõgastav stseen ja lase tunne rahu pesta üle tema.
  • kontrollitud hingamine: Mitte paljud teismelised teavad, kui tähtis on hingamine "õige".Mis kontrollitud hingamine, oma teismeliste saab kapten hapniku arvesse tema keha ja jääda lõdvestunud ja rahulik.Sinu teismeline pead sügavalt hingata läbi nina ja välja hingata läbi suu hingata õigus.Aga mäleta - väljahingamisfaasi peaks olema kaks korda pikem kui sissehingamisega.

[Loe: tekitab stressi Teens ]

3. Go Natural:

Go Natural

Image: Shutterstock

Enamik teismelised veedavad päeva Teljettynä sissekodudest, telekat või mängivad mänge.Aga see võib aega minna tagasi loodusesse.Rääkige oma teen ära panna teda telefoni ja matkata.Jalgrattasport on võrdselt kasulik.Ta võib minna üksi, või koos grupi kaaslastega.Ühendamine loodusega on suurepärane võimalus värskendada oma vaimu ja lõõgastuda.(4)

4. Let Music Heal:

Let Music Heal

Image: Shutterstock

Muusika on suurepärane ravitseja.Jah, žanrid nagu techno, metallist või rap võib olla terapeutiline kuid mõnikord on mõttekas proovida midagi muud.Julgusta oma teismeliste kuulata igasugust muusikat.Muusika kuulamine on suurepärane viis lõõgastuda ja teie teismelised on kindlasti kasu.(5)

[Loe: Life Skills Tegevused Teens ]

5. Arendada armastus Reading:

Arendada armastus Reading

Image: Shutterstock

Ei saa ollamidagi paremat kui hea raamat aitab üks lõõgastuda.Teens liiga on teadlikud sellest.See on põhjus, miks enamik teismelised aru, et lugemine on üks parimaid viise, kuidas neid lõõgastuma ja de-stress (6).Parim osa on see, et lugemine ei ole lihtsalt aidata teen lõõgastuda, vaid ka aitab laiendada oma silmaringi ja parandada oma kognitiivseid oskusi.

Peale nende tehnikate lõõgastust teismelised, nad saavad ka järgides tervislikke eluviise.Siin on mõned nõuanded, mis võivad nihutada oma teismeliste suunas on tervemad:

  • Ole füüsiliselt aktiivne.Veeta aega iga päev kasutavad.
  • süüa tervislikku ja tasakaalustatud toidukorda.Vältida rämpstoitu nii palju kui võimalik.
  • Eemale liigne kofeiini tarbimine.Jah, see purk sooda teeb sulle kuidagi kasuks!
  • Õpi usu endasse.Ärge anduma negatiivseid mõtteid.
  • rääkiv mantra või kinnitust.See võib olla ükskõik - peaasi, kuna see aitab teil toime tulla elu paremaks.

Need võivad tunduda väikesed sammud, kuid võib minna veel pikk tee, mis aitab oma teismeliste elada rahulikumat elu.Ei ole mingit põhjust oma teismeliste saa peksid teda laastab hormoonid!Mida ta vajab, on vähe juhiseid sulle!

Loodan et sulle meeldib meie postitust rahustamise võtteid teismeliste seas.Olles ema teen ei ole sugugi tühine!Niisiis, kuidas sa nii ema lõõgastuda?Kas mõni muu lõõgastuda tegevuse teismelistele?Räägi meile oma kommentaarides allpool!

Soovitatavad artiklid:

  • Top 10 Fitness Tips For Your Noori
  • 7 Tõhus Tips toimida Anger Management Noori
  • 10 Creative Group Tegevus Noori
  • 4 söödale SaKui lisada oma nooruki Dieet