April
03
23:01
Varajane Teen // Mängima

3 Füüsikalised Tegevus parandada oma Teen tervis

Parandada Teen tervis

Image: Shutterstock

Kas teie teen muutumas diivan kartul?Kas teie kasvav teen näidata peaaegu mingit huvi füüsilist tegevust?Kas sa alati küsida oma teismeliste minema ja tegeleda füüsilise tegevusega, kuid see langeb kurtidele kõrvadele?

Fitness ja füüsiline tegevus käivad käsikäes.Loe edasi teada, kuidas saab innustada oma teismeliste rohkem osalema füüsilist tegevust.

Kuidas on liikumisharrastuse Teens seotud nende parem tervis?

Regulaarne füüsiline aktiivsus on väga oluline, oma teismeliste kasvu ja arengut nooruk aastat (1).See parandab teie teen jõudu ja vastupidavust kui ka vastupidavust.Kehaline aktiivsus aitab muuta oma teismeliste luid ja lihaseid terve ja tugev.Füüsiline tegevus tagab teie teen ei pane lisaraskust ja säilitab tervislikke eluviise.Samuti aitab see vähendada ja ennetada stressi ja ärevust, mis on tihti probleemiks teen aastat.Kehaline aktiivsus suureneb ka teen enesehinnangut.Samuti võib see aidata parandada oma teismelise vererõhku ja kolesterooli taset.

[Loe: tekitab stressi Teens ]

Teie teen pruugi töötada tervise komplikatsioone selles eas, kuid ebatervisliku elu nüüd võib põhjustada tüsistusi hiljem.Tervis küsimusi nagu diabeet, osteoporoos, südame isheemiatõbi, kõrge vererõhk ja rohkem on võimalik vältida hiljem osaledes mõne füüsilise tegevusega teismeliste seas.

Vastavalt USA Department of Health ja Human Services, teie teismelised peaksid osalema vähemalt tund kehaline aktiivsus iga päev (2).Need tegevused peaksid hõlmama erinevaid aeroobse tegevuse ja harjutusi, mis aitavad tugevdada luid ja lihaseid.Kõik tegevused peavad olema eakohased.Teismelisena, teie teismelised saavad kõige rohkem kogus luumassi.See tähendab, et teie teen tuleks kindlasti seotud tegevusega, mis aitab tugevdada luid.

[Loe: Tervislik Harjutused Noori ]

3 Fun Füüsikalised Tegevus Noori:

Tasuta mängides on oluline oma teen, aga siis tuleb ka pakkuda mõned struktureeritud füüsilise tegevusega.Proovige ja saada oma teismeliste seotud järgmiste nimekirja füüsilist tegevust teismelistele:

1. Aeroobne Tegevus:

ajal ühe tunni päevase tegevuse suunis, aeroobika peaksid moodustama põhilise osa oma teen füüsilist aktiivsust.Need peaksid hõlmama tegevusi, mis on mõõdukas või jõuline oma intensiivsusega.Aeroobne tegevus hõlmab oma teismeliste liikuda lihaseid.See võib hõlmata tegevusi, nagu jooksmine, sörkimine, tantsimine, hüpped, jättes vahele, ujumine, jalgrattasõit ja rohkem.Need aitavad suurendada kardiorespiratoorsel fitness taset.Teie teen saab teha neid väikestes lüngad või teha jutti, sõltuvalt sellest, mida on mugav.

[Loe: Fitness Tips For Teens ]

2. abinõud Lihased:

Teie teen peaksid proovima ja sisaldavad lihaste tugevdamine tegevust vähemalt kolm korda nädalas.Need aitavad teie teen tugevdada lihaseid, mis on seotud regulaarset igapäevast kasutamist.Tegevused, mis tuleks lisada osana lihaste tugevdamine on ronida puude või mägironimist, mänge nagu köievedu, mängides mänguväljaku seadmete ja rohkem.Enamik tegevusi tuleb eesmärgiga rõhutada oma teismelise lihaseid.Seda nimetatakse "ülekoormus", sest see tugevdab teie teen lihaseid teha rohkem kui seda regulaarselt ei kohta igapäevaselt.Selle asemel, et tasuta mängida, oma teismeliste saab kasutada ka struktureeritud tugevust hoone tegevusi nagu kaalu tõstmiseks või trenni vastupanu ansamblid.

[Loe: Kaalulangus Tips For Teens ]

3. abinõud Bones:

Teie teen peaksid proovima ja sisaldavad lihaste tugevdamine tegevust vähemalt kolm päeva nädalas.Need aitavad teie teen parandada summa luumass, mis on väga oluline areng teismeliste aastat.Kehaline tegevus, mis aitab teie teen on vahele köis, mängib korvpalli, tennise, Ruutu ja töötab.Need toodavad jõudu oma teismeliste luid ja edendada majanduskasvu ja jõudu luud.

algeline ülesandeid nagu pesemine auto, akende pesemine, kühveldamine lumi, aiandus, ronida trepist ja jõuline kõndimine aitab ehitada lihaseid.

Teie teen on väga oluline kasvu ja arengut puberteediea.On oluline, et teil kaasata neid erinevatesse tegevustesse, mis aitavad neil arendada oma jõudu nüüd.Räägi oma teismeliste aru saada, mis on spordi või tegevusi, mis tunduvad huvitavad.Kui sul on idee, aidata oma teismeliste liituda klassi struktureeritud tegevusi.

Kas teie laps aktiivne teismeline või unine?Palun jagage oma kogemusi oma füüsilist aktiivsust teismeliste kommenteerida allpool.Samal ajal teevad jagada see artikkel seas oma sõprade ja perega.Me väärtustame lugeja tagasisidet, palun tehke seda kommenteerida allpool.

Soovitatavad artiklid:

  • 10 Creative Group Tegevus Noori
  • 4 söödale Sa peaksid lisada oma nooruki Dieet
  • 5 Simple Tips Ravida venitusarmid Noori