April
08
23:00
Varajane Teen // Ohutus

Teismelised Rasedus - Nutritional faktid ja rohkem!

Teismelised Rasedus

Image: Shutterstock

ootate oma last ja samal ajal oma teismeliste aastat?Kas olete mures, et teie õrna vanus võib kahjustada kasvu oma jumbu?Vihastama ei!Loe see artikkel välja selgitada ole must-rikaste siis peaks olema, et nautida terve raseduse kui teen ema!

Alustades uue pere on väga tähtis otsus, sest see mõjutab teie elu nii palju võimalusi.Vahel küll, seksuaalselt aktiivsed teismelised, kes tegelevad kaitsmata vahekorras risk rasestuda.Niisiis, mida sa teed, kui sa nägu planeerimata rasedus?Loe ja teada teismeliste raseduse toitumine.

Kuidas Kas Teismelised Rasedus erinevad?

Alaealised emad on erinevad planeeritavat rasedust.Kõigepealt on planeerimata.Nagu teismelise ema, siis on tõenäolisem, et olla rohkem toitainete defitsiit kui moms 20ndates või 30ndates, sest paljud noorukid ei järgi häid toitumisharjumusi ja süüa kalorite rikas ja rasvane toit.

viibib kuni hilja, seljas iseenda välja, töötab liiga raske, ei ole pärast õige toitumine, on kõik tegurid, mis aitavad kaasa eb

atervislik elustiil.Noorukid ka ebapiisav teadmisi õige toitumine järgida, või kuidas järgmised ebatervislik toitumine võib mõjutada sind negatiivselt.(1)

uuringud, et teen moms koos tarvitanud uimasteid kipuvad retsidiivi ja oht suurem elab vaesuses.Vastsündinul teen moms on ka tõenäolisem on arenguprobleemid.Leia siin, kui tähtis on toitumine rase teismelised.

[Loe: Nutritional Foods süüa raseduse ajal ]

Teismelised Rasedus Toiteväärtus meeles pidada:

Rasedus on oluline etapp nii teile ja teie laps, ja kui teismeline ema, peateolema väga ettevaatlik oma dieeti.Tegelikult võib raseduse pakub stiimul parandada oma üldist elustiili ja arendada tervislikke toitumisharjumusi ülejäänud elu.

Teatud teen raseduse toitumine faktid, et teil on vaja keskenduda järgmised:

1. foolhappe:

Rasedad naised peavad pöörama tähelepanu foolhappe, eriti esimesel trimestril.Madal foolhappe tase võib suurendada riski veel sündimata last hankelepingule neuraaltoru defektid.Sa pead veenduge, et te tarbima samaväärse 400 mikrogrammi foolhapet iga päev esialgse kuue nädala jooksul oma esimesel trimestril.

2. Tervisliku kehakaalu tõus:

Teen tüdrukud süüakse umbes 25% vähem toitu kui teismelised poisid ja on tõenäolisem, et kannatab toitainete defitsiit.Kehv igapäeva toidus võib mõjutada nii teie ja teie sündimata lapsele.Jälgi terve raseduse toitumine veenduda, et paned piisavalt kaalu, et pakkuda lapsele oma üsas.

3. raualisanditega:

Paljud teen moms kannatavad madala rauasisalduse.Puudumine rauda võib põhjustada aneemiat ja muid tüsistusi.Nagu rase teen, siis tuleb tarbida vähemalt 27 milligrammi rauda päevas.Kui sa ei söö punast liha ja muude taimetoitlane raua allikad, leiavad rääkinud oma tervishoiuteenuse osutaja umbes võttes rauapreparaate.Samuti on oluline märkida, et madala rauavarud kahel esimesel trimestril võib suurendada enneaegse sünnituse risk ja ka suurendab riski madala sünnikaaluga.

4. Kaltsium tähtsus:

Iga rase naine peab tagama, et ta võtab 1300 milligrammi kaltsiumi päevas, leidub piimatooted, mandlid, teatud kalade ja rohelised lehtköögiviljad.Nagu teismeline, keha kasvab jätkuvalt luumassi.Rasedus kaldub suurendama kaltsiumitarbe oluliselt.

Te peate tagama, et te järgite hästi tasakaalustatud, tervislik toitumine mõõduka füüsilise aktiivsusega.Hea toit on kasulik nii teile kui laps oma üsas.Pöörduda toitumisspetsialisti Õige nõu oma toitumise kui teismelise ema.

Loodame, et see artikkel aitas teil mõista teismeliste rasedus toitumisvajadustele.Kas sa tead mis tahes muude toitaineliste fakte oluline teismeliste emad?Räägi meile allpool.

Soovitatavad artiklid:

  • 9 Vitamiin B12 Rich Foods peate võtma Rasedus
  • 24 Vitamiin B rikkad toidud, mida peaks lisada oma dieeti Rasedus
  • Miks on kaltsiumi tabletid Oluline Rasedus?
  • 7 Heath Kasu vitamiin C Rasedus