April
13
23:01
Rasedus // Toit

9 Amazing Health Kasu Pumpkin Ja kõrvitsaseemned Rasedus

Tervis Kasu Pumpkin Ja kõrvitsaseemned

Image: Shutterstock

Kas te olete rase ja tahad teada, millised toiduained on ohutud teile ja teie lapsele?Kas sulle meeldib süüa kõrvitsad, kuid ei ole kindel, kas te võite süüa kõrvitsaseemneid raseduse ajal?Kas olete ka kiindunud söömine kõrvitsaseemned, aga ei tea, kas nad on ohutud tarbimine raseduse ajal?

Kui mõni eespool esitatud küsimustele hooli, ärge sattuge paanikasse!Loe meie post ja õppida kõike kasu kõrvitsaseemned raseduse ajal.

Tervis Kasu Pumpkin Ja kõrvitsaseemned Rasedus:

Söömine kõrvits ja seemned, kui te olete rase on palju tervislikku kasu.Siiski on oluline saada ka kinnitust oma arstiga enne tarbivad kas raseduse ajal.

Siin on mõned tervisele kasulik süüa kõrvitsa raseduse ajal:

1. Vältida ja rahustab kõhukrambid:

  • Pumpkin aitab vältida ja isegi hoolitseda nende krambid tunnete raseduse ajal kõhus.
  • Võite auru või süüa seda, või isegi praadimiseks ta.

[Loe: söömine kuupäevad Rasedus ]

2. koormatud Toitumine:

  • Pumpkins on palju olulisi toitainei
    d, mis on hea teile, kui te olete rase.
  • Nad sisaldavad valku, rasva, süsivesikuid, vitamiine, rauda, ​​kaltsiumi, niatsiini ja fosforit.

3. Hoiab diarröa

  • söömine kõrvitsad võib vähendada oma võimalusi kõhulahtisus ja ekseem, mis võib sageli olla ühine häda, kui te olete rase.
  • Pumpkins aitab eemaldada usse oma soolestiku ja puhastada oma põrna, vähendades tõenäosust, mao-nakkuse raseduse ajal.

4. hoida veresuhkru tase kontrolli all:

  • Pumpkin aitab vähendada veresuhkru taset.
  • Veenduge, et olete seda ilma lisatud magusainet või suhkrut kasutada selle kasuks.

5. valgurikkal:

  • Pumpkins on eriti hea teile raseduse ajal, sest need sisaldavad suures koguses valku.
  • Pumpkin on ka rohkesti kiudaineid, mis takistab kõhukinnisus raseduse ajal.

[Loe: valgurikaste toiduainete Rasedus ]

Siin on mõned tervisele kasulik süüa kõrvitsa raseduse ajal:

1. on tervislik Your Heart:

  • Just süüa veerand tassi kõrvitsa seemnedpakub ligi poole päevasest oma magneesiumi omastamist.
  • See aitab su süda pumbata korralikult ja on hea teket beebi luud ja hambad.See aitab ära hoida ka kõhukinnisust, mis on levinud probleem rasedatele nägu.

2. tsingirohke:

  • Kõrvitsaseemned on kõrge oma tsingisisaldus.
  • See aitab tugevdada immuunsüsteemi, parema une ja aitab ka kontrollida oma meeleolu, mis on ühised raseduse ajal.

3. Hea diabeedi vältimiseks:

  • Kõrvitsaseemned aitavad parandada insuliini määruse, eriti kui te olete diabeetik või on oht.
  • See on eriti kasulik, et vältida diabeedi tüsistused, kuna see vähendab oksüdatiivset stressi.

4. Aitab rahustab ja Delay menopausi Toime:

  • söömine kõrvitsaseemned annab keha loomuliku Fütoöstrogeenide, mis aitavad suurendada hea kolesterooli kehas.
  • See aitab leevendada paljusid menopausi sümptomeid nagu kuumahood, peavalu, vererõhu taset ja isegi liigesevalu.

5. Soodustab Sleep:

  • Kõrvitsaseemned sisaldavad trüptofaani, aminohape, mida keha teisendab une hormooni melatoniini.
  • Uinumisraskused ja viibib magama on ühine mure, kui te olete rase.Süüa kõrvitsaseemneid paar tundi enne magama, et aidata teil uinuda parem.[1]

[Loe: söömine Tšakad Rasedus ]

Pumpkin Ja kõrvitsaseemned Retseptid:

Siin on mõned kõrvitsa ja kõrvitsaseemneid retseptid, mida saab proovida:

1. Kreemjas Pumpkin ja läätse supp:

vajate:

  • 1 spl.ja 1 tl oliiviõli
  • 2 hakitud sibulat
  • 2 hakitud küüslauguküünt
  • 800 g hakitud kõrvits ilma liha, sh seemned
  • 100 g poolitatud punased läätsed
  • 1 pakktüümiani
  • 1 l kuuma köögiviljapuljongit
  • Näputäis suhkru ja soola
  • 50 g rõõsk koor ja veidi ekstra lisada teenides

Kuidas:

  1. Kuumutaõli pannil ja kergelt praadida sibul.Jätka praadimist, kuni sibul on kuldkollased ja on veidi pehme.Lisa küüslauk, kõrvits liha, tüümian ja läätsed.Sega kokku.Seejärel lisage kuuma köögiviljapuljongit.Kata kauss ja lase küpseta keeda umbes 25 minutit.Läätsed ja köögiviljade peaks omakorda pakkumuse.
  1. Wash kõrvitsaseemned ja eemaldada nahka neilt.Kuumuta õli pannil ja prae seemned kuni need hakkavad pop.Hoia segades ja kasuta kaane vahele, et vältida seemned ilmub välja pan.Kui seemned on röstitud, lisada veidi soola ja suhkrut ja segatakse hästi.
  1. Pane kõrvits mix köögikombainis ja segu kuni see muutub ühtlaseks.Lisa rõõsk koor ja segage jälle.
  1. Serveeri koos röstitud seemnetest ja natuke puistata tüümian.
PREV POST PAGE 1 2NEXT

Related Posts