April
15
23:01
Rasedus // Toit

9 Amazing Health toitumise eeliseid Leib Rasedus

Söömine Leib Rasedus

Image: Shutterstock

te muretsete oma raseduse toitumine?Kas sa tahad teada, mis sorti toit peaks teil lisada oma päevase toidukoguse?Kas sa ei tea, on leiva hea raseduse ajal ja amp;kuidas see on kasulik lisada leiba oma dieeti?Noh, kui sa teed!Ei tea, ei ole enam.Loe meie post ja teada saada, kuidas kogu sepik aitab teil terve raseduse.

söömine toitev ja tervislik toit on lahutamatu osa oma rasedusest.Oodati mommies meeldib sa peaksid tarbima leiba, mis on täis olulisi toitaineid, kiud ja mineraalaineid.Siin me räägime mõned peamised toitumise eeliseid leiba raseduse ajal.

  • Tõstab seedimine:

Sepik sisaldab suure osa kiudained, mis aitavad suurendada seedimist.Kõrge kiudainesisaldus leiba aitab säilitada regulaarne soolestiku ja vähendab kõhukinnisust ja kõhulahtisust raseduse ajal.

[Loe: Nutritional toiduaineid süüa raseduse ajal ]

  • rõhutab Kolesterool Tase:

täisteratooteid olemas leiba on täis kiudaineid, mis mitte ainult ei aita teil vähendada vere kolesteroolitase

ttasanditel, vaid ka vähendab südamehaigustega.

  • alandab vererõhku:

Oodati mommies nagu sina tihti probleemiks kõrge vererõhu tõttu liigset stressi ja vaimset väsimust.Tarbivad leiba aitab säilitada kolesterooli ja triglütseriidide taset teie organismis, vähendades vererõhku normaalse taseme.

  • Reguleerib veresuhkru:

Oodati mommies nagu sina on rohkem altid diabeedihaigeid raseduse ajal.Rasedus võib põhjustada rasedusaegne diabeet.Sepik on kõrge kiudainesisaldusega, mis aitab säilitada veresuhkru taset ja takistab selle ootamatu teravik.

  • Kaltsium-Rich Food:

Oodati mommies vaja korralik kogus kaltsiumi.Kaltsiumi sisaldust toidus aitab normaalse kasvu ja arengu teie lapsele.Sepik sisaldab mõõdukas osa kaltsiumi, mis on kasulik rase naine.

[Loe: Kaltsium Rich toiduaineid süüa raseduse ajal ]

  • tarvikud Vitamiin C:

Peale kõrge kaltsiumisisaldus, täisteraleib tarnib ka vitamiin C keha, mis takistab puuduste ja suurendab omaimmuunsus.

  • rõhutab Metabolism:

Sepik on rikkalikult vitamiini B, tiamiini, riboflaviini ja niatsiini.Kõik need olulised elemendid aitavad reguleerida ainevahetust.

  • Vähendab Astma Risk:

Tarbivad sepik raseduse ajal vähendab ka astma sümptomeid või hingamisraskusi ebamugavuste rasedatel.

  • Vältida Sapikivid:

toitude söömist suure kiudainete, nagu sepik või teravilja valmistatud täistera, aitab teil vältida sapikivid.

olulisi toitaineid leib:

  • Fiber:

Leib sisaldab suure osa kliisid või kiudained, millel on palju kasu tervisele, sealhulgas edendada südame tervist.Lisaks kiu vähendab ka madala tihedusega lipoproteiini kolesterooli ja aitab heaolu ema.

[Loe: Kasu Fiber Rasedus ]

  • Valk:

Sepik sisaldab nisugluteen, mis aitab suurendada majanduskasvu oma sündimata lapsele.

  • Süsivesikud:

süsivesikute sisaldus sepik annab optimaalse energia oodanud moms.Süsivesikud on madal glükeemiline indeks, mis vähendab riske diabeeti emad.

  • nisuiduõli:

Sepik sisaldab nisuidud.Nisuidud on rikas toitainete nagu vitamiin E, Omega 3 rasvhappeid ning foolhappe.Need toitained aitavad edendada oma heaolu ja vähendada oma riski haigestuda põletik või südame haigused.(1)

kõrvaltoimed Leib Rasedus:

Leib on palju kasu loodavad moms, kuid kuidas selle kõrvalmõjusid.Siin me loetleda mõned neist:

  • Leib sisaldab gluteeni, komposiit valgu kujul, mida on raske seedida arvata moms.
  • leib sisaldab Amülopektiin, mis tõstab veresuhkru taset kiiresti.

Põhjuseid on palju tarbida sepik raseduse ajal.Kuid pidage nõu arstiga, enne kui sisalda toitu oma päevase toidukoguse.

Kas oled mõelnud saia söönud raseduse ajal?Kas teil on mingeid kõrvalmõjusid?Räägi meile allpool.Jäta kommentaar.