April
15
23:01
Rasedus // Toit

5 Amazing Kasu Hummus Rasedus

Kasu Hummus Rasedus

Image: Shutterstock

Oled sa väsinud süüa lahja toit raseduse ajal?Iha mõned hea ol "hummus?Noh, iha on osa raseduse ja enamik meist ei saa vastu panna.Niisiis, küsimus vahetuses, on hummus ohutu süüa raseduse ajal?Kas see on mingit kasu?Võta Vastused nendele küsimustele siin, lugege meie postitust.

Hummus on Lähis-Ida roog, mis koosneb segatud ja püreestatud kikerherned, sidrunimahla ja küüslauguga.See on tervislikum valik kui teised kalorite koormatud languse.See on oluline, toitained, mida vajate, et toetada oma rasedusest.

Kuigi ei ole küsimus selle toiteväärtust, on mõned arutelu seoses selle ohutust raseduse ajal.Nii saab lisada hummus oma dieeti?Noh, hea uudis on see, et sa ei pea loobuma hummus üldse.Teil on vaja ainult võtta mõned ettevaatusabinõud tagamaks, et see ei kahjusta loodet.

Kasu Hummus Rasedus:

Enne kui me räägime milliseid ettevaatusabinõusid peate võtma, kui ootas ema, siin on mõned eelised süüa hummus raseduse ajal.

1. valgurikas Allikas:

supilusikatäis hummus sisaldab 1,2 grammi valku.Valk on oluline toitaine, mis teil on vaja raseduse ajal.Teie lootele kasvab läbi kiiresti jagunevad rakud ja söömine valgurikaste toiduainete toetab kasvu.

[Loe: valgurikaste toiduainete Rasedus ]

2. Seedetrakt Tervis:

Üks supilusikatäis portsjon hummus sisaldab 1 g kiudaineid.Tarbivad rohkem kiudaineid vähendab riski kõhukinnisus, ühine häda raseduse ajal.Kiu koguhulgad up väljaheite ja reguleerib oma roojamist.Kõrge kiudaine tähendab ka tunned vähem nälga.

3. Foolhape:

serveerimine hummus annab sulle ilmatu 12 mikrogrammi foolhapet.Puudus foolhapet takistab oma sündimata lapse neuraaltoru sulgemiseks, põhjustades spina bifida ja teiste sünnidefekte.Nii et peate sööma foolhappe rikas või toidulisandeid kõrge kogused.

4. Omega-3 rasvhapped:

Omega 3 rasvhapped on üks võimsamaid sisalduvad toitained hummus.Omega-3s pakkuda palju kasu teile ja teie sündimata last.

5. Teised toitained:

Hummus on rikas kaltsiumi, rauda ja kaaliumi.Kaltsium aitab lapse luude arengut ja raua tõstab tema verevarustus.Kaalium aitab kaasa arengule beebi aju.

[Loe: Kaltsium Rich Foods Rasedus ]

kõrvaltoimed söömine Hummus Rasedus:

võimalik oht süüa hummus on juuresolekul bakterid Listeria monocytogenes.Bakter võib põhjustada ohtlikke nakkuse Listerioos.Viirus tekitatakse rohkem kui 1600 inimest aastas ja võib põhjustada tõsiseid haigusi inimestel nõrk immuunsüsteem.Store ostetud hummus on kasvulava selle surmava bakteri.See võib kaasa tuua surnult, nurisünnitus, ja enneaegset sünnitust.Listeria monocytogenes kasvab, kui sa seda ei tee külmkapis hummus korralikult.Et kaitsta end selle bakteriga, veenduge tarbida hummus kahe kuni kolme päeva jooksul ostu.

Sümptomid:

sümptomid bakterid Listeria monocytogenes on:

  • Fever
  • näo
  • nahalööbeid
  • Cold
  • Köha

Kahjuks ei ole võimalik kontrollida saastumise enne ostmist hummus.Saaste on haruldane, kuid te ei tohiks välistada selle võimaluse kokku.Et vähendada, teha oma hummus kodus.

[Loe: Kas see on ohutu süüa Caesari salat raseduse ajal ]

Hummus Retsept:

Hummus Retsept

Image: Shutterstock

nautimiseks hummus ja hoida nakatumise oht onlahe, parim asi, mida teha saame, on valmistada seda kodus.Siin on lihtsaim viis teha hummus kodus.

vajate:

  • 2 tassi orgaaniliste kikerherned
  • 1 tassi tahini
  • ½ tassi vett
  • ¼ tassi sidrunimahla
  • Soola maitse

Kuidas:

  1. Leota kikerherneid üleöö.
  2. Keeda kikerherned kaks tundi.Kurna ja jäta kõrvale.
  3. Protsess kikerherned köögikombainis koos teiste koostisosadega.
  4. Serveeri taimetoitlaste pulgad.

Ole ettevaatlik tüüpi toiduaineid süüa raseduse ajal, isegi kui sa sõid neid varem.Hummus on väga tervislik vahepala, et saate lisada mis tahes sööki.Aga sa pead tarbima ohutult.

Miks veel oodata, minna ja jagada postitust teiste mommies olla.Kas sa sööd hummus raseduse ajal?Kas teie arsti poolt või vastu hummus?Räägi meile allpool.

Soovitatavad artiklid:

  • 10 Tervis toitumise eeliseid Peet Rasedus
  • 5 toitumisalane kasu Kale Rasedus
  • 7 tervisele kasulik süüa aedoad Rasedus
  • 4 Amazing Kasu FiberRasedus