April
15
23:01
Rasedus // Toit

9 Amazing Kasu süüa Broccoli Rasedus

Brokkoli Rasedus

Image: Shutterstock

ootate uue pereliikme?Kas sa tahad teha kindel, et te järgima täisväärtuslik toit raseduse ajal?Igav mittemidagiütlev toiduained, mida tuleb süüa?Otsid paremaid valikuid?Kui te noogutas kaasa kokkuleppel, kaaluda mõned brokkoli oma dieeti.Loe meie post mõista, brokkoli hea raseduse ja kuidas brokoli saavad teile.

Mis on Broccoli?

Brokkoli on ristõieliste köögiviljade alates Brassica perekonda.Algselt kuulub Itaalia ja sai populaarseks 17. või 18. sajandil.Brokkoli on täis toitaineid, antioksüdante ja fütokemikaale.See pakub palju kasu teile ja teie sündimata last.Võite tarbivad toores brokkoli või süüa ja süüa.

Kasu Broccoli Rasedus:

Olgem on pilk mõned peamised tervisele kasulik süüa brokkoli raseduse ajal.

1. ennetab aneemiat:

Brokkoli on rikas raua ja foolhapet.Nii sööb brokkoli, kui rase tagab hea hemoglobiini arvu ja takistab aneemia riski (1).

[Loe: aneemia sümptomite Rasedus ]

2. Tugevdab luid:

Naised on rohkem altid osteoporoosi tõttu nõrk lu

ud raseduse ajal.Spargelkapsas on rikas kaltsiumi, magneesiumi, tsingi ja fosfori.Söömine see tagab piisava tarbimist kõiki olulisi mineraale, mis muudab teie luud tugevad ja terved.See hoiab ära osteoporoosi riskiga (2).

3. Tagada rasedus:

Brokkoli on suurepärane allikas foolhappe, mis kõrvaldab neuroloogilised vead, nagu spina bifida, teie lootele.Söömine brokkoli raseduse ajal tagab hea tervise teile ja teie lapsele.

4. Kaitseb nahka UV-kiirte:

Teadlased väidavad, et brokkoli on rikas glükorafaniin ja sulforaphane et vähendada nahapõletik ja tekitatud kahju tõttu kokkupuude ultraviolettkiirgusega raseduse ajal.Samuti Broccoli on rikkalikult vitamiini B, E-vitamiini, A-vitamiini, K-vitamiini, omega-3 rasvhapete, aminohapete ja folaadi.Nii ka brokkoli oma toitumist raseduse ajal tagab hea nahale ja väldib riski erinevate naha tervisehäired teile ja teie lapsele.

[Loe: Taimetoitluse Tips Rasedus ]

5. PvPs Immunity:

Brokkoli on täis C-vitamiini, beetakaroteeni, seleeni, tsinki, vaske, fosforit ja teisi elutähtsaid vitamiine ja mineraalaineid.Niisiis, arvestades brokkoli raseduse suurendab oma immuunsust, mis aitab kaitseb teid ja teie laps tervisehäired ja infektsioonid (3).

6. tagab hea nägemise tervishoiu:

Research järeldab, et beeta-karoteen sisu brokkoli takistab kollatähni degeneratsiooni ja kaitseb silmi raseduse ajal.Zeaxanthin, vitamiin A, vitamiin B kompleksi vitamiin C, vitamiin E ja leiduva fosfori brokkoli aitab edendada silmade tervist ja remont põhjustatud kahjude tõttu kiirguse raseduse ajal.Samuti süüa brokkoli, kui rase takistab riski katarakti ja teiste silmade tervisehäired (4).

[Loe: toitumise eeliseid Spargel Rasedus ]

7. takistab vähk:

Brokkoli sisaldab suures koguses fütokemikaalide et on tugev vähivastast.Uurimusest selgub, et võttes dieedi rikas brokkoli raseduse ajal kaitseb sind ja su last teatud liiki vähk, nagu käärsoolevähki, kopsuvähk ja rinnavähk, kogu elu jooksul.

8. Reguleerib Diabeet:

Kui te olete rase ja kannatab rasedusaegne diabeet, siis ka brokkoli oma dieeti on väga kasulik reguleerida diabeeti.Brokkoli sisaldab suurtes kogustes lahustumatud ja lahustuvat kiudu.Fiber aitab reguleerida veresuhkru taset ja aitab vältida insuliini kasutamist.Samuti Brokkoli on vähese suhkrusisaldusega (5).

[Loe: Kasu Porgand Rasedus ]

9. Takistab Kõhukinnisus, lihtne:

Brokkoli on rikas lahustuvate ja lahustumatuid kiudaineid.Fiber aitab hoida vett ja tagada terve soolestiku raseduse ajal.Nii, sealhulgas brokkoli oma dieeti aitab ära hoida kõhukinnisust hassles raseduse ajal.

Hoiatuseks:

Broccoli koosneb erinevate võimas ühendeid, mis võivad kahjustada nahka.Selle tulemusena mõned inimesed võivad kannatada allergiline lööve, kui nad puutuvad kokku brokkoli või pärast söömist.Nii et see on ohutu süüa seda ristõieliste köögiviljade mõõdukalt, järgides asjakohaseid teenindavad juhiseid raseduse ajal.

Kas sa sööd brokkoli raseduse ajal?Kuidas see aitab?Mis retsepte sa proovida?Jaga oma väärtuslikke kogemusi teiste ootab mommies siin.