April
16
23:01
Rasedus // Toit

6 Amazing Kasu kiivi viljadega Rasedus

Kiivi viljadega Rasedus

Image: Shutterstock

Rasedus on aeg toidu isu ja maiustused on ilmselt toidud, mis te ihkama rohkem.Aga ei, mida sa sooviksid midagi süüa tervislikumat kui plaat šokolaadi.Ärge saage minust valesti aru, me armastame šokolaadi, kuid mis siis, kui sa võiksid toita maiasmokk kahjustamata oma tervist?Noh, saate!Loe meie post ja teada saada, kuidas.

kiivid või hiina karusmari on mahlased puuviljad koos meeldiva maitsega.See ei sisalda kolesterooli ja on väga vähe suhkrut ja rasva.Peale selle maitse, kiivid on ka palju kasu rasedatele.Et mõista kasu kiivi raseduse ajal kaaluda lugemine meie postitust.

toitumise eeliseid Kiivi Rasedus:

kiivid on üks toitainete tihe puu.See on kaks korda rohkem C-vitamiini kui magus laimi võrdse kaaluga.Pealegi kiivid on suurepärane allikas kiudaineid, vitamiini E, süsivesikuid, energiat ja muid mineraale.Siin toome mõned tervisele kasulik kiivi raseduse ajal:

1. Folaadipuudus:

kiivid on rikas foolhappe, mis on kõige kriitilisem toitaine naharakkude.Foolh

appe on lahutamatu oma sündimata lapse tervist ja arengut.See stimuleerib rakkude tootmist ja hooldust, eriti raseduse ajal.Foolhappe tagab arengu elutähtsaid organeid.Piisava koguse foolhappe väldib sünnidefekte nagu spina bifida, seisund, mille seljaaju ei arene täielikult.Samuti takistavad alates raseduse katkemist.Foolhapet kiivid kasu, mitte ainult rase naine.See on ka suurepärane naised, kes otsivad rasestuda.

[Loe: toitev puu süüa raseduse ajal ]

2. Vitamiin C:

Kiwifruits on suurepärased allikad vitamiini C. Need sisaldavad 140% päevasest annus C-vitamiini kõrgeC-vitamiini taset kiivid oleks ideaalne ootab mommies nagu sina ja su arendada last.Kiwifruits aitab vormi neurotransmitterite, mis on olulised aju funktsioon.C-vitamiini kiivid vähendab post raseduse venitusarmide samuti.

3. looduslikud suhkrud:

kiivid sisaldab looduslikke suhkruid, et aidata kontrollida oma cravings kommide.Oma madala glükeemilise indeksiga, kiivid ei vii insuliini teravik.Reguleerimine veresuhkru taset on üsna oluline, sest rasedusaegne diabeet raseduse ajal on üsna tavaline.

4. Soodustab seedimine:

Nagu ootab ema, sa tead, et kõhukinnisus ja hemorroidid on täiesti normaalne raseduse ajal.Kiwi on üks parimaid prebiootikumide ümber.Prebiootikumid sisaldada ensüüme, kiudaine ja fenoolsed ühendid.Need toitained toita probiootilisi baktereid seedesüsteemis.Süüa kiivid aitab vältida kõhukinnisus, kõhulahtisus, gastriit, kõhupuhitus ja kõhuvalu.

5. tugevdab immuunsüsteemi:

kiivid on rikkalikult antioksüdante, mis aitavad kaitsta teie loote RNA ja DNA kahjustuste eest.See võitleb vabade radikaalide keha ja hoiab haiguste lahe.Samuti kaitseb rakke oksüdatiivse stressi.

6. Kaalud Hormoonid:

Hormonaalsed kõikumine on üsna tavaline raseduse ajal.Üks hetk oled liiga emotsionaalne, ja siis äkki, siis saab edge.Depressioon, väsimus ja stress ei ole hea sind ootab ema.Süüa portsjon kiivid hoida neid probleeme on lahe.

[Loe: Tervis Kasu Pirnid Rasedus ]

Soovitatav kogus:

Et teil on tervislik ja ohutu rasedus, tarbida 2-3 kiivi viljadega iga päev.Kui teil on pärilikke allergia, gastriit, või muud seedetrakti probleemid, vältida söömist kiivi raseduse ajal.

Retsept Ideed Kiwis:

Me tavaliselt eelistavad süüa kiivid, nagu see on, aga koka fantaasia ei ole piire.Proovige ja lisada puuvilja salateid, magustoite ja muid roogi.Siin on mõned lihtsad ideed ka kiivid dieeti.

  • hakitud kiivid jogurt, salat või vanillikaste.
  • Kui soovite mahla oma kiivi, lisada mõned blender ja teha smoothie.Kiwifruits püreed lähevad hästi grillitud kana või kala.
  • Võite ka teha moosi välja kiivid.

[Loe: söömine avokaadod Rasedus ]

Hoiatuseks:

Nüüd sa tead, miks sa peaksid sööma kiivi ja kuidas süüa kiivi raseduse ajal, vaatame mõned ettevaatusabinõud kasutada:

  • Wash puu ka eemaldada patogeenid ja kahjulikke kemikaale esitleda.
  • Pea meeles, et kiwifruits on väga happeline, nii ei söö liiga palju või võite saada suu haavandid, keele haavandid, ja lööve.

Kiwifruits väärivad koht oma igapäevase menüü ja mitte ainult raseduse ajal.Aga nagu ka teiste uute toitude sa tutvustada oma dieeti, konsulteerige oma arstiga, enne kui süüa kiivi raseduse ajal.

Niisiis, ütle meile, kuidas teile meeldis kasu kiivi raseduse ajal?Kas sa tead mis tahes kiivid retseptid?Jaga neid teiste ootab moms siin.Jäta kommentaar allpool.

Soovitatavad artiklid:

  • 9 tervisele kasulik süüa Ploomid Rasedus
  • 8 Üllatav Kasu Kuupäevad Rasedus
  • 5 Tervis Kasu süüa Prunes Rasedus
  • Kas see on ohutu süüa joonisedRasedus?