April
16
23:01
Rasedus // Toit

10 Kaltsium Rich Foods siis tuleb süüa raseduse ajal

Kaltsium Rich Food

Image: Shutterstock

Kas te olete viimasel proov osutus positiivseks rasedustesti?Kas teie günekoloog juba soovitanud, et suurendada oma kaltsiumi omastamist?Noh, kui sa võib olla seotud eespool olukordades lugemist see postitus on must!

kaltsiumiannuste raseduse ajal on üsna oluline tagada luustiku arengut lootel.Ebapiisav kaltsiumi samas lootes võib suurendada teie risk haigestuda osteoporoosi hilisemas eluetapis mitmekesised.Nii kõik, mida moms-to-olla ei võta väga head hoolt oma toitumist raseduse ajal ja suureneb kaltsiumi reservid oma kehas.Niipea, kui teada "hea uudis" siis on saanud lõpuks veeuputus nõu eriti oma dieeti, et ei jäta teid täiesti segi.Tahad teada 10 Kaltsium rikas toit raseduse ajal, et saab imet?Loe edasi!

1. Piim:

Piim

Image: Shutterstock

Piim on suurepärane allikas kaltsiumi, mis on populaarne kõigis vanuserühmades.Klaas piima hommikul on parim viis alustada oma päeva ja viibida sobib.Mitte ainult piima, aga teisi piimatooteid nagu jogurt, juust jne o

n ka rikkalikud kaltsiumi.Niisiis, kui te ei ole allergiline piimatoodetele siis tarbima hea koguse piima ja piimatoodete ajal regulaarselt oma eriline üheksa kuud.

2. Apelsinid:

Apelsinid

Image: Shutterstock

Kui me räägime kaltsiumi rikas toit raseduse, Apelsinid on parim valik, kui sa ei ole fännPiimatoodete toiduaineid.Peale selle apelsinid on ka rikkalikult antioksüdante nagu vitamiin C, mis võib suurendada oma immuunsust ja tagada sulle meeldib terve raseduse.Torkab puu aitab ka piinama oma maitse pungad ajal hood hommikul haigus!

[Loe: toiduaineid vältida raseduse ajal ]

3. Kuupäevad:

Kuupäevad

Image: Shutterstock

eksootilised puuviljad on tulvil energiat ja toitaineid.Magus vili on rikas kaltsiumi ja seega peab-on kaitsta tervist oma luud ja hambad.Kuupäevad on kergesti kättesaadavad toidupoodides aastaringselt.Võite Munch kuupäevad hellitada oma magusaisu terve tee!

4. Kuivatatud viigimarjad:

Kuivatatud viigimarjad

Image: Shutterstock

saab tarbida seda täiuslik keskpäevane suupiste.Need ei ole ainult rikas kaltsiumi, vaid ka kiudainesisaldus.See ei ole ainult tugevdab luid jumbu oma ihus, kuid ka lõpuks oma igapäevases WC katsumus, sest see võib ravida kõhukinnisus!

5. paksoi:

Paksoi

Image: Shutterstock

roheliste lehtedega taimsed kuulub kapsas perekonnast.See on lahutamatu osa Hiina kööki.Niisiis, kõik need daamid, kes on laktoositalumatus või kes ei meeldi maitse lehmapiima lihtsalt minna ja lisada see krõmpsuv taimetoitlaste oma raseduse toitumine.

6. Kaera Meal:

Kaera Meal

Image: Shutterstock

kaerahelbeid pakkuda tervislikku toitumist, sest see sisaldab kaltsiumi, riboflaviini, süsivesikuid, foolhapet, kaaliumi, jne See on tervislik hommikusööktoit, mis hoiab oma kõhtu täis ja hoida neid näljatunde on lahe mõnda aega.

[Loe: toitev puu süüa raseduse ajal ]

7. Kale:

Lehtkapsas

Image: Shutterstock

on välimuselt sarnane loodusliku kapsas ja aitkaltsiumi.Võite tarbida kujul salat või nautida seda laastude või lippudega.Nii daamid, süüa Kale et välistada kaltsiumipuudusest seotud tervise tüsistused raseduse ajal.

8. Mandlid:

Mandlid

Image: Getty

Võite minna pähklid üle mandleid!Need terved pähklid on täis headust kaltsiumi ja vitamiin E. Võite lisada need oma dieeti täna ja võida komplimente oma "raseduse kuma"!(1)

[Loe: Vitamiin E Rich Foods Rasedus ]

9. Broccoli:

Brokoli

Image: Shutterstock

Broccoli võib anda oma keha hea annuskaltsiumi raseduse ajal.Saad lisada ristõieliste köögiviljade oma sööki, et muuta need rohkem eksootilisi.

10. Tofu:

Tofu

Image: Shutterstock

Tofu on üks super toidud rikas kaltsiumi raseduse ajal, et on ronida populaarsus graafikuid hulgast fitness harrastajatele.Asjaolu, et see on rikkalikult toitaineid nagu kaltsium, magneesium, valgud, Raud jt muudab must-on samas oodanud.(2) Kõigile neile, kellel tähelepanelikumad maitse, võite proovida huvitavaid retsepte kasutades seda toitev ja mitmekülgne koostisosa.Grillitud tofu vardas, tofu ja juurviljad maapähklid kaste on mõned ideed saame teile.

[Loe: Magneesium Rich toiduaineid süüa raseduse ajal ]

Ära täiendada oma raseduse toitumine pakke eespool üles oma kaltsiumi omastamist ja on terve laps süles varsti.

loodan, et sulle meeldib meie postitust kaltsiumi rikas toit raseduse ajal.Kui sa tead mis tahes kaltsiumi-rikkad retsepti kasutades eespool koostisosad, palun jaga seda teiste moms siin.

Related Posts