April
17
23:01
Rasedus // Toit

8 Vitamiin K Rich Foods peate võtma raseduse ajal

Vitamiin K rikkad toidud

Image: Shutterstock

Kas järgmised tasakaalustatud toitumine raseduse ajal, et välistada toitainete vaegus, mis võib kahjustada jumbu oma üsas?Kas te olete kuulnud, et on oluline vitamiin K?Noh, kui sa oled abitu ja uudishimulik lugemist see postitus on must.

Pead olema suunatud veeuputus toitumissoovitusi ajast sa teatas oma rasedusest.Aga kas sa tahad teada, kuidas saate oma K-vitamiini omastamist ja hoida oma vaegus on lahe?Lase käia ja lugeda seda posti tea tähtsust K-vitamiini raseduse ajal!

Miks on vitamiin K oluline?

vitamiin K hõlmab ühendite rühm nagu vitamiin K1 ja K2-vitamiini.Lehtköögiviljad rohelised köögiviljad on ait-vitamiin K1.Kuigi liha, munad ja juust on rikkalikud vitamiin K2.Vitamiin K ei võeta tavaliselt vormis toidulisand, kuid on oluline paljudes organismi funktsioonides.Peale parandada vere hüübimises ja vältida liigset verejooksu, see vitamiin võib aidata ravida selliseid haigusi nagu osteoporoos, steroid luukoe kadu jms

vitamiin K defitsiit on üsna haruldan

e täiskasvanute hulgas.Kuid isikud, kellel on tugev alatoidetud või põevad seedehäirete, nagu Crohni tõbi ja tsöliaakia on kalduvus kannatavad selle vaegus.Tarbimise teatud ravimeid liiga võib segada imendumist selle toitaine ja võib põhjustada selle puuduse (1).

[Loe: Vitamiin C Rasedus ]

Vitamin K Rasedus:

Raseduse ajal on äärmiselt oluline, et rahuldada toitumisvajadused tagada head tervist ema ja korraliku kasvubeebi.Seda seetõttu, oluline mõista, kui palju K-vitamiini tarbimine on vajalik raseduse ajal ja mõned lihtsad viisid, et saada rohkem seda toidu kaudu.

Üldiselt K-vitamiini vajadused ei suurenda raseduse ajal ja nõuded on samad täiskasvanud naistel, kes on rasedad ja need, kes ei ole.Sinu keha vajab 90 mikrogrammi vitamiini K päev.Tarbivad liiga palju vitamiin võib osutuda kahjulikuks, ja see võib põhjustada vere liiga õhuke.

Oluline on veenduda, sa saad piisavalt vitamiin K raseduse ajal, eriti kui sisestate oma kolmandal trimestril.Vitamiin K abivahendid tervendav samuti, mis võib olla eriti kasulik saadate tööjõu ja sünnitust.

Lisaks puudus K-vitamiini raseduse ajal võib osutuda olla ohtlik nii emale kui lapsele, ja võib põhjustada arengu kolestaas.Tingimus enamasti naisi oma kolmandal trimestril ja on hormonaalselt põhjustatud häireid sapi sapipõies.Sümptomid kolestaas hulka depressioon, väsimus, isutus, tume uriin, tugev sügelus, jne Kui teil on kolestaas, suurendades oma K-vitamiini omastamist absoluutne prioriteet ja vajalikkust.

[Loe: vitamiini rikkad toidud Rasedus ]

Food allikad Vitamiin K:

enamikul juhtudel pärast hästi tasakaalustatud toitumine raseduse ajal on piisavalt, et rahuldada oma keha nõue K-vitamiini, ja võib-olla paljuteisi vitamiine ja mineraalaineid samuti.Lisaks saab ka kaaluda rohkem toiduaineid, mis sisaldavad vitamiini K oma dieeti, mõned neist on:

  1. Lehtköögiviljades
  2. Spinat
  3. Kale
  4. lehtkapsast
  5. jogurt
  6. Juust
  7. Piim
  8. Liha

Ärge muretsege, K-vitamiini sisalduse enamik neid toite ei vähene, kuna toiduvalmistamiseks.

Kui teil on vitamiin K defitsiit, palun pöörduda koheselt arsti poole.Samuti, konsulteerige oma arstiga enne muudatuste tegemist oma raseduse toitumine.

Nüüd saate aru, kui tähtis on K-vitamiini raseduse ajal.Miks oodata?Lase käia ja levitada!

Kuidas sa et teil on piisavalt vitamiin K läbi oma toitumine samas ootab?Palun jagage oma nõuandeid teiste moms siin.

Soovitatavad artiklid:

  • 9 Vitamiin B12 Rich Foods peate võtma Rasedus
  • 24 Vitamiin B rikkad toidud, mida peaks lisada oma dieeti Rasedus
  • Top 10 Nutritional toiduaineid süüa raseduse ajal
  • Miks on kaltsiumi tabletid Oluline Rasedus?