April
18
23:00
Rasedus // Toit

Miks Sünnieelne Vitamiinid Oluline Rasedus?

Sünnieelne Vitamiinid

Image: Shutterstock

Kas olete kohanud terminit "sünnieelne vitamiine?Kas sa tead, miks nad on oluline, et teil imetavale emale?Kas kavatsete alustada pere varsti?Kui olete leidnud endale noogutab kaasa nendele küsimustele, siis võiksite lugeda seda postitust.

Rasedus on üks ilusamaid, kuid otsustavat etappi naise elu.Kui te ei ole pööranud tähelepanu oma toitumise ja elustiili valikuid seni, see on aeg, kui hakkad seda teevad.Teie lapse tervis on suurel määral sõltuvad.

See postitus ütleb teile kõike sünnieelne vitamins- mis nad on, mida nad teevad, miks nad on olulised, ja kuidas nad võiksid aidata tagada terve raseduse.Loe edasi, et teada saada, kuidas nad aitavad.

Mis on sünnieelne vitamiine?

Lihtsamalt öeldes, sünnieelne vitamiine on vitamiinide ja mineraalainete preparaate, mis on võetud enne ja pärast rasedust, mis aitavad ema temaga kohtuda ja tema lapse toitumisvajadused.On oluline märkida, et sünnieelne vitamiine ei asenda tervislikku toitumist, vaid lihtsalt täiendab.

Sünnieelne vitamiine on sarnane teiste vitamiinide ja mineraalainete turul kättesaadavad.Kuid nad pisut erineda poolest koostis mineraalaineid.Maavarade tarbimine on valmistatud spetsiaalselt ootab moms.Üldiselt sünnieelne vitamiine sisaldavad foolhapet, kaltsiumi, ja raud, mis kõik mängivad teatavasti väga oluline roll loote arengus.(1)

Miks Sünnieelne Vitamiinid on oluline?

Kui te tarbima sünnieelne vitamiine enne rasedust, foolhapet leidub neid toidulisandeid aitab vähendada neuraaltoru defektid, mis mõjutavad aju ja seljaaju.Uuringud, et neuraaltoru defektid tavaliselt arendada esimese 28 päeva viljastumise (enamik naisi isegi ei mõista, et nad on rasedad selle aja jooksul).Veelgi enam, ligi pool kõigist rasedustest kipuvad olema planeerimata, mis on põhjus, miks see on parim naisi nende fertiilses eas hakata võtma sünnieelne toidulisandeid enne rasestumist ise.

Prenatal toidulisandid sisaldavad ka kaltsiumi, mis on oluline säilitada luude mineraalne tihedus.Raseduse ajal teie laps vajab kaltsiumi luude kasvu, ja see on kui sa tihti luukoe mineraalne tihedus.Võttes sünnieelne toidulisandeid võib aidata vähendada selle kaotuse.

Veelgi enam, need toidulisandid sisaldavad ka palju teisi olulisi mineraalaineid nagu jood, raud, niatsiin, tsink, vitamiin D, vitamiin C, riboflaviini ja vitamiin B12 (2).Jood on oluline reguleerimise kilpnäärmefunktsioonile.Raud aitab suurendada vere hapnikuga ja suurendab oma RBC arv.Vitamiin D, C ja B¬12 jaoks on olulised oma immuunsust.

Õigete Sünnieelne Vitamiinid:

Sa ilmselt kohanud palju võimalusi, kui sa otsustad osta sünnieelne toidulisandeid, ja see on lihtne eksida mere kaubamärkide ja targad turundusstrateegiaid.Mis on parim viis valida õige sünnieelne vitamiini?Siin on, mida sa pead otsima:

Vali sünnieelne täiendamiseks, mis on järgmised mineraalne koostis.

  • Foolhape happe 400-800 mg
  • rauda 30 mg
  • kaltsiumi 250 mg
  • tsink 15 mg
  • Vitamiin C 50 mg
  • vitamiin B6- 2 mg
  • Vitamiin D- 400 RÜ
  • vase 2 mg

On oluline märkida, et need täiendused ei vasta 100% soovitatavast igapäeva toidus (TAU) mineraalide eespool loetletud.Need täiendused suurendada oma kehalist funktsiooni ja vähendada puudus otsustav toitaineid.

paar sõna oma lastearst, enne kui otsustada, milline täiendus osta.Kui olete sünnitanud last neuraaltoru tüsistusi, peate täiendavat annust foolhapet.(3)

Kasu Sünnieelne Vitamiinid:

Sünnieelne täiendused on hea backup tahes toiteväärtust lüngad oma rasedusest.Nad aitavad vähendada riski mitut sünnidefekte ja muud komplikatsioonid raseduse ajal.Mõned leiud näitavad ka, et neid toidulisandeid vähendada riski enneaegse sünnituse ja madala sünnikaaluga imikutel aidates teil säilitada oma tervist raseduse ajal.

analüüs 41 erinevate uuringute suutis siduda tarbimise sünnieelne toidulisandeid enne ja kogu esimesel trimestril on väiksem risk struktuursete sünnidefekte.Sünnidefekte eriti mõjutada suulae, jäsemed ja neuraaltoru.

Need täiendused võiksid olla kasulikud ka naised, kes järgivad taimetoidule ja kipuvad puudub vitamiin B12 ja teisi mineraale leidub lihas ja lihatoodete dieeti.(4)

Tagakülg Sünnieelne täiendus:

Sisse Tagakülg, liigne tarbimine sünnieelne toidulisandeid võib viia teatud terviseprobleeme.Kõhukinnisus, iiveldus ja oksendamine on mõned sagedasemad kõrvaltoimed ülemäärane tarbimine sünnieelne toidulisandeid.Mõningatel juhtudel nad viia ka teisi kõrvaltoimeid nagu kipitustunne in varvaste lihtsat verevalumid, südamepekslemine ja mälukaotus.

Lisaks ületarbimine vitamiinide võib põhjustada toksilisust.Mõned teised kõrvaltoimed tarbimisega seotud nende täiendused hõlmavad hingamisraskusi, turse suus või kurgus ja allergilisi reaktsioone.

Hoiatuseks:

Oluline on valida õige sünnieelne täiendada ennast.Räägi oma tervishoiuteenuse osutaja aitab teil otsustada, üks teie jaoks parim.Mõned täiendused sisaldavad rohkem rauda ja on valmistatud spetsiaalselt naistele mõjutab rauapuudus ja aneemia, samas kui teised võivad sisaldada suuremaid summasid teisi mineraale.Pange tähele, et võtta rohkem kui soovitatav päevane kogus on nende mineraalide võib tekitada ohtu mitmed tervise probleemid.

asemel järgida tervislikku toitumist, kus on palju tervisliku toidu ja õigeid annuseid neid toidulisandeid.Sööge puuvilju, köögivilju, lahja proteiini ja täistera toidud.

Kui te võtate toidulisandeid esmakordselt, tuleb kindlasti konsulteerida oma arstiga.Sul võib olla allergiline teatud osad neist sünnieelne vitamiine, mis võivad põhjustada komplikatsioone teile või lapsele oma üsas.

Loodame, et see artikkel aitas teil mõista paremini tundma tarbimine sünnieelne toidulisandeid.Meie mehe ema oleks tore kuulda teie arvamust.Nii, aidata neil läbi.Räägi meile, kas need täiendused aitavad teil terve raseduse?Jäta kommentaar allpool.

Soovitatavad artiklid:

  • 18 Vitamiin E Rich Foods peate võtma Rasedus
  • 7 Tervis Kasu vitamiin C Rasedus
  • 14 vitamiini rikkad toidud peate võtma Rasedus
  • 24Vitamiin B rikkad toidud, mida peaks lisada oma dieeti Rasedus