April
12
23:01
Rasedus // Sünnitajad

10 Antud võimalusi leevendada seljavalu postitus Toimetaja

seljavalu

Image: Shutterstock

Sinu keha läbib mitmeid muudatusi nii raseduse ajal ja pärast.Kuigi keha ise on varustatud vajalike vahendite sulle tagasi oma vormis ja aktiivne olekus, võib tekkida teatud väiksemaid probleeme pärast pakkuda oma lapsele.

seljavalu, piiratud alaselja piirkonnas, on sage kaebus pärast sünnitust.On mitmeid erinevaid tegureid, mis mängivad rolli selle põhjuseks.Nii saab õppida veidi rohkem infot.

Miks Seljavalu pärast sünnitust korral?

Seljavalu pärast tarnimist, mida tuntakse ka sünnitusjärgse seljavalu, tekib tavaliselt tagajärjel paljud füüsilised muutused, mis keha läbib sest see liigub raseduse staadiumis etapi sünnitust.

Kui olete hiljuti sünnitanud, võib tekkida väike, et raske seljavalu.

[Loe: Post Rasedus Dieet ]

Põhjused Sünnitusjärgne Seljavalu:

Toimetaja, samas maagiline protsess, on ka traumaatilise sündmuse oma keha, sest see surub välja seni kinnitatudorel (st lootele).Suur põhjus seljavalu on keha saada ammendatud tõttu füüsilist koor

must sünnitus, seal on palju muid põhjuseid kaasatud ka.

  • Rasedus ja sünnitus kaasnevad paljud hormonaalsed muutused, millest mõned kipuvad lahti sidemete ja liigeste.See võib sind vähem stabiilne ja võib põhjustada valu, eriti siis, kui ringi liikuda.
  • Teie emakas laieneb raseduse ajal, mis nõrgendab oma kõhulihaseid ka.See tekitab täiendavat survet ehitada tagaküljel, mis võib põhjustada seljavalu.
  • Teine levinud põhjus on kaalu, et olete omandanud ajal, mis avaldab mõned ekstra sinu seljale.
  • protsessi sünnitus on ka mõelnud, et tekitada liigse pinge all alaseljale, mis võivad kaasa aidata valu varsti pärast.

[Loe: Sünnitusjärgne Väsimus ]

10 lihtsaid viise leevendada seljavalu pärast sünnitust:

rasked ja intensiivsed post kohaletoimetamise seljavalu erineb inimeselt inimesele, ja võib ulatuda kergest kuni raske.Üks parimaid viise, kuidas toimida kerge kuni mõõduka seljavalu on oodata, kuni asjad paremaks.Laske oma keha ravib ennast omas tempos ju füüsilist koormust, ja väga kiiresti, siis saad sobivaks ja trahvi.

Võid proovida ka neid lihtsaid nõuandeid ja nippe, et ennetada ja leevendada sünnitust seljavalu:

1. Püüdke hoida oma kehakaalu kontrolli all.Olles ülekaaluline arvatakse mängida suurt rolli põhjustab seljavalu nii enne kui ka pärast sünnitust.

2. Veenduge, et teostada ajal ja pärast sünnitust.Mõõdukas füüsiline aktiivsus parandab tervist pingelised lihaste ja sidemete ning aitab taastada nende paindlikkust.

[Loe: Exercise Pärast Rasedus vähendada Magu ]

3. Võtke õige voodire pärast sünnitust.Värbama täiendavat abi sel ajal, kas pere või professionaalne agentuur.See on seda väärt.

4. Väldi tõuseb raske asju raseduse ajal ja pärast.Andke oma kehale aega taastuda.

5. Võtta kehahoiakut istudes.See on eriti juhul, rinnaga toitmise, kus emad kõigest väest oma last.Selle asemel, et tuua oma laps lähemale ise, ja istuda sirgelt tagasi rinnaga toitmise ajal.

6. Kanda mugavad jalanõud.Vältida kontsad ja kinni korterid igal juhul vähemalt paar kuud pärast sünnitust.

7. Väldi lapse kandma / väikelapse ühe puusa.Reisides kasutada ees pakk kanda oma last.

8. Ärge sirutage käsi välja korja oma lapsele.Selle asemel, saada nii lähedal kui võimalik, et laps, ja siis õrnalt vőtmas.

9. Sleep mugavas asendis alati.Kasutage padjad toetust.

10. Proovige jooga ja muude lõdvestusharjutusi ja keskendumine tervendav tagasi ja alakeha.

[Loe: Yoga Pärast c jaos ]

Pärast eespool lihtsaid nõuandeid aitab teil lahendada pärast sünnitust seljavalu lihtsalt.

ärge andke meile teada, kui mõni neist töötas teile.Ootame huviga teie kommentaare!

Soovitatavad artiklid:

  • 8 tõhusamaid viise hoolitseda oma naha kättetoimetamisjärgse
  • 7 tõhusaid lahendusi vältida juuste väljalangemist postitus Toimetaja
  • 5 Tervisliku toidu valikud Uus Moms pärast sünnitust
  • 7. Kõige tavalisem keha muutub teile teostatakse postitus Rasedus