April
13
23:01
Rasedus // Sünnitajad

15 Positsioonid paremini fokuseerida sünnituse ajal

keskenduda sünnituse ajal

Image: Getty

Kuigi rasedus on armas kogemus, tõde on, tööjõudu on väga hirmuäratav kogemus ja ema saab nõudlik nii füüsiliselt kui vaimselt.

Olles töö nõuab pikaajalist kontsentratsiooni keha ja vaimu.Kuigi iga naise sünnituse kogemus on erinev, on vähe tööjõudu positsioone, mis võib olla vaja tunnis.

Et aidata teil lõpuni protsessi töö, oleme koostanud mitmeid seisukohti sünnituse ajal muuta kogu protsess mugavamaks.

15 asendid Labor peate teadma:

On teatud valdkonnad, mida saate keskenduda samas läheb töö.See aitab teil kitsendada protsess palju tõhusamalt.

A. algstaadiumis Labor:

Kui teie töö algab, ei liikuda nii palju ja overtire ise.Vajate kogu oma energia, mida tuleb rakendada protsessi, et säästa energiat.

  1. Võtke piisavad vaheajad nende vahel ja lamada või istuda mugavalt juhatusel puhkavad selili.
  2. Relax nii kaua kui võimalik.
  3. Kui kokkutõmbed tugevamaks, proovida ja keskenduda sellele, kuidas teie süsteem reageerib arenguid ja muutusi.
  4. Practice oma hingamise harju
    tused, mis osutub tõhusaks.
  5. alalise või jalgsi aitab tööjõu hoogu ning võimaldab hoogu.
  6. Mähi oma käed ümber oma partneri kaela ja aeglaselt liikuda oma keha.Teie partner või tugiisik võiks liikuda oma käed üle selg, mis annaks sulle rahustav toime.

[Loe: etapid sünnitus ]

B. Active Labor etapp:

järgmine etapp on see, kui sa minema töö reaalajas.Seal on mitu positsiooni, mis aitab teil lõõgastuda ja tulla koos valu ajal aktiivsete tööturumeetmete etapp:

  1. Kiik : Õrnalt kiikumine istudes mugav pinnale või istub serva voodi osutuks toetusttegur sünnituse ajal.

[Loe: Music For Labor ]

  1. lunging : lunging positsioon aitab beebi, et liikuda ja tõuseb.Sa ei saa seista, tõsta üks jalg ja puhata ta toolil.Kui olete saavutanud selles asendis, siis võiks tailiha poole tõstatatud ajal jala kõrval kokkutõmbumine.

[Loe: Kuidas Sünnituse esilekutsumiseks ]

  1. koolutamine : laiendamine jalad samas koolutamine lihaseid aitab teil lõõgastuda ja samal ajal annab lapsele võimet liikuda.
  1. tõstmine jalad : Sa võid tõsta oma jalga istudes toolil.Iga uue kokkutõmbumine, mis järgneb, siis võiks tailiha poole tõstetud jala.

[Loe: Baby Crowning ]

  1. põlvitades : See on veel üks ametikoht, mis aitab leevendada oma lihaseid ja vähendada oma seljavalu.Kui sa kohustuvad seda seisukohta samas ettepoole kaldub, see aitaks avada oma vaagna.Kasutades hunniku patju või suur pall toetust ja ettepoole kaldub osutub tõhusaks, et proovida seda seisukohta.
  1. Kükitamine : Kükitamine aitab avada oma vaagna.Ta annab oma beebi rohkem ruumi liikuda sees emakas.Samuti aitab teil push kui kokkutõmbumine juhtub.Kasutage tool ja pane oma nägu tooli seljatuge ja hoidke tool selga proovida seda seisukohta.

[Loe: Rasedus Harjutused normaalset ]

  1. Pisa : Koht padjad taha või küsida inimene toetab sind taga.Kui iga kokkutõmbumine, tõmmake oma põlvi poole keha või tailiha ise edasi.
  1. Käed-Ja-Põlved seisukoht : See tõstaks beebi hapnikuvaru.See seisukoht on parim, kui soovite, et vähendada survet selg.Seda tehes vähendab seljavalu ja aidata last pöörlevad ja liiguvad paremas olukorras.

[Loe: Exercise Sünnituse esilekutsumiseks ]

  1. lamades Vasakul : See poos suurendab verevoolu emaka ja lapse.Samuti toetab lapse kaal.See seisukoht on ka soovitav, kui ka seljavalu.Võid proovida kasutades padjad vahel oma põlvi, et vähendada survet ning anda mugavus.See toimib nagu ära, kui teil on kõrge vererõhk.

Ei ole täiuslik asendis sünnituse ajal.Seisund võib muutuda seoses iga üksiku.Siiski saab alati olema paindlik ja proovida koos erinevaid seisukohti, mis võivad anda teile lihtsust ja mugavust käigus.

Mäleta hingata nii palju kui võimalik, samas tööjõu.See aitab teil toime tulla nii vaimse ja füüsilise stressi tõhusalt.Ole rahulik ja ärge sattuge paanikasse.Võtke abiga oma tugiisiku ja tean, et see etapp saab varsti läbi, tuues teieni väike kimp olete oodanud!

Jaga millised on teie eelistatud kohtadel tööjõu meiega kommentaar allpool:

Viited: 1

Soovitatavad artiklid:

  • 5 Tõhus Harjutused esilekutsumiseks Labour Loomulikult
  • kuidas neid esile tööjõuKastoorõli?
  • 3 Amazing Kasu Muusika sünnituse ajal
  • 5 Parim Võimalusi, et vältida Enneaegsed Labour

Related Posts