April
17
23:01
Rasedus // Ohutus

Kas see on ohutu kasutada Kuigi Oodati kaksikud?

Harjutus Kuigi Oodati Twins

Image: Shutterstock

ootate kaksikuid?Kas sa oled kahekordselt mures oma raseduse kaalutõus?Noh, kui sa võib olla seotud eespool olukordades lugemist see postitus võib olla hea mõte!

Tuleb olla ettevaatlik, kuid jätkata igapäevase kasutamise rutiinist raseduse ajal.Liikumine muutub tülikamaks kui ootate kaksikuid.Nii kõik, mida daamid, kes on võttes kaksikraseduste sa tahad teada, ohutu harjutusi teile?Vihastama ei ole!Loe, kui see on ohutu kasutada raseduse ajal kaksikud ja mida harjutused on ohutu!

väljakutsete Twin Rasedus

  1. vallandub kehas raseduse hormoonid suure summa.
  1. tõttu ruumi nõue, et mahutada kaks väikelastele, emakas kasvab suuremaks kui see, ainsuse raseduse ajal.Tänu sellele teil on kalduvus palju rohkem valu, tõmblused, ja tõmbab.
  1. Kuna teil on kaasas kaks beebidele emaka, seega pingeid oma alakeha suureneb ja te võite leida see ebamugav istuda matt või lamada selili.
  1. Mitte ainult seda, kuid ekstra satu surve organite samuti, ja seega oma hingamisrütmi ja sü
    dame löögisagedus võib tunduvalt erineda teistest naistest, kes ootavad.

Kas see on ohutu kasutada raseduse ajal kaksikud?

Arstid tavaliselt julgustada rasedate harjutada sünnieelne harjutusi regulaarselt.Siiski, kui te olete rase kaksikud, siis on alati hea hoiduma igasugustest südame-veresoonkonna või aeroobse treeningu, kuna see võib põhjustada tervise komplikatsioone.Aga sa võid alati säilitada aktiivne eluviis ja küsige günekoloog soovitada mõningaid lihtsaid harjutusi või jooga rutiinne kui teil on kaksikraseduste.Palun ärge laske käia ja tabas jõusaal ilma arstiga konsulteerimata.

[Loe: venitusharjutusi Rasedad ]

Mis ettevaatusabinõudest Kuigi tee trenni ajal Twin Rasedus?

Kuigi valides oma kasutamise rutiinist ajal kaksikraseduste, ei meeles pidada mõju see võib avaldada oma lapsi.

  • Go tegevuse eest, mis on tagasihoidlikud ja ei ole kahjulikke mõjusid oma keha.
  • tegemata jätta harjutusi, et suurendada oma kehatemperatuuri drastiliselt.
  • Vältida kasutamise, mis võib pingestada emakakael.

Mõned Seif ajal õppekogunemisest Twin Rasedus

Siin on mõned harjutused võite proovida samas ootab kaksikuid:

1. lähistel:

Kõndimine

Image: Shutterstock

Walking onLihtsaim ja parim viis jääda aktiivseks ja energiline ajal neile erilist üheksa kuud.Lähen jalutama aed aitab ka tõsta oma piiritust ja peksid raseduse blues.Walking iga päev 30 minutit aitab teil hoida oma raseduse kaalutõus kontrolli all.

[Loe: Kasu lähistel Rasedus ]

2. Ujumine:

Ujumine

Image: Shutterstock

Ujumine aitab tugevdada tagasi ja kõhulihaseid.Backaches on sünonüüm raseduse, kuid ujumine aitab hoida selg hädad on lahe.Lähen lühike ujuda võib ka aidata teil lõõgastuda ja noorendada.

3. Sünnieelne jooga:

Sünnieelne jooga

Image: Shutterstock

Jooga on järjekordne ohutu ja terviklikku trenni võid proovida, kui te olete rase.See aitab suurendada paindlikkust lihaseid ja tekitab samuti rahustav mõju meelt.Aga daamid rangelt vältida täitmisel asanas nagu Sarvangasana, Viparit Karni, Mayurasana, Bakasana, Shirshasana ja Halasana et kaasata handstands või headstands raseduse ajal.

Bhujangasana, Shalabhasan, Dhanurasan, Naukasan ja Matsyasan on mõned backbend poose, mis on range no-no ajal kaksikraseduste.Bikram jooga, mis põhjustab järsk suurenemine kehatemperatuur on välditav ajal kaksikraseduste.Samuti hoiduda püüdes kükid nagu Parivarta Trikonasana ja kergitab nagu Vakrasana, Ardhamatsyendrasana.Ristatud ja ühe jalaga tekitab liiga on ohtlik rasedatele ootab kaksikuid.

[Loe: Jooga Poosid vältida raseduse ajal ]

Nüüd sa tead kõike teostamise ajal rase kaksikud.Miks oodata?Lase käia ja valgustada teiste moms.

Kas teil sünnitada kaksikud?Mis fitness raviskeemi sa järgima samas ootab?Palun jagage oma kogemusi ja nõuandeid meiega kasutamise, kui rase kaksikud siin.

Soovitatavad artiklid:

  • Kas see on ohutu Praktika Ashtanga Yoga Rasedus?
  • Kas see on ohutu Run / Jog Rasedus?
  • Kas see on ohutu ujuda raseduse ajal?
  • 5 lihtne Kegel harjutused proovida Rasedus