April
17
23:01
Rasedus // Sünnitajad

6 Olulised meetmed, millega takistada Sünnitusjärgne Väsimus

väsimus

Image: Shutterstock

Sünnitoetus on pingeline protsess.Ükskõik kui tugev ja valmis olete, väsimus lõpuks seab sisse korra laps on läbi.Leiad ennast täis segaseid tundeid, ootamatu kurnatuse ja seletamatu ärevus.Relax!

Minnes läbi sünnitusjärgse väsimus on väga tavaline, et uue mommies üle kogu maailma.Seal on suur hulk tegevusi käes, peale selle füüsilise stressi, mis kipub raba sind.

Kuigi ühelt poolt te olete paranemas saavutamise protsessi, teiselt te hüpata tegudeks õendusabi ja hoolitsedes oma vastsündinud.Ei ole mingit aega mõelda midagi muud peale oma last.

Sünnitusjärgne Väsimus:

Sünnitusjärgne väsimus on järsku aeglustumist oma keha ja vaimu pärast läbimas sünnitust.

  • Sõltumata sellest, kas teil oli normaalne sünni või C jaos korras, siis on tunne, väsinud, ammendatud, pühkida ja kuivendati esimestel päevadel pärast sünnitust.
  • kuluvat aega taastuda sünnitusjärgne väsimus varieerub individuaalselt.

põhjused Sünnitusjärgne Väsimus:

Et tegeleda väsimus post sünn

itus, see on oluline mõista erinevate vallandab, et tekitada sünnitusjärgset blues.Siin on mõned neist:

  • Aneemia või verekaotus sünnituse ajal põhjustab ekstreemset tase tüütus.
  • hüpotüreoos vallandab stressi miski muu.Under kilpnäärme alatalitlus, kus teil on soovitatav ravimit Sama põhjus.
  • stressirohke sünnitus korras, kus sa pidid taotlema rohkem jõudu ajal surudes protsessi.
  • Keerulised kohaletoimetamise kus sa pidid juhitav keisrilõikega pärast üritab tavapärane töö.
  • Enne kui depressioon ka vallandab äärmuslik hulgal stressi ja väsimust.
  • kõrge või vererõhk stsenaariumi.
  • enneaegne sünd.

6 võitlemise meetmete Sünnitusjärgne Väsimus:

Saab harjutada mõned lihtsad meetme oma igapäevaelust, mis aitavad teil toime tulla stressiga.Allpool on mõned viisid, kuidas saate vältida pühkida hea imetades beebi:

1. Piisavalt magada:

Jah, siis on raske aega saada une pärast sünnitust, kuid sa pead sundida ennast siiski.

  • Getting palju puhata on esmatähtis pärast pakkuda lapsele.
  • Sleeping, kui teie laps magab on parim viis jõuda.
  • Kui teie laps on regulaarne une, olete kindlasti õnnistatud.Kui ei ole, tuleb nutikas ja pikali uinak niipea kui beebi magab.

2. säästa energiat:

on miljon asja, mis tuleb hoolitseda, kuid püüan mitte olla üksildane sõdalane.

  • Proovige ja kulutada vähe energiat sorteerimine oma igapäevast tegevust pärast laps saabub.
  • säästes energiat ka paneb sind tundma vähem ärevust ja rohkem valmis tegelema ettenägematu kriisi.
  • Kinkige summa ülejäänud, et sa tõesti väärivad.

3. Joo palju vedelikku:

Teil on suurem tõenäosus saada veetustatud, nõrutatud ja nõrk teostamisel igapäevast tegevust.

  • Veenduge juua rohkelt vedelikku ja hoida oma keha hüdreeritud.
  • Kui keha on aktiivne, meelt automaatselt korvavad.

4. regulaarne toitumine:

Vaatamata hõivatud ajakava pärast igapäevast toitumise kava koos tervisliku toitumise aitab ennekuulmatut sünnitust sündroom.

  • Lõpetage muretsemine kaloreid ja süüa tervislikku.
  • Ära muretse kaalutõusu pärast sünnitust.
  • See ei ole õige aeg toidukordi vahele või ei crash toitumine.
  • Kui te toidate last rinnaga beebi, see on kõik enam oluline, et saada piisavalt toitaineid sees.

5. Lõpetage meeldiv All:

emaks tähendab ka - lasta minna mõned nn kombeid.

  • See on täiesti okei, et proovida ja ei soovi üks ja kõik pärast seda, kui pakkuda.
  • Seal on sõbrad ja sugulased vähenema igal tihti külastada teid ja õnnistab oma vastsündinud.
  • Veenduge, et teil palju puhata, kui väsinud.Väljenda sama, kui teil on külastajad.
  • Suhtlemisoskus võib oodata, kuna inimesed ümberringi on täiesti mõista oma olukorda.

6. Delegaat Work:

Võtke mugavalt paludes abi sõprade ja perega.

  • delegeerimine väikesteks tükkideks töö oma pereliikmed kergendada.Mida rohkem, siis on ka tunda lõdvestunud ja enesekindel jätkata oma mothering rutiinne.
  • palgata, kui teil puudub tugisüsteem.Veenduge, et te ei lähe äärel overkill maadles kõike üksi.

Sünnitusjärgne Väsimus ja sünnitusjärgne depressioon:

on õhuke joon vahel tekkinud lühiajalisi stressi ja kannatusi pikaajaline depressioon.

  • Sünnitusjärgne depressioon vajab erilist tähelepanu.
  • Kui teil tekib kohutav sünnitust blues, mis ei kao kuhugi kuud pärast sünnitust, on oluline rääkida oma arstile ja professionaalset abi.
  • Kui teil on varem esinenud depressiooni, veenduge, et arutada sama oma terapeut.

Ole tähelepanelik, et oma füüsilise mina ka tuleb hoolitseda, kui te lähete üle elama ka sünnitusega.

käsitsemine väsimus kättetoimetamisjärgse on stressirohke, kuid mitte võimatu.

Kuidas sa tegelenud sünnitusjärgne väsimus?Ära jaga neid meiega kommentaar allpool:

Soovitatavad artiklid:

  • 5 Simple Ways To tegeleda sünnitusjärgne depressioon
  • sünnitusjärgse psühhoosi - põhjused, sümptomid ja ravi
  • Mis toimub 6. nädalal pärast sünnitustrevisjon?
  • 6 Olulised meetmed, millega takistada Sünnitusjärgne kusepidamatuse

Related Posts