April
18
23:01
Rasedus // Ohutus

Seljavalu Rasedus - 5 Põhjused ja 11 Hooldamine

Seljavalu Rasedus

Vajuta siia, et näha laienenud versioon sellest infographic

Õnnitleme!Sa oled rase!See on hea uudis-ja kui sa esimest korda ema, sul on hea põhjus, et tähistada üks parimaid hetki oma elust.

On hetki, mil on rase tundub nii maagiline ja põnev, et sa ei taha, et see lõppeks.Üks asi on kindel, pole teiste kogemustest elus võrreldav tunne teil tekib, kui sa lõpuks aru, et olete rase;Nende üheksa kuu jooksul muudab su elu igaveseks!

Sa pead olema valmis nii füüsiliselt kui ka vaimselt suured muutused, mis nüüd juhtub järgmise paari kuu jooksul oma rasedusega keha hakkab tootma mõningaid hormoone, sealhulgas hormoon "relaxin", mis aitab valmistada kehasünnitust.Üks mõju "relaxin 'on lõdvenemine sidemete kogu kehas, muutes rasedatel vähem stabiilne ja rohkem altid vigastusi;ja kui kõht kasvab suuremaks, lihased tüve läbi kaalu, eriti seljal, mis omakorda põhjustab seljavalu.

Rasedus peetakse soodustavaks teguriks, mis viib muud tingimused, mis võivad tekitada ebamugavust ja valu alaseljas a

jal raseduse varajases staadiumis on tingitud nii mehaaniline ja hormonaalsed tegurid.Uuringud näitavad, et kuskil pool ja kolmveerand rasedate kannatavad seljavalu mingil ajahetkel raseduse ajal jooksul.

Põhjustab Seljavalu rasedatel:

Rasedus seljavalu on tavaliselt täheldatud kus vaagna vastab selg, kell sacroiliac ühist.Kõige levinumad põhjused seljavalu raseduse algul on:

1. Kaalutõus:

ajal terve raseduse aja naised saavad palju kaalu ja see on selg, mis peab toetamaet kaal.Kaal kasvavat last ning emakas avaldab survet veresoonte ja närvide vaagna ja tagasi, mis põhjustab seljavalu raseduse alguses.

2. Posture Muudatused:

Rasedus nihutab oma raskuskese.Selle tulemusena on teil võib tekkida seljavalu tõttu venitatud kõhulihaseid, et piirata teil säilitada õige viimist.

3. Lihaste eraldamine:

Kuna emakas laieneb, kaks paralleelset lehte lihased, mis kestab rinnakorvi häbemeluu võib eraldada keskossa õmblust.See eraldamine võib halvendada seljavalu.

4. Stress:

Emotsionaalne stress võib põhjustada lihaste pinget taga, mida võib kogeda kui seljavalu või tagasi krambid.

[Loe: Kuidas vähendada stressi Rasedus ]

5. ülekaalulisuse:

Teil on suurem tõenäosus, et tekivad seljavalud raseduse ajal, kui te olete ülekaaluline või kui see ei ole teierasedus.Pingelist tööd, eelmise alaseljas või vaagna valu või kahju oma vaagna võib samuti põhjustada seljavalu raseduse ajal.

Kuigi seljavalu on sünonüüm raseduse, see on ravitav!Põhjuste mõistmiseks seljavalu ja mida saaks teha, et leevendada seda, võib pakkuda leevendust.

11 Hooldamine kergendada Seljavalu Rasedus:

Siin me oleme panema mõningaid näpunäiteid, mis aitavad teil toime tulla seljavalu raseduse alguses.

1. Tea oma piire!

Püüa mitte tõsta raskeid esemeid.Kui teil on painutada kiirenemist midagi rasket, tõstke see õige!Ärge painutage talje;Bend oma põlvi või kükitama ja tõsta see.Ärge tüve seljas.

[Loe: Lifting Kaal Rasedus ]

2. Praktika hea poos:

  • Vältida istudes või seistes pikka aega.Kasutage väljaheites või puhkavad tooli ja vältida seisab ühel jalal.Istu perioodiliselt, kui teil on seisma pikaks ajaks.
  • Istuge toolid, mis on toetav selja või kasutada padjad teie tagasi ja proovida istuda sirgelt.
  • Stand sirged õlad.
  • tööl ja sõites, leiavad nimmetoe oma tooli.Püüa mitte ületada jalad ja kontrollige, kas asend arvuti ekraani ja tooli on õiged.Proovige eemalduda oma laua regulaarselt ja saada värske õhu lõuna ajal.
  • Ole ettevaatlik, kui saan teha oma kodutöid.Hoiduge raskest pingelist tööd.
  • kasutamine soe rätik või kütte pad väikseim pakkuda teile mugavust.
  • Kui teil on väikelapse ja te olete rase, see on eriti oluline, et te järgima parandada tõstetehnikat ka neid.Alati põlvitavad või kükitama kiirenemist teie laps, ja kui see muutub raskemaks, istuda ja lase oma lapsel ronida peale oma süles.

[Loe: soojenduspadjad Rasedus ]

3. Sleep Easy!

  • Sleep su kõrval ja ei lukusta põlved.Kaaluge raseduse / padi teha magamise mugavamaks, või pange padi vahel oma põlvi ja teise all oma kõhtu;see takistab oma top jala keerates kogu oma keha küliliasendisse magades.
  • Kasuta firma madrats magada.
  • Et voodist, veerevad ühele poole ja suruge ennast kuni istuvas asendis, siis aeglaselt püsti.
  • Küsige oma günekoloog soovitada venitamine, kõhu- ja stabiliseerimise harjutuste ja selline vähese mõjuga harjutused, mis on teie jaoks ohutu - need regulaarsed õppused aitab leevendada seljavalu ja parandada oma keha paindlikkust.
  • siia õrn raseduse massaaž kui arst annab tukkuma seda!
  • kunagi võtta mingeid ravimeid ilma arstiga konsulteerimata esimene, see võib tekitada komplikatsioone raseduse hiljem.
PREV POST PAGE 1 2NEXT

Related Posts