April
17
23:01
Rasedus // Tervis

7 Tervis Kasu vitamiin C Rasedus

C-vitamiin raseduse ajal

Image: Shutterstock

C-vitamiin on oluline toitainete kehale vajalikud, et hoida sind terve, tugev ja haiguse tasuta.Tuntud ka askorbiinhape, on oluline, et remont kudedes, haavade, luude kasvu ja tugevdada immuunsüsteemi.Paljud võtavad vitamiin C ravida külm ja muud tervisehäired.See antioksüdant kaitseb raku kahjustamist.

Raseduse ajal peate tarbivad värsket pakkumise C-vitamiini päevas.Kuna ta on vees lahustuv vitamiin, nii et teie keha ei suuda hoida seda ja saab läbi pesta, kui te urineerida.

Vitamiin C rikas toit:

C-vitamiini leidub laias valikus toidu.Citrus toidud on rikkaim C-vitamiini allikaks Mõned puu- ja köögivilju rikkad C-vitamiini sisaldavad:

  • roheliste lehtedega taimsed
  • Apelsinid
  • paprika
  • Maasikad
  • Kiwi
  • Greip
  • Sweet kartul
  • Mango
  • Kapsas
  • kirsstomatid
  • Rohelised oad
  • Vaarikad
  • Papaya
  • Cantaloupe jms

[Loe: maguskartul Rasedus ]

on viis portsjonit värskeid puu- ja köögiviljuTeie ööpäevane annus C-vitamiini

  • Tänapäeval leida ka teravilja r
    ikastatud vitamiin C.
  • Emad ei pea võtma C-vitamiini toidulisandeid.
  • Mäleta keetmine võib hävitada vitamiini C. Oleks parem mitte süüa taimsete kaua muidu nad kaotavad oma olulisi toitaineid.

6 puuduste Vitamiin C:

Soovitatav annus on oluline raseduse ajal.Puudus C-vitamiini raseduse ajal võib põhjustada suuri komplikatsioone sündimata lapsele.

  1. vitamiin C defitsiit takistab lapse aju optimaalseks arenguks.
  2. See võib põhjustada igemete verejooksu.
  3. See võib põhjustada väikeste veresoonte naha alla murda ja veritseda.
  4. Extreme puudus võib põhjustada alatu.
  5. Vitamiin C puudus võib põhjustada kare, kuiv nahk.
  6. habrastele juustele on ka üks seisus C-vitamiini vaegus.

7 Kasu vitamiin C Rasedus:

1. Hoida eemal toksiinid: Vitamiin C on antioksüdant aitab toime tulla toksiinid raseduse tõttu.See aitab moodustada terve platsentat.(Ii)

2. Koguge raud: C-vitamiin on oluline raua imendumist toidust.Raud on oluline hoida oma hemoglobiini tase normaalne raseduse ajal ja hoida teda on aneemiline (iii).Kas rauarikkad toiduained klaasi apelsinimahla parem imendumine.

3. Tõstke Beebi veres: vitamiin C läbib platsenta ja jõuab beebi tõsta selle taset veres, mis on oluline normaalseks arenguks lootel.

4. Hoiab vererõhu: C-vitamiin aitab ära hoida kõrget vererõhku raseduse ajal.

5. aitab Beebi areng: vitamiin C annab struktuuri väljatöötamisel loodete kõhre, lihased ja luud.Kollageen hoiab rakud naha, kummid ja kõõlustest koos.(Iv)

6. Stimuleerib antikehad: happe stimuleerib antikehade võidelda haiguste ja nakkuste.

7. terveid lapsi: Sisselaske soovitatav annus C-vitamiini annab ära võttes terve sünnikaaluga beebi.

[Loe: Raud Rasedus ]

üledoseerimistest küsimused:

soovitatav päevane kogus on 85 mg rasedatel.(V) Seda annust tuleb hulgaliselt puu- ja köögivilju, mida saab tarbida värskelt.Vitamiin C täiendada raseduse ajal ei ole tavaliselt vaja ja kui seda tarbitakse üle võib põhjustada järgmised tüsistused:

  • Üle annustamine Vit C võib suurendada riski enneaegse sünnituse.
  • Emad on sünnitanud lapsi koos alatu harvadel juhtudel tingitud liiga palju C-vitamiini raseduse ajal
  • Mõnikord C-vitamiini võib põhjustada gaasi, krambid ja kõhulahtisus raseduse ajal.Sellistel juhtudel täiendada tuleks koheselt lõpetada ja arsti poole.
  • See võib viia ka arendada neerukivid.
  • Kui isik on kalduvus podagra, toidulisandid võivad olukorda halvendada.

[Loe: Nimekiri Antibiootikumid Safe Rasedus ]

Tagantjärele võib öelda, et tarbimise C-vitamiini mõõdukalt mitte ainult aitab ema, vaid ka üldisele arengule laps!Kindlasti konsulteerige oma arstiga, kes määrab talle õige annus C-vitamiini, mis saab tarbida kogu oma raseduse.

Kui teil on mingeid näpunäiteid Vitamiin C raseduse ajal, siis jaga neid meiega allpool!

Soovitatavad artiklid:

  • 18 Vitamiin E Rich Foods peate võtma Rasedus
  • 9 Vitamiin B12 Rich Foods peate võtma Rasedus
  • 24 Vitamiin B rikkad toidud, mida peaks lisada oma dieeti raseduse ajal