April
17
23:01
Rasedus // Tervis

5 toitumisalane kasu Kale Rasedus

lehtkapsas raseduse ajal

Image: Getty

Söömine lehtkapsas raseduse ajal on suurepärane võimalus rasedate.Tume rohelised lehtköögiviljad tulevad koormatud kõik toitained, mis on just teie kasvavat last.

eriline osa sellest köögiviljade rohkus kiudaineid, vitamiine ja kaltsiumi.Toiteväärtus lehtkapsas aitab ehitada terve laps sees.Loe edasi teada seos lehtkapsas ja rasedus.

Rõõm Kale:

Kui keedetud, lehtkapsas kipub lõhnama nagu väävel, mis ei ole ahvatlev mõned emad.Siiski, kui sa seisad lõhna ja lisada köögiviljade igapäevases dieeti, siis on varustada oma keha ja lapse energia.

  • Kale võib süüa mitmel moel.Keedetud, pooleldi keedetud ja lisatakse salatitesse, selle juurvilja saab üks must-rikaste rasedal toitumine.
  • Kale on saadaval kimpudena, enamasti külm ilm kuud.Kuid kõige toidupoed on taimsed aastaringselt.
  • Kale tuntakse ka raseduse super toidu üle maailma sest ülaltoodud põhjustel.

[Loe: Okra Rasedus ]

tüüpi Kale:

Kale saab lokkis (rohelised), lacinato (must) või Siberi (punane).Tüüpi

lehtkapsas kasutatakse erinevaid retsepte sõltuvad suuresti oma tekstuuri ja esitlus.

  • Rohelised:

roheline kapsas on suurepärane segatakse friikartuleid, supid ja smuutid, samuti küpsetatud laastud.Kuigi rohelised näevad välja nagu kõik muud spinat, nad on suurepärased kalorite arv ja maitsta erinevaid.

  • lacinato:

must või Toscana lehtkapsas kaasas auklik lehtedele karmima koega ja meatier maitse võrreldes rohelised.See on ideaalne variant salatid ja praetud versiooni.

  • Siberi või vene keeles:

See sort lehtkapsas kaasas lillakad veenides ja õhem lehed, ideaalne jälle supid ja friikartuleid.

Võite valida oma erinevaid põhjal, kui soovite lisada taimsed oma dieeti.Võite ka leiutada uusi retsepte vastavalt sellele, kuidas iga maitseb!

toiteväärtus ja eelised Kale Rasedus:

Allpool on toitaineid, mis tulevad rikas lehtkapsas koos oma eelised:

1. Fiber:

Kale on pakitud kiudainesisaldus ideaalne sile seedimist ja lisataksehekslimaterjali.Kiule taimsed takistab ka tingimused, nagu kõhukinnisus, hoides oma vaagna piirkonnas vabastada magu küsimusi.

[Loe: Kõhukinnisus raseduse ajal ]

2. Kaltsium:

rikas kaltsiumi komponent lehtkapsas aitab luua tugevamat luudele ja hammastele ehitatud oma kasvavat last.See on oluline, sünnieelne nõue, mis on tavaliselt kujul toidulisandeid arst.Lisades lehtkapsas oleks boonus.

3. Vitamiin:

vitamiini sisalduse lehtkapsas ehitab tugevam immuunsüsteem, nii teile kui ka teie laps.See on oluline alus tegur sünnieelne etapi arendamiseks immuunsüsteemi beebi.

4. Vitamiin C:

rikas C-vitamiini lehtkapsas toidab ja kaitseb beebi sees, samas annab teile lisatud energiat ja elujõudu.See aitab teil eemale infektsioonid nagu köha ja külm raseduse ajal.

[Loe: Vitamiin C Rasedus ]

5. Vitamiin K:

See on parim osa söömine lehtkapsas.K-vitamiini protsent aga käesoleval roheline on rohkem kui kõik teised eakaaslased lehtköögiviljad pere.Vitamiin K aitab hoida veresoonte tugev raseduse ajal, kui lisada verevool muutub oluliseks osaks oma emaka piirkonnas.

[Loe: Toitumine raseduse ajal ]

Niisiis, võite minna ja anduma lehtkapsas raseduse ajal.Peale regulaarse salateid ja suppe, mida saab proovida tehes lehtkapsas dip nagu spinat tüüpi nautida kreekerid kui maitsev suupiste.Alternatiivina võite lisada lehtkapsas teiste maitsvaid koduseid toite, kui sa ei taha, et nautida rohelised täielikult.

Kas põnevam lehtkapsas retsepte jagada?Ärge unustage lisada kommentaaride alla!

Soovitatavad artiklid:

  • 5 toitumisalane kasu Corn Rasedus
  • 4 toitumisalane kasu Ice Cream Rasedus
  • 5 Amazing Kasu meditatsiooni Rasedus
  • 18 Vitamiin E Rich toite läheteVõtke Rasedus
  • 5 Amazing Kasu Lillkapsas Rasedus