April
20
23:02
Rasedus // Tervis

5 Amazing Kasu meditatsiooni ajal Rasedus

meditatsiooni raseduse ajal

Image: Shutterstock

midagi, absoluutselt mitte midagi ei ligilähedaseltki võrdset põnevust tunne elu sees olete.Jah, isegi kõik stress, ärevus, meeleolu kõikumine, hormonaalsed kiirustada ja palju kordi probleeme, et see toob kaasa, rasedus ikka rokib!

Ikka ei saa eitada asjaolu, et raseduse palju kutsumata külalist kannul käima.Kuna teie keha läbib mitmeid muudatusi, siis tuleb valmistada ennast hästi ette, et ruumi kõik muudatused mugavalt.

meeleolumuutused Rasedus:

Jah, me teame, et olete - põnevil üks hetk, maruvihane teise, pettunud kolmandas ja ümberminek naermine kõrval.Kõik need võimatu nautida raseduse nii palju.

  • On lihtsalt mõtet vastupanu meeleolumuutused, sest nad on täiesti loomulik ja kohustatud tekkida.
  • Nii et looduse võtta selle aja jooksul ja pöörduda rahustamise võtteid, nagu meditatsioon, mille eesmärgiks on võitlus stressi ja pingeid, mis on seotud raseduse.

Miks mediteerima Rasedus?

Rasedate sageli kardavad paljud asjad, mis on seotud raseduse.Nad

kardavad protsessi sündi enda heaolu oma last ja isegi kasvatab last mugavalt.Need mured, pluss kõik ebamugavused nagu hommikul haigus, pearinglus, kõhukinnisus, kaalutõus, kõrvetised ja mitmesugused muud probleemid, lisada survet.

Üks testitud viisil leevendab nende vaevusi, on valinud meditatsiooni raseduse ajal.See on kasulik puhata teie keha, vaimu ja hinge.

Meditatsioon on teada, et suurendada energia voolu kehas selle nõue on kõrge rasedate.Lihtsamalt öeldes, meditatsiooni aitab teil läbida oma raseduse mugavalt, andes sulle rohkem energiat, jõudu ja rahu.Ta isegi valmistab teid palju parem teile tööjõudu.

3 tõhusamaid viise Nõruta Tüve:

Loodame, nüüdseks oleme loonud, et meditatsiooni raseduse ajal on suurepärane.Ja kui te nüüd otsustanud võtta see üles, siin on see, mida saab ja tuleb teha:

1. hingamise harjutused:

Me hingata ja välja hingama iga hetk märkamata selle tähtsust.Meditatsioon aitab keskenduda meie hingamine ja seega lõõgastab lihaspingeid, vähendab stressi ja annab jõudu toimetulekuks üles.Kui ootate, siis tuleb alustada sügava hingamise harjutused.Siin, mida sa pead tegema:

  • Istu mugavas asendis oma silmad kinni.
  • Haara kõht alt ja hinga sügavalt.Katsu oma kõhupiirkonda kasvavad iga kord, kui sa hingata.
  • Sul on ka tunda liikumise sees ise.Hinga läbi nina ja sulgege suu.
  • Jooksvad võite teha seda harjutust, samas lamades selili ja aseta käed kas su kõhtu või külili.

See harjutus aitab tuua rohkem rahu meelt ja peaks piirama oma ärevust ka.See tõmbab teid kokku ja annab tohutu energia.Võite kaaluda ka seda, et olla hea "Me aegade" kasutamise.

2. müorelaksatsiooni:

See meetod ei imet raseduse ajal (ja mujal), kui leiate unehäired.See võib teid paar päeva või nädalat (või isegi rohkem), et õppida ja kapten seda.See meditatsiooni tehnikat osutub isegi kasulikum, kui teie rasedus areneb.Siin on sammud teha:

  • Pikali korrusel mugavas asendis.Veenduge, et teie selg ja tagasi on hästi toetatud, kasutada patja, kui tunned vajadust.
  • Nüüd suunatud ühele grupile korraga ja sõita.Keskendu otsustas grupp lihaseid (näiteks relvad) ja pingeline see.
  • tunda pinget käed ja seejärel vabastage see aeglaselt ja lõõgastuda seda täielikult.Kas see uuesti jätkamist muu kehaosa või lihaste rühma.
  • Build pinget ja seejärel vabastage see.Hoidke tehes seda kuni jõuate oma pea ja nägu.
  • Pöörake erilist tähelepanu oma kõhtu, kaela ja selgroo.

See meditatsiooni tehnikat tuntakse ka järkjärgulise leevendamise tehnikat.See lõdvestab keha, tehes seda teada kaks eri riikides, pingeid ja lõõgastust.

3. Objekti Focus:

See meditatsiooni tehnikat aitab teil keskenduda positiivsed.See suuresti lõdvestab meelt, õpetades seda mõelda asju, mis sind õnnelikuks ja rahustab meeli.See meetod on arvatavalt rahu meelt.See aitab leevendada kõiki kaose ja segadusega ja aitab teil rahunema oma ärevust ja pinget.Siin on sammud:

  • Istu või lama mugavalt.Aeglaselt silmad kinni.
  • Mõtle pilt, objekti või midagi, mis sulle meeldib mõelda.
  • Keskendu objekti valisite ja seda ette kujutada, kuidas soovite.
  • Pöörake tähelepanu oma pisidetaile, nagu värvid, helid, katsuda, tunda, müra, lõhna.
  • Pea meeles, et mida iganes sa arvad peaks tooma rahu ja harmoonia meelt.

Enamik ootavad emad kujutada pilti laps või pildi oma beebi sünnib ja kasvab.Idee on lihtne oma vaimu ja vabastama kõik ebavajalik segadusega, keskendudes kõik õnnelikke mõtteid ja pilte.

5 Kasu meditatsiooni Rasedus:

eespool nimetatud on mõned lihtsamad meditatsiooni tehnikat rasedatele.Pärast neid tehnikaid võib kasu järgmistel viisidel:

  1. Abi vähendada ja kontrollida ärevus
  2. meelerahu
  3. Abi parema une ja ka
  4. Relax pinget ehitada oma õlad ja selg
  5. tulemuseks on parem keskendudaja kontsentratsiooni, mis aitavad teil sünnituse ajal

Pea meeles pidama hinga sisse ja välja, püüdes neid tehnikaid.Sinu hingeõhk peaks olema püsiv ja nautida iga natuke samas mõtiskledes.Tee neid osana oma igapäevaelust ja siis kapten kunsti ei aja.

Loodame, et need vahendus meetodid aitavad teil läbi oma töö.Naudi seda virgutav kogemus ja me soovime teile õnnelikku ja ohutu sõidu sünnitusega.

Jaga teistele lugejatele umbes raseduse meditatsiooni tehnikat, mis on töötanud teid lõõgastuda, in kommentaar allpool.

Soovitatavad artiklid:

  • 5 lihtne Kegel harjutused proovida Rasedus
  • 6 Amazing Kasu Walking Rasedus
  • Kas see on ohutu Run / Jog Rasedus?
  • Top 5 võimalusi tegeleda Minestamine ja peapööritust Rasedus