April
22
23:01
Rasedus // Tervis

18 Vitamiin E Rich Foods peate võtma raseduse ajal

E-vitamiin

Image: Shutterstock

Vitamiinid on oluline roll raseduse ajal.Kui te olete rase, see on alati arsti poolt soovitatud, et te võtate tasakaalustatud toitumine, mis koosneb kõikide oluliste toitainetega.

E-vitamiin on rasvlahustuvate vitamiinide, samuti läheb nime alfatokoferooli või alfa TE.See on antioksüdant erinevaid vitamiine, mis on võimeline neutraliseerida vabu radikaale.Olgem rohkem teada vitamiini selles artiklis!

vitamiin E preparaate raseduse ajal:

vitamiin E, tavaliselt tähelepanuta või võtta minimaalne kogus, on vaja ka raseduse ajal.Sageli raseduse ajal on soovitatav tarbida vitamiin E preparaate puhul järgmised:

  • Tüsistused raseduse hilises.
  • Kõrge vererõhk raseduse ajal.
  • PMS.
  • menopausi sündroom.
  • kuumahood samas rinnavähk sümptomid.

[Loe: kuumahood Rasedus ]

  • tsüstilise fibroosi (see on eriti levinud juhul, kui rasedatel on ette extra täiendused).

Kasu vitamiini E Rasedus:

Rasedad naised peaksid soovitatav E-vitamiini iga päev dieeti.Allpool on too

dud mõned peamised eelised Vitamiin E raseduse ajal ja pärast seda:

  • Suurepärane lahjendab verd (aitab takistab klombid ajal ja pärast rasedust).
  • Parandab immuunsüsteemi nii rase ema ja kasvav laps emaüsas.
  • annab ekstra sära juukseid ja nahka raseduse ajal, tuues välja kuma.
  • Aitab vältida väiksemate naha infektsioonid, nagu kuiv nahk haiguste ja lööve.
  • kohtleb armid, akne ja kortse loomulikult.
  • Suurepärane anti vananemist stimulant, kiirendades naharakkude uuenemist.
  • Aitab krooniliste haigustega nagu vähk ja Alzheimeri haiguse.
  • aitab toime tulla südamehaigusi.
  • osutunud tõhusaks raviks diabeeti.
  • aitab säilitada keha niiskust.

Vahel naised vitamiin E defitsiit ja rase on ette nähtud lubatud valikut vitamiin E preparaate.

[Loe: vitamiin B Rasedus ]

Kõrge E-vitamiini Rasedus:

Vaatamata palju kasu, see oli öeldud, et kõrge E-vitamiini võib põhjustada tüsistusi raseduse ajal.Sa pead olema ettevaatlik kogus vitamiini E, mida tarbida.

  • Tavaliselt arst analüüsida ja kinnitada, kui palju E-vitamiini toidulisand tuleb võtta sõltuvalt Õpingukava.
  • Teil on suurem tõenäosus, et tuleb ette näha täiendav annus vitamiin E teatud juhtudel hüpertensiooni (kõrge vererõhk), võimalik, eriti kui sul on raseduse hilises.

Soovitatav Dieet hüvitist Vitamiin E:

Kuigi saate veel lisada tervislikku toitu, nagu eespool mainitud dieeti, ei ettevaatusabinõudest kogusega.Samuti arutab vitamiini E nõu arsti otsib oma individuaalseid rase ajalugu aitab Keeta võimalusi spetsiifikast.

  • soovituslikust päevasest E-vitamiini rasedatele on seatud piirang 15 mg päevas.
  • Kui te olete multivitamiinpreparaate et võib juba sisaldavad vitamiini E, ei ole vaja teha täiendavaid annust, kui arst arvab, et see on nõutav.

verejooksu riski raseduse ajal:

In the past, naised võisid tarbida liigne Vitamiin E lahingusse tingimused nagu preeklampsia.

  • Hiljutine uuringud on kinnitanud, et künnis tuleb säilitada, lisades vitamiin E täiendada oma dieeti.See on tulnud pärast kliiniliste vaatluste naiste arendada verejooksu tõttu Vitamiin E tarbimine suurtes annustes.
  • vitamiin E üledoos võib põhjustada ka muid probleeme, nagu iiveldus, peavalu, väsimus, kui võtta ilma retseptita.

[Loe: iiveldus raseduse ajal ]

  • aruanne oma arsti viivitamatult juhul kogeda selliseid sümptomeid kogu raseduse vältel.

Food allikad Vitamiin E:

Vitamiin E on olemas piisavalt järgmistes toiduainete grupid:

  • Mandlid
  • Raw Seemned
  • Spinat
  • Green naeris
  • Kale
  • taimeõlid
  • Sarapuupähklid
  • Raw lehtpeedi
  • Mustard Greens
  • Pine pähklid
  • Avokaado
  • Broccoli
  • Petersell
  • Papaya
  • Oliivid
  • Munad
  • rikastatud helbeid
  • Sojauba

[Loe: Mandlid Rasedus ]

Lisaks muudele põhikomponent, nagu raud, valku, naatriumi ja foolhappe, vitamiinide jaoks on vaja tervet arengut beebi.Mida rohkem, nad on ka oluline, et te nii rase ema säilitada head tervist kogu raseduse vältel.

Do jagada oma kommentaare E-vitamiini raseduse sektsioonis allpool.

Viited: 1

Soovitatavad artiklid:

  • 9 Vitamiin B12 Rich Foods peate võtma Rasedus
  • 24 Vitamiin B rikkad toidud, mida peaks lisada oma dieeti Rasedus
  • Top 10 Nutritionaltoiduaineid süüa raseduse ajal
  • Miks on kaltsiumi tabletid Oluline Rasedus?