April
23
23:01
Rasedus // Tervis

5 Amazing Kasu süüa päevalilleseemned Rasedus

päevalille- seemned-ajal rasedust

Image: Shutterstock

Päevalilleseemned on muutunud toitev ja kõige maitsvamad suupiste erinevates maailmanurkades.Kuigi päevalilleseemned mõõtudelt väike, on need Powerhouse toitumise ja pakuvad enamik täiendavaid vajalikke toitaineid raseduse ajal.

Nagu ema, peate olema mures, kui päevalilleseemned on hea teie sündimata lapsele.Seega on oluline, et sa teaksid rolli selliste seemnete raseduse ajal.

toitumise eeliseid päevalilleseemned Rasedus:

palju kasu tervisele päevalilleseemnete teinud neist populaarne lisaks raseduse toitumise

  1. Päevalilleseemned on rikas ligi 90% vitamiinidest, fütokemikaalide, valku, mineraalaineid, antioksüdanteja polüküllastumata rasvade.
  2. Vitamiin E sisalduvad päevalilleseemned toimib antioksüdandina ja kaitseb keha poolt tekitatud kahju vabu radikaale.Samuti kaitseb sind trombid laevad.
  3. fosfor ja mineraalid leida päevalilleseemned abi areng luude oma sündimata lapsele.
  4. rohkesti kaaliumi aitab reguleerivad naatriumi tasakaalu kehas.See aitab hoida alla kõ
    rge vererõhu taset.
  5. Fütokemikaalid seemnetes parandada oma immuunsüsteemi, mis vähendab raseduse ajal suurendada võimet keha vastu kasvab lootele.

[Loe: Toitumine raseduse ajal ]

päevalilleseemned ja foolhapet:

Päevalilleseemned on rikkalikult foolhapet ja erinevaid mineraalaineid nagu rauda, ​​kaltsiumi, tsinki, seleeni ja vask.

  • foolhappe päevalilleseemned aitab moodustamine punaseid vereliblesid ja transpordib hapnikku kopsudest erinevatele kehaosadele.
  • Kuna teie päev foolhapet nõue suurendab raseduse ajal, päevalilleseemned võib olla suurepärane lisaks oma dieeti.
  • puudumine foolhapet vallandab erinevaid probleeme, nagu arengu häired oma kasvavat last.

[Loe: foolhape raseduse ajal ]

Kasulikud kätteandmine Tips:

Võid kergesti lisada päevalilleseemned oma päevase toidukoguse.Siin on mõned huvitavad serveerimise nõuanded:

  • Naudi soolatud või röstitud seemned valik tervislikke suupisteid.
  • Et saada krõmpsuv maitse oma salateid, saate puista mõned röstitud päevalilleseemned ja naudi uut maitset.
  • Röstitud seemned koogid, kuklid, kommid ja šokolaad.
  • Grind seemned pulber ja segada oma lemmik pannkoogi või hommikul kaerahelbed
  • Kui te olete allergiline maapähklite, otsida päevalilleseemned, mida müüakse päevalille võid.
  • Saate lisada seemned aurutatud seened ja squash valmistada garneering.
  • Sega seemned tomatid, herned, porgandid ja paprika kanapuljong ja võtta see koos riisi või pasta.

[Loe: Tomat Rasedus ]

Riskid süüa päevalilleseemned raseduse ajal:

Päevalilleseemned on rohkesti toitaineid, mis võivad põhjustada ohtu tervisele raseduse ajal, kui tarbitakse üle.Siin on mõned riskifaktorid, et sa peaksid olema ettevaatlikud:

  • tarbimine suurtes kogustes päevalilleseemned võib põhjustada fosfori toksilisust, mis võib põhjustada neerukahjustust ja mitte skeleti küsimusi.
  • Sa võid kannatavad seleeni toksilisust, mis tekitab selliseid sümptomeid nagu selenosis.Ärrituvus ja väsinud keha on ühised sümptomid sel juhul.
  • Liiga palju päevalilleseemned võib põhjustada ka naha puhangute ja muudavad juuksed ja küüned hapraks.

[Loe: seesamiseemned Rasedus ]

Pidage meeles:

  • võti terve laps on hea toitumine raseduse ajal.Tasakaalustatud toitumine pakitud toitumine on parim viis suunduda terve ja õnnelik raseduse.
  • Küsige oma arstilt, kui te ei võta päevalilleseemned iga päev.Kui teil tekib roheline signaal teda, võid tarbida mõõdukalt iga päev.

Emad, ärge andke meile teada huvitavaid retsepte proovinud päevalilleseemned raseduse kommentaar allpool.Õnnelik söögiisu!

Viide: 1

Soovitatavad artiklid:

  • Kas see on ohutu süüa Lina seemned Rasedus?
  • Kas see on ohutu süüa Maapähklid Rasedus?
  • Top 10 Nutritional Foods süüa raseduse ajal
  • Kas see on ohutu süüa kapsas Rasedus?