April
21
23:01
Laps // Imetamine

25 Parim Foods suurendada Rinnapiima

Valgevereliblede Rinnapiima

Image: Shutterstock

Nagu imetav ema, siis ilmselt on tonni küsimused kulgeb läbi oma meelt.Olete mures oma jumbu tervise ja kasvu, ja tahan teha midagi vähemat kui parimat.Üks olulisemaid küsimusi, et imetavad emad on, mida süüa ajal toitmine kuud, mis tagab hea pakkumise piima.

õendusabi faasis on üks, kui ema nõuab palju tähelepanu seoses tema toit ja tervis.Mida iganes sa sööd selle aja jooksul on väga oluline, et teie kättetoimetamisjärgse taastumist.Samuti mõjutavad otseselt piima kogus, mis on toodetud.

Suurendada Rinnapiima

Vajuta siia, et näha laienenud versioon sellest infographic.

Kuidas suurendada Rinnapiima Supply?

Üks parimaid viise, kuidas suurendada piima pakkumine on hoida õendusabi oma jumbu.Piimaga oma lapsele on parem kui mis tahes muud meetodit teha piima keha.Stimuleerimine närvid rinnaga toitmise ajal aitab toota rohkem piima rinnad.Tühjendamise piima märku oma keha suurendada piimatootmist.Kui tunned oma piima pakkumine fotosid vajab parandamist, siis peaks kaaluma, lisad

es toidud, mis soodustavad piima tootmiseks.Piim stimuleerides toite kutsutakse galactagogues.

Saad alustada toitmise beebi õigus alates sünnist (kui on olemas mõned meditsiinilised komplikatsioonid.) See tähendab, et sa pead olema kogu tervist ja jõudu, et toita last, samuti aitavad keha taastuda.

Top 25 Foods suurendada Rinnapiima:

On teatud toidud, mis suurendavad rinnapiima ja suurendada imetamine.Rinnapiima sisaldab kõiki prime toitaineid vaja üldist kasvu ja aju arengut vastsündinud beebi.Siin on nimekiri top 25 toitu, mida peab sisaldama oma dieeti, et suurendada rinnapiima.Need on parim toit suurendada rinnapiima tootmist ja amp;on suur nii toob sulle tagasi tervise, samuti abi piimatootmises.

1. Oatmeal:

Kaer lihtne valmistada nii sööki.

  • Neid peetakse kontrollida esinemise diabeet järgselt raseduse.
  • Kaerahelbed on koormatud energiat.
  • See sisaldab kiudaineid ja on hea oma seedimist.
  • Kas kausi kaera jahu hommikusöögiks.Kui mõte, millel kaerahelbed ei ole isuäratav, võite proovida võttes kaera küpsised asemel.

2. Lõhe:

Lõhe on suurepärane allikas EFA (rasvhapped) ja Omega-3.

  • Mõlemad EFA ja Omega-3 on kõrge toiteväärtusega ja oluline imetavatele emadele.
  • Sealhulgas lõhe oma menüü suurendab imetamine hormoone ja teha oma piima suurema toiteväärtusega.
  • Valida aurutatud, keedetud või isegi grillitud lõhe.

3. spinati ja peedi lehti:

Spinat ja peedi lehed sisaldavad rauda, ​​kaltsiumi ja foolhapet.

  • Need on olulised korvates aneemiline emad.
  • Need aitavad muuta teie laps tugev.
  • Spinat ja peedi lehed sisaldavad detoksikatsiooni ained.
  • Spinat sisaldab teatud taime kemikaale, mis aitaks vältida rinnavähki.
  • Kaasa need lehed keskpäeval supp.
  • Sega neid tainas ja teha Paratha (India lame leib) või chapattis sööki.
  • Mäleta süüa spinatit mõõdukalt liiga palju võib põhjustada kõhulahtisust beebi.

[Loe: Kuidas suurendada Rinnapiima ]

4. Porgand:

klaas porgandimahla koos hommikusöögiga või lõunasöögi imet laktatsioonil.

  • Like spinat, porgand liiga on imetamine edendada omadused.
  • See sisaldab vitamiini, mis täiendab imetamine ja suurendab kvaliteeti oma piima.
  • Sul võib olla porgandit nagu toores, aurutatud või isegi püreestatud, et supp.
  • Talvel, proovige võttes püreestatud porgandit segatakse sooja piima ja suhkruga.

5. apteegitilli seemnete:

apteegitilli seemnete suurendada kogust teie rinnapiima.

  • Nad on digestives ja abi kontrolli baby-koolikud.
  • apteegitill seemneid võib lisada koos maitseainetega köögiviljade täidised.Lisa need oma teed või keeda mõned seemned piima ja jooma.
  • Pop mõne seemned pärast sööki suhu täiendõpet.

6. põld-lambaläätse seemnete:

lambalääts seemned on tuntud suurendada rinnapiima tarnimine.

  • Närida idandatud seemned koos klaasi piima, et vältida kättetoimetamisjärgse kõhukinnisus.
  • See suurendab oma piima koguse.
  • Toss seemned maitseained ja maitseaine.
  • Kas neid hommikusöögiks nagu pannkook segades lambaläätse seemned ja riisi.

7. Pudel kõrvits:

Pudel kõrvits ei ole üldiselt eelistatakse köögiviljade, kuid on kõrge toitumise.

  • On suvi taimsed mis on suure veesisaldusega.See hoiab imetav ema vedelikku.
  • Samuti aitab suurendada piima koguse.
  • See on lihtne seedida ja abivahendid imetamine.
  • Kui ei ole nii taimsed täitmine, saate seda teha magus puding.
  • jooma värskelt valmistatud pudel kõrvits mahla normaliseerida veresuhkru taset pärast sünnitust.Veenduge, et see on värske ja ei salvestatud.
PREV POST PAGE 1 2 3NEXT