April
21
23:02
Laps // Toit

10 toitu, mis aitaks tõsta beebi Brainpower

Toidud, mis aitaks tõsta beebi Brainpower

Image: Shutterstock

Kas olete mures arengut beebi aju?Kas soovite tõsta tark ja intelligentne laps?Kui te ei käsitle ühtegi neist olukordadest, siis sa pead andma sellele ametikohale lugeda.

esimese kolme aasta lapse elu on kriitiline oma aju arengut.Aju lastetoidud aidata arengu toetamine lapse brain.He arvud välja, kuidas mõelda, reageerida ja lahendada probleeme.Tegevused meeldib mängida mänge, kuulata muusikat ja lasta tal uurida oma ümbrust julgustada toimimist oma hallid lahtrid.Kui tegemist on toitev teie lapse aju, toit mängib kriitilist rolli.Loe edasi teada toiduained, mis võivad suurendada teie lapse aju arengut.

10 Parim Brain lastetoidud:

Siin on kümme toiduained, mis tõstavad oma lapse mõttejõu.

1. Kreeka jogurt:

Kreeka jogurt

Image: Shutterstock

See toimib nagu super beebi aju arengut food.Greek jogurt hoiab aju rakumembraanide paindlik, aidates aju saata ja vastu võtta andmeid.B kompleksi vitamiinide kreeka jogurtit on kasvuks vajalikke ajukoe ja neurotran

smitterite [1].

2. Köögiviljad:

Köögiviljad

Image: Shutterstock

Köögiviljad, mis on rikas, sügav värvid on suurepärased allikad antioksüdante.Antioksüdandid aitavad hoida ajurakke terve.Mõned parimad köögivilja aju on maguskartul, kõrvits ja porgand.Lehtköögiviljades nagu lehtkapsas, Mangold, spinat ja lehtkapsas on rikkad folaatide, mis hoiab dementsus on lahe.Kale sisaldab Sulforafaani [2] ja Diindolylmethane [3], mis abi kasvu ajurakke.

3. Broccoli:

Brokoli

Image: Shutterstock

Brokkoli on teine ​​supertoit oma lapse aju.See sisaldab DHA, mis aitab neuronite ühendada.Samuti on vähk võitlevad properties.This teeb suurepärase beebi aju toit.

4. avokaadod:

Avokaadod

Image: Shutterstock

Avokaado on kasulik aju tervist.See on rikkalikult küllastumata rasvad, mis soodustavad verevoolu ajus.Samuti sisaldab oleiinhape, mis kaitseb müeliini [4].Myelin aitab informatsiooni reisil kiirusega 200 miili tunnis.Kõrge B-kompleksi vitamiine avokaadod riski vähendamiseks hüpertensiooni imikutel.

5. Kalad:

Kalad

Image: Shutterstock

rasvane kala nagu lõhe, tuunikala ja makrell sisaldavad omega 3 rasvhappeid [5], mis annab ehituskividajukude.Omega 3 rasvhappeid abi kasvu ja funktsiooni aju imikutel.Regulaarne tarbimine kalad parandada oma lapse vaimseid oskusi.

[Loe: Fish Retseptid Imikud ]

6. Munad:

Munad

Image: Shutterstock

Egg on ait toitumine.See sisaldab toitaineid, nagu oomega-3 rasvhappeid, tsink, luteiin ja koliini, mis suurendavad kontsentratsiooni.Choline aitab toota atsetüülkoliini [6] või mälu tüvirakke.See aitab parandada mälu imikutel.

7. Terved terad:

Täistera

Image: Shutterstock

Terved terad parandab keskendumisvõimet imikutel pakkudes oma aju pideva energiavarustuse.See on madala glükeemilise indeksiga [7] ja aeglaselt vabaneb glükoos vereringesse, hoides oma lapse alert kogu päeva.See sisaldab ka foolhapet, mis on oluline nõuetekohase toimimise aju.

8. Oatmeal:

Kaerahelbed

Image: Shutterstock

uuring näitab, et lapsed, kes söövad kaera hommiku- märkimisväärselt paremini ülesannete, et hinnata ruumilise mälu.Kaera on rikas vitamiin E, tsink ja B-kompleksi vitamiine.Selle kõrge kiudainesisaldus annab lapsed püsivalt energiat.

[Loe : Kaer Retseptid Imikud ]

9. Marjad:

Marjad

Image: Shutterstock

Uuringute kohaselt on Tuftsi ülikooli [8],marjad tõsta kognitiivse toimimise rottidel.Kõrge C-vitamiini sisaldusega marjad parandab mälu lapsed.Samuti takistab oksüdatiivse stressi ajus.

[Loe: Kuidas teha Baby Intelligent ]

10. pähklid:

Pähklid

Image: Shutterstock

Pähklid nagu pähklid, mandlid ja pähklid on ajudesõbralik toitu.Kõrge E-vitamiini nendes toiduainetes vältida kognitiivset degeneratsiooni.Pähklid sisaldavad ka tsinki, mis parandab mälu ja aju arengut.

Need super toidud on täis olulisi toitaineid hea aju arengut, nii et veenduge, ladustada oma köök.

Kas see artikkel vastata kõigile oma küsimustele, mis on seotud aju Imikute?Anna meile teada oma kommentaar osa.

Soovitused artikkel:

  • Kas Sa Feed Cerelac To Your 4 kuune laps?
  • Top 10 Food ideid oma 6 Kuud Baby
  • 7 Essential nõuanded Jälgi Teie lapse toidu Chart
  • Top 10 Baby Võõrutustoit