April
18
23:01
Rasedus // Toit

Mis tüüpi piima tarbida raseduse ajal?

Tarbitud Rasedus

Image: Shutterstock

Rasedus on aeg, mil te koormatud muutuvad emotsioonid ja tonni küsimustele.Alates kasvu oma loote teostamisel, mida toidule, et jälgida, peaaegu kõik on küsimärk samas ootate.

Piim on oluline allikas toidu kaltsiumi kui olete rase.Võttes piisavalt piima kogused aitavad teil täita oma lapse vajadust see mineraal.Uuringud on arvestatud, et rase naine vajab 1000 kuni 1300 mg kaltsiumi päevas.

Kuigi joogipiima raseduse ajal on kindlasti hea tervise, veenduge konsulteerige oma arstiga enne mistahes dieedi muutus.Kas piim hea raseduse ajal?Loe siit rohkem teada tüüpi piima ja mida piima juua raseduse ajal.

tüübid piima - kelle piim on hea Rasedad:

Nendel päevadel, kus turud on varuta koos sorti piima, siis võib olla raske aru saada, mis tüüpi piima sobib teile jabeebi.Kui sa liiga on mures, siin on väike alla tüüpi piima, mis on saadaval.Kas pilk ja valida üks, mis sobib teile kõige paremini.

1. Kooritud lehmapiima:

Kui te ei taha panna soovimatu kaloreid

raseduse ajal, siis lõssi on hea valik.

  • lehmapiim läheb läbi protsessi, kus küllastunud rasva eemaldamist, et oleks kerge.
  • See protsess vähendab ka rasvlahustuvaid vitamiine nagu A, D, E ja C, mis on kõrgelt vaja raseduse ajal.
  • Üks tass madala rasvasisaldusega piima annab 305 mg kaltsiumi.
  • Üks tass rasvata piima sisaldab 83 kalorit.
  • joomine 2-3 tassi päevas aitab teil täita enamiku oma igapäevast kaltsiumi vajadustele raseduse ajal.

[Loe: Soy Milk Rasedus ]

2. Terve / täispiima:

täispiima on ligi 3,5 protsenti rohkem rasva.

  • Kui te olete ülekaaluline raseduse ajal ja otsivad mitte kaalus juurde, võttes täispiima raseduse ajal ei pruugi olla õige valik, kuna selle rasvhapped laadi.
  • See sisaldab umbes 5 grammi küllastunud rasva ühe tassi serveerimist.See on 20% ühe päevane limiit.
  • Samuti sisaldab 149 kalorit tassi.

3. pastöriseeritud lehmapiima:

kas valite kooritud või täispiima, on oluline, et see on pastöriseeritud.

  • Pastöriseerimine aeglustab bakterite kasvu kuumutades piima teatud temperatuuril ja seejärel jahutades seda.
  • joomine toorpiima võib olla ohtlik raseduse ajal.
  • See sisaldab baktereid, mis võivad põhjustada tõsiseid infektsioone sina ja kasvav loode samuti.
  • Center of Disease Control and Prevention (CDC) soovitab, et kõik rasedad peaksid vältima toiduaineid valmistatud pastöriseerimata piima.

lehmapiima vs Kitsepiim:

Paljud naised ka valida, kas minna regulaarne lehma või kitsepiima raseduse ajal.Siin on kiire pilk eeliseid:

1. Kasu lehmapiima:

On mitmeid eeliseid, millel on lehmapiima raseduse ajal.Need on:

  • Lehmapiim sisaldab vitamiini D. See takistab rasedusaegne diabeet raseduse ajal ja aitab kasvu oma sündimata lapsele.
  • Vitamiin E praeguse lehmapiimas on antioksüdant ja kaitseb keha kahjulike bakterite ja viiruste eest.
  • Kaltsium on väga kohal lehmapiima ja aitab kasv tugev, luude tervist nii teile ja lapsele.
  • Lehmapiim sisaldab ka vitamiin, mis aitab hea immuunsus, tervete kudede ja hea nägemine.

2. Kasu kitsepiima:

Kui te ei kanna selge ja tugev maitse kitsepiima, see võib olla hea võimalus raseduse ajal.

  • Kitsepiim viib kõrge valgusisaldusega kui lehmapiim.
  • rasvasisaldus on palju väiksem kui lehmapiim.
  • See aitab sujuvamalt seedimist.
  • Kitsepiim sisaldab vitamiini ja saab neeldub keha otse.
  • Samuti stimuleerib antikehade tootmist, kuna see sisaldab kõrgemat vitamiin B2, mis aitab säilitada terve immuunsüsteemi.

[Loe: Almond Milk Rasedus ]

Ükskõik millist piima tarbida raseduse ajal on oluline tarbida õiges koguses.Nii et teil pakkuda olulisi toitaineid oma keha ja oma kasvava baby.Stay terved ja juua terve!

Do jagada oma soovitusi, kuidas teile meeldis meie postitust kelle piim on hea rasedatele meiega kommentaar allpool.

Soovitatavad artiklid:

  • Kas see on ohutu juua kohvi Rasedus?
  • Kas see on ohutu juua sooja vett Rasedus?
  • Kas see on ohutu juua sidrunivett Rasedus?

Related Posts