April
19
23:00
Rasedus // Toit

15 toitev puu süüa raseduse ajal

Süüa raseduse ajal

Image: Shutterstock

Dieet on eriti tähtis oma rasedusest.Väga oluline osa oma dieeti peaks olema puuvili ja köögivili;Nendest tuleks tohutu patakas oma igapäevast sööki.Söömine tervislik toit rohkesti vitamiine, kiudaineid ja mineraalaineid hoolitseb oma sündimata lapse täieliku toitumise kui ka oma tervist.

tähtsus puu oma dieeti:

Puu on oluline toiduainete grupp, mida sa pead lisada oma rutiinset dieeti.Puuviljad annavad teile ja teie lapsele koos olulisi toitaineid nagu beetakaroteen, mis aitab arendada kudede ja rakkude arengut, samal ajal, millega sihtasutus tugevam immuunsüsteem.C-vitamiini leidub puu on oluline edu hambad ja luud, samas foolhape aitab vältida loote kasvu defekte.

rikas kiudainete leidub puu;aitab teil juhtida selge küsimusi nagu kõhukinnisus ja moodustamine hemorroidid.Järgnevalt on parim puu raseduse ajal.

Toitev viljad süüa raseduse ajal Vajuta siia, et näha laienenud versioon sellest infographic.

Top 15 Puuviljad süüa raseduse ajal:

Siin on erinevaid vilju saab s

üüa raseduse ajal.Need kõik on väga tervislik beebi arengut ja annab teile rohkesti toitumine ja energy.Your toitumine peaks sisaldama järgmisi puuvilju raseduse ajal.

1. aprikoosid:

aprikoosid on maitsev ja tarbitakse drupe puuviljad, kus nii kernel ja liha on söödav.

  • aprikoosid sisaldavad vitamiini, C, E, beetakaroteen, fosfor, räni, kaltsiumi, rauda ja kaaliumi.
  • Nad tulevad koormatud kõik super toitaineid, mis aitavad tervisliku arengu teie lapsele.
  • Nad on rikkalikult rauda, ​​mis on oluline, et vältida aneemiat.
  • saab tarbida kuni 2 kuni 4 aprikoosid iga päev.

[Loe: aprikoosid Rasedus ]

2. Kirsid:

Kirsid on suurepärane C-vitamiini allikas

  • Raseduse ajal, vajate piisavas koguses C-vitamiini, et võidelda selliste nakkustekui nohu ja lööve.
  • söömine kirsid aitab ka tõhus verevarustus platsenta ja beebi.
  • Kirsid ka tulevad pakitud Melatoniin on võimas antioksüdant hormoon, mis aitab stimuleerida rakkude kasvu, kui teie kõht venib raseduse ajal.
  • Eksperdid ütlevad, et melatoniin aitab teil saada head ööd magada oma võimsa anti-stress põhjustaja.

3. Viinamarjad:

Viinamarjad võivad olla oma tervisliku söögiisu võimalus raseduse ajal jooksul.

  • viinamarjad on täis olulisi toitaineid, nagu glükoos, fruktoos, pholbaphene, Galic acid, ränihape, oksaalhape, pektiin, magneesiumi, kaltsiumi, rauda, ​​foolhapet ja vitamiine B1, B2, B6, B12, A, C,P, PP, K.
  • See puu rikas ka teisi olulisi ensüüme.

4. guajaav:

vana hea guajaav on troopiline puu, mis siis enamasti meeldib hammustamine, kui te olete rase.Enamik naisi ka aru, mille guajaav isu.

  • guajaav on enamasti emme toit, mis aitab reguleerida oma immuunsüsteemi ja vererõhk raseduse ajal.
  • guajaav on rikkad C-vitamiini, E-vitamiini, Iso-flavonoide, karotenoidid ja polüfenoole.
  • puu aitab lihtne seedimist, pakkudes samas jõudu oma kasvava lapse kesknärvisüsteemi.

[Loe: guajaav Rasedus ]

5. Kiwi:

Kiwis on küps ja maitsev.

  • Nad tulevad olulisi toitaineid nagu vitamiin C, E, kaalium, fosfor, magneesium, foolhape ja kiudainete sisaldusega.
  • Kiwis on teadaolevalt tervendav mõju inimese hingamiselundeid.
  • siis on vähem tõenäoline, et mõjutada köha, külmetuse ja vilistav hingamine, kui sa sööd kiivid iga päev.
  • puu aitab vähemal vere hüübimist, sest tema rikkust fosforisisaldus.
  • Kiwi ka felicitates lihtne raua imendumist.

6. Apple:

võttes apple aitab mitmel viisil.

  • See suurendab immuunsust ja tugevust oma last.
  • Seal on väiksem risk hingeldus, astma ja ekseemi oma lapsele tema hilisemas eluetapis, kui te võtate apple raseduse ajal.
  • Õunad on rikas vitamiinide A, E, D ja tsink.

7. Mango:

Kui oled üks neist naistest, kes ihkama mangod oma rasedusest, soovitame lase käia.

  • Mango sisaldab raske koguses C-vitamiini on vaja reguleerida oma seedimist, vähendab kõhukinnisust ja vabasta teid väikesed infektsioonid.
  • puu on saadaval ainult suvel, nii et kui sul on kavas umbes sel ajal, veenduge sisaldama seda maitsvat hooajalisi puuvilju.

[Loe: Mango Rasedus ]

PREV POST PAGE 1 2NEXT

Related Posts