April
19
23:00
Rasedus // Toit

8 Üllatav Kasu Kuupäevad Rasedus

Kasu kuupäevad

Image: Shutterstock

ootate?Õnnitleme !!

Rasedus on aeg erinevate isu ja toidu indulgentse.Nagu lapseootel emme, sa tahad olla kindel, et see, mida sa sööd on tõesti tervislik teile ja lapsele.Kui te olete rase, peaaegu kõik algab nõustamine teile, mida süüa ja mida vältida.Üks selline toit objekti, mida on palju segadust see on - kuupäev.

Arvamus see on jagatud, mõned ütlevad kuupäevad on täis toitumise ja tuleks süüa raseduse ajal, samas kui teised, milles palume eemale.Parim viis, et eemaldada kõik oma kahtlused ja täiesti ohutu, mida sa sööd on kontrollida oma arstiga.Samuti on oluline teada, positiivsed ja negatiivsed söömist kuupäevad raseduse, mis aitavad teil teha teadlikku valikut.

Oleme koostanud lihtsama otsustada, kas see on hea tarbida soovitud raseduse ajal või mitte.

vargsi piiluda toiteväärtus Kuupäevad:

100 grammi, *% päevasest väärtusest

Energia 282 Kcal
Valgud 2.5g
Fiber 8 g
Fat 0,4 g
Folaadipuudus 19 MU GS
Raud 1,09 mg
Vitamin K 2,7 miljonit ühikut g
Magneesium 43 mg
Kaalium 656 mg

söömine kuupäevad Rasedus:

Ei ole selge uuring, mis näitab, et soovitud tohi olla oli raseduse ajal.Tegelikult nad on koormatud toitaineid, mis võib olla kasulik nii teile ja teie lapsele.

toitumise eeliseid Kuupäevad:

Kuupäevad on rikkad valgu allikaid, kiudaineid ja palju vitamiine, olles väga vähe rasva.Nad sisaldavad kombinatsioon lahustuvad ja lahustumatud kiudained ja seega on kasulik säilitada oma seedesüsteemi.Kuupäevad on hea summa looduslikud suhkrud.Nad on rikas kaaliumi ja madal naatriumi ja seega aitavad reguleerida närvisüsteemi.

Siin on mõned kõige olulisem kasu söömine kuupäev:

1. Hea Suhkrud:

Raseduse ajal keha vajab palju energiat.Suhkur on kiireim energiaga varustaja.

2. Valk:

Valk koosneb aminohappe mis on ehitusplokkide keha.

  • Isegi kui keha venib ja kasvab mahutada beebi, nii ei lootele.Selle toetamiseks kasvu, su keha vajab piisaval hulgal valke.

[Loe: Kasu Pista Rasedus ]

3. Kiud:

See aitab säilitada tervisliku seedesüsteemi ja aitab suhtlemisel raseduse seotud kõhukinnisus.

  • See vähendab kolesterooli taset ja hoiab sind kaitstud infektsioonid.
  • Alati on võimalus töötada raseduse seotud vererõhk ja diabeet, ja see on koht, kus kiudaine aitab.
  • See aitab säilitada tervislikku kaalu raseduse ajal.
  • Te sageli tunne nälga ja kiudaineid soovitud annab täiskõhutunde pikaks ajaks.

4. Folaadipuudus:

Folaadipuudus või foolhapet abivahendid moodustub uus rakkude ja takistab aneemia vorm.

  • See aitab vältimine ohtlikke sünnidefekte, mis võib kahjustada aju ja seljaaju oma vastsündinud, nagu spina bifida ja Anencephaly.

5. Vitamiin K:

Vitamin K mängib olulist rolli vere hüübimist ja hoida luud tugevad.

  • Beebid üldjuhul sündinud madala Vitamin K ja seega hüvitise vajadust raseduse ajal.
  • vitamiini puudus K imikutel võib olla ohtlik, sest see mõjutab vere hüübimist ning võib põhjustada eluohtliku olukorra.
  • Samuti aitab luu lapse arengut.

6. Raud:

Raud mängib olulist rolli mitmete metaboolsete protsessidega.

  • Koos globiini molekulid, rauda aitab teha hapnikku jõuda kõik keharakud.
  • See on eriti oluline raseduse ajal, sest raud on lahutamatu osa müoglobiini, kollageeni ja ensüümid.
  • See takistab aneemia laps ja teeb immuunsuse tugevamaks.

[Loe: Raud Rich Foods Rasedus ]

7. Kaalium:

Kaalium on üks tähtsamaid elektrolüüdid organismis.

  • See aitab säilitada vererõhku.
  • Kaalium aitab säilitada vee tasakaalu raseduse ajal.
  • See aitab säilitada südame tervist, seedekulgla ja optimaalse lihaste toimimiseks.
  • Raseduse ajal tarbimine piisav kogus kaaliumi aitab närve ja lihaseid funktsiooni.
  • defitsiit kaaliumi põhjustab probleeme neerudega ning võib põhjustada ka surma.

8. Magneesium:

Magneesium aitab aktiivne transport kaltsiumi ja kaaliumi ioonide vahel rakumembraanide mis aitavad lihaskontraktsiooni ja normaalse südamerütmi.

  • See aitab moodustamine hambad ja luud ja väidab ka veresuhkru taset.
  • Uuringud näitavad, et ebapiisav tarbimine magneesiumi raseduse ajal võib põhjustada vererõhu tõusu, maksa ja neerude anomaaliad, halb nägemine jms

[Loe: Pähkel Kasu Rasedus ]

uuring Journal of Sünnitusabi jaGünekoloogia 2011 näitab, et soovitud aitab lihtne kohaletoimetamise sest see põhjustab emakakaela dilatatsioon vähendab ka kestust töö.Ära kontrollida seda oma arstile, kui olete valmis loomulik sünnitus.

Alati on oluline meeles pidada, et kõik, mida tarbime tuleks pidada mõõdukalt.Sama kehtib ka kuupäev, ja sa peaks olema ainult käputäis päeva, mitte rohkem.

Kas sõna oma arstiga ja kui sa saad rohelise tee, lisada see maitsev ja tervislik toit teie rasedus dieet!

Jaga meiega oma arvamusi in kommentaar allpool:

Soovitatavad artiklid:

  • Mis kasu on söömine Amla Rasedus?
  • kui palju kaloreid tarbida raseduse ajal?
  • 10 Nami & amp;Tervislikud suupisted võite proovida Rasedus
  • 15 toitev puu süüa raseduse ajal
  • Siin on proov Dieet Chart rasedatele