April
20
23:02
Rasedus // Toit

9 Vitamiin B12 Rich Foods peate võtma raseduse ajal

Rich Foods

kuldne reegel rasedus : Ole terve sünnitada terve laps.

See on tõesti õige ja meeldiv avalduse.Kui teil on mingeid defitsiit ta mitte ainult ei tee oma raseduse keeruline, kuid ka kahjustada sündimata last.Miks võtta riske!

Teie organism võib kergesti saada vajalik kogus B12 vitamiini kui teil on tervislik ja tasakaalustatud toitumine.Aga kui te järgite ebatervislik toitumine mustrid, mida saab kergesti ohvriks selle puuduse, mida peetakse väga ohtlik lootele.

Miks on vitamiin B12 Oluline Rasedus?

vitamiin B12 meie keha eest vastutab nõuetekohase toimimise närvisüsteemi rakke ja tootmine vere punaliblede.

  • Kui ajal raseduse sa ei saa nõutavat kogust vitamiini B12, siis on suur tõenäosus teist sünnitust laps aju ja seljaaju defekte.
  • Mõnikord üks ei saa aru, et ta on rase, kuni 20-25 päeva rasedus;esialgne areng närvisüsteemi beebi toimub esimese 25 päeva jooksul oma rasedusest.
  • Niisiis, turvalisem külg paljud arstid soovitavad neid naisi, kes soovib last beebi hakata võtma B12 vi
    tamiini toidulisandeid vähemalt kolm kuud ette.
  • Kui teie rasedus on kinnitust leidnud teie arst kohustuslik küsida hakata võtma B12 vitamiini toidulisandeid iga päev ja kõige sisuliselt esialgse 12 nädalat.

[Loe: vitamiin B Rasedus ]

Mis allikateks on vitamiin B12 Rasedus?

Kui sa ei taha toetuda toidulisandid oma toitumist, siis on oluline jälgida tervislikku toitumist, mis võib anda teile vajalikud vitamiini oma keha.

Pärast on oluline allikad Vitamiin B12 raseduse ajal:

  1. täisteratoodetes
  2. Lehtköögiviljades
  3. Maks
  4. Piim
  5. liha
  6. Pähklid
  7. Juust
  8. Munad
  9. lõhe ja tursk

FromÜlaltoodud nimekiri näed, et kui sa oled taimetoitlane või vegan, siis võid olla haavatavamad vitamiin B12 puudus.

[Loe: Rasedus Dieet Chart ]

Effects Of B12 vitamiini puudus beebi:

Kui te olete rase ja puudub vajalik kogus seda vitamiini, siis võib tekkida neuraaltoru defektid.Neuraaltoru on väike kanal keha, mis töötab välja aju ja seljaaju beebi.

Pärast on mõned liigid neuraaltoru defektide vastsündinutel:

  1. Spina bifida:
    Selle defekt, võite leida, et lapse selg on suuresti arenenud.See laps on elukestev osaline halvatus.
  1. Anencephaly:
    Baby võib sündida vale arenenud aju ja seljaaju.Mõningatel juhtudel lapsel võivad sündida osad aju ja kolju.
  1. entsefalotseele:
    Kui laps arendatakse nende defektide siis membraane aju tulevad kolju läbi augu.

[Loe: kaltsiumi Rasedus ]

Optimaalne annus vitamiin B12 Rasedus

Nendel päevadel paljud naised on leitud B12, kui nad on rasedad.Kui te olete üks neist, siis peaks olema väga ettevaatlik.Et vältida võimalust oma lapse elu, kaaluma selle lisasid tabletid.

  • Kui te olete rase keha vajab minimaalselt 2,6 mcg vitamiini B12.
  • On oluline mõista, et nii liigse samuti puudulikkusega kogus sellele vitamiini on ebasoovitav.
  • Samuti ärge võtke tablette ilma arsti ettekirjutuseta.Ainult arst saab soovitame parim täiendada vastavalt oma vajadusele.
  • Lõpuks siis peaks olema teadlik oma keha nõuetele raseduse ajal.Olles asjatundmatu võib põhjustada tõsiseid kahjusid.

Loodame saate aru, kui tähtis on vitamiin B12 rasedatele ja teeb vajalikud muudatused vastavalt.Kui te järgite vihjeid kirjeldatakse käesolevas artiklis, me oleme kindlad, siis on täiesti ohutu vitamiin B12 vaegus!

Anna meile teada teie arvamust sama

Viited: 1

Soovitatavad artiklid:

  • 18 Vitamiin E Rich Foods peate võtma Rasedus
  • 24 Vitamiin B Rich Foods sa peaksid sisaldamaoma toitumist raseduse ajal
  • Top 10 Nutritional Foods süüa raseduse ajal
  • Miks on kaltsiumi tabletid Oluline Rasedus?