April
20
23:02
Rasedus // Toit

4 Amazing Kasu süüa šokolaadi Rasedus

süüa šokolaadi raseduse ajal

Image: Shutterstock

Kui te olete rase ja on neid, pidev isu nulli maha šokolaadi Kahtlemata, hoia seda seal!Kommid on suur, et küllastatud neid valudest õnne, kuid sa pead tegema mõned hoolikat arvestamist kaasamine šokolaadi oma toitumist raseduse ajal.

Puuduvad kinnitas teateid, et riik šokolaadi kahjulik raseduse ajal.Siiski on plusse ja miinuseid, et sama ja palju sõltub "kui palju sa sööd" ja mitte "kui sa seda".

Kui palju šokolaadi, mida tarbitakse raseduse ajal?

Chocolate on veetlev järeleandmist kedagi, ja nimekiri sisaldab chocoholic rasedatele ka!Aga mõõdukus on võti siin.Nagu iga tõestatud uuringud, tarbimist piirata šokolaadi on sama, mis kohvi.

  • Te ei tohi võtta rohkem kui 200 mg kofeiini iga päev.
  • Vali šokolaadid kohta kofeiini ei soovitata.

Niikaua kui sa kinni 200 mg piiramine iga päev, sa oled hea minna Choco joodud!

4 toitumise eeliseid šokolaadikompvekid Rasedus:

šokolaadikompvekid tõsta neurotransmitterite ajus annab välja signaale heaolu.Kui tarbi

takse mõõdukas piirid, šokolaadid on ka hea mõju teile raseduse ajal.Mõned rohkem kasu on:

1. Ennetamine preeklampsia:

Pre-eklampsia on üks peamisi põhjusi, miks enneaegne sündide ja on öelnud, et vallandada kõrge vererõhk rasedatel.

  • Nagu iga viimane uuringud Annals of Epidemiology, teobromiini sisu kakao aitab vältida preeklampsia raseduse ajal.
  • Teobromiini on praegu suures osas pimedas šokolaadi, mistõttu on soovitatav tarbida rohkem tumedat šokolaadi.

[Loe: Fiber Rasedus ]

2. vererõhu reguleerimises:

Teobromiini leiduva kakao reguleerib ka vererõhku rasedatel.

  • Teobromiini laiendab veresooni ning seeläbi hoida neid tasakaalus.
  • See aitab vältida riskantne aspekte nagu krambid ja sünnitusega seotud tüsistusi.

3. rikas antioksüdantide:

Kommid on ka rikas flavonoidide, mis arvatakse olevat hea hulgal antioksüdante.Antioksüdandid aitavad vältida vähk ja südame-veresoonkonna haigused.

[Loe: Honey Rasedus ]

4. Hea rauda ja magneesiumi:

šokolaadid on head raua allikad ja magneesium, kaks olulist toitainete vaja raseduse ajal.Kuigi raud on oluline raseduse ajal säilitada vereanalüüs, magneesium aitab rasvhapete ainevahetust.

2 riskid süüa šokolaadi Rasedus:

Võite meeldiks mõelda, et rasedus on suurepärane vabandus, et anduma šokolaadi, kuid sa pead hoida oma tunge läheb üle parda.Hoolimata kõigist oma lootused ja püüdlused siin, šokolaadid ei lähe alla "terve" osa toiduaineid.Kommid on kaks suurt kõrvaltoimed:

1. Kehakaalu tõus:

šokolaadid on valmistatud suure hulga suhkrut ja rasva.Kaloreid võetud kaudu, mille šokolaadi ainult lisab kuni oma kaalu.

  • Sa pane olulise kaalutõusuga sagedaste tarbimist šokolaadi.See kaal ei ole tervislik kasu ja ei kasuta oma kasvavat last igal mida teed.
  • asemel, siis lõpuks hakanud, et ekstra rasva, mida on raske maha raputada post sünnitust.

2. Kofeiin:

šokolaadikompvekid sisaldavad ka kofeiini, sama tegur, mis takistab oma tarbimist kohvi raseduse ajal.

  • annused kofeiini võivad erineda šokolaadi teise, ja võite veenduda, et sa valida oma kirkad targalt.
  • Sul on ka vähendama, et 1 tass kohvi lubatud juhul kui te tarbivad šokolaadi pidevalt.

[Loe: Green Tea Rasedus ]

ettevaatusabinõud kulutab šokolaadikompvekid Rasedus:

Võite olla tark oma šokolaadi tarbimist järgides mõned ettevaatusabinõud igapäevaselt.Need meetmed mitte ainult ei aita teil anduma natuke oma isu, aga ka piirata ülemäärast tarbimist.

  • Vali oma šokolaadi targalt.Vali need, mis on tume.Dark šokolaad ei pruugi olla nii hea kui šokolaad, kuid nad aitavad, sest neil on vähem kaloreid.
  • Hoia sakk kogus šokolaadi süüa iga päev.Nii saate lõpetada, kui te arvate, te ei kavatse üle parda.
  • ei söö kogu šokolaadikarbi ühe korraga.See on ebatervislik meede, mis võib luua täiendavat kofeiini annus keha.
  • Naised gestatsioonidiabeedi peaks täielikult vältida söömist šokolaadi raseduse ajal, sest see võib olla ohtlik.

[Loe: toidu isu Rasedus ]

See on kasulik konsulteerida ja arutada oma arstiga kandmise kohta šokolaadi oma igapäevases toidus.Kui teil on mingeid muid pre olemasolevate meditsiiniline seisund, allergiat või sünnitusega seotud tüsistused, mis piirab tarbimist kakao, arst on pädev soovitame vastavalt.

Kui ei ole teisiti minna ja võtta hammustada, et maitsev šokolaadi nii kaua kui sa kinni eelpool loetletud.Nami!

Do jagada oma Choco-lugusid raseduse ajal teiste ootaja mommies siin.

Soovitatavad artiklid:

  • 10 Parim Tervislik & amp;Energiajoogid Take Rasedus
  • 5 Olulised eelised Raspberry Leaf Tea Rasedus
  • 8 Amazing toitumisalane kasu söömine Pähklid Rasedus
  • 4 Amazing Kasu Fiber Rasedus