April
20
23:02
Rasedus // Toit

8. kuu Rasedus Dieet - milliseid toiduaineid süüa ja vältida?

8. nädala

Image: Shutterstock

Niisiis olete jõudnud 8. raseduskuul ja see on peaaegu aega!Nagu te saada valmis valmistuda sündi, on mõned olulised muudatused, et keha läheb läbi.Kuigi jõuad lähemale suur päev, keha võib hakata näitama väsimuse märke ja lihtne väsimus.Kuna teie keha kasvab, see võib olla raske teil liikuda palju, ja asju, mida suutsid teha seni võib tunduda väsitav ja stressirohke.

muutused 8. kuu:

Kui sisestate 8. raseduskuu, emaka saab laienenud ja tekitab palju survet kõhule.Seedehäired ja kõrvetised on ka ebamugavast et sa lähed läbi selles etapis.Söömine väikest einet kogu päeva süüa ilma tormasid ja ei saada liiga palju kaalu saab aidata vähendada neid sümptomeid.Tervislik toitumine ja elustiil on oluline selles faasis, et vältida keha valud, samuti väsimust.Samuti aitab teil tohutult sünnitust tugev ja terve laps.

[Loe: 9. raseduskuu Dieet ]

8 kuu Rasedus Dieet:

on kolmandal trimestril oma rasedusest, siis saada maksimaalne kaal ja keha saab raskem.See on täps

elt, miks sa peaksid sööma tervislikku toitumist ja kombineerida seda kerge treeningu, nagu kõndimine.Siin on mõned toidud, mida saate lisada oma 8. raseduskuul dieeti.

1. Foods rikas vitamiinide ja mineraalide :

Viimase raseduskuul, see on oluline, et sa süüa toite, mis on rikkad raua ja kaltsiumi.Verekaotus on osa üleandmise ja sa pead veenduge, et teil lisada piisavalt rauda oma dieeti.Kaltsium hoiab oma ja lapse luud tugevad nii hulka, mis too.You peaks olema:

  • Lehtköögiviljades
  • Pähklid
  • aprikoosid
  • Kuivatatud puuviljad
  • munakollane
  • Lean liha
  • Fish
  • Piimatooted
  • Banaanid

2. Foods süsivesikuterikast, valgud ja rasvad:

Pane diagrammi "Ära söö" teie külmik.Nii on lihtsam oma teada, mida teil on vaja süüa, mis kellaajal.

Valgu:

  • Oad
  • Lean liha
  • Munavalged
  • Tofu
  • Fish
  • kanarind
  • Piim
  • Jogurt
  • sojapiim

süsivesikuid:

  • Kartul
  • Terved terad
  • Teravili
  • Bataat
  • liblikõielised
  • Pähklid
  • Marjad
  • arbuusid

rasvad:

  • Munad
  • Pähklid
  • Fish
  • Maapähklivõi

[Loe: valgurikaste toiduainete Rasedus ]

3. Foods rikas Fibre:

High-fiber toidud on oluline selles etapis oma rasedusest.Need toiduained on kõrge toiteväärtusega.Nad sisaldavad ka õige kogus kiudaineid, mis teil on vaja viimasel raseduskuul.Sul peaks olema:

  • Corn
  • oad
  • mustad oad
  • avokaadod
  • Terve nisu pastas
  • Pruun riis
  • Terve nisu leiba
  • Lillkapsas
  • Broccoli
  • lehtköögiviljad rohelised köögiviljad
  • Seller

[Loe: Fiber Rich Foods rasedatele ]

Mis toiduaineid vältida ajal 8. raseduskuu?

Selles etapis oma rasedust, on olemas teatud toiduained, mida tuleb vältida, et vältida liigse kehakaalu ja ebamugavustunne mõned sümptomid, mida sa lähed läbi.Söömine täisväärtusliku toidu on alati oluline kogu oma raseduse kasu teile ja teie lapsele.Siin on mõned toidud, mida peaks jätma oma päevase toidukoguse ajal 8. raseduskuul:

1. Kohv :

Nagu oma tähtpäeva lähenedes leiad ennast kõhukinnisus, mis võib olla väga ebamugav.Üks võimalus vähendada see sümptom on oluliselt alandada päevadoosi seda jooki.Sa peaksid ka alandada teil tarbimist kofeiini jooke nagu tuulutatud karastusjoogid jne

[Loe: kofeiini mõju Rasedus ]

PREV POST PAGE 1 2NEXT