April
21
23:01
Rasedus // Toit

6. Kuu Rasedus Dieet - milliseid toiduaineid süüa ja vältida?

dieet

Image: Shutterstock

Õnnitleme emme-to-olla!Olete nüüd parajasti kolmandal trimestril.Kuuendal kuul on juba siin, mis tähendab, et sa nii palju lähemal, millel väike kimp oma relvi.

kuuendal kuul tähendab, et sa ei kontrolli iiveldus ja oma näljatunde arv võib tõusta, sest laps vajab rohkem toitumise kasvada selles etapis.Soovivad süüa kogu aeg on normaalne osa kuuenda kuu raseduse ajal.

Lisaks süüa regulaarselt, siis tuleb ka süüa, sest kõike, mida söön nüüd mängib suurt rolli oma lapse arengut.See on põhjus, miks see on oluline, et teil lisada tervislikku toitu 6. raseduskuu toitumine olla vormis sünniks, samuti anda õige kogus toitumine teie sündimata lapsele.

6. raseduskuu Dieet - mida süüa?

tervisliku toitumise on äärmiselt oluline kogu oma raseduse, eriti nüüd, kui teie laps kasvab kiiresti.Kõik, mida sa sööd aitab kaasa beebi arengut ja kasvu, nii et sa pead maksma ekstra tähelepanu suunas oma päevase toidukoguse.

[Loe: 7. Kuu Rasedus Dieet ]

enne järgmiste allpool n

imetatud dieet, pea meeles, et iga naise keha on erinev, ja mida võib teistele head ei pruugi hästi töötada teie jaoks.Ärge unustage vaadata dieeti oma arstiga enne, kui hakkate mõni nimetatud punkte.Samuti eemale midagi, et oma tervise nõustaja võib palunud teil vältida.

Siin on mõned toidud, mida sa peaksid kindlasti teha osa oma dieeti ajal kuuendat raseduskuud:

1. Valk :

See oluline toitainete peaks olema osa oma päevase toidukoguse.Siiski tuleks vältida rasvaste kalade ja nahka, samuti liha rasva.See on tegelikult hea mõte, et vältida liiga palju liha, eriti punane liha.

Sa peaks minema:

  • Lean liha
  • valge kala
  • Munad
  • mustad oad
  • Tofu

Need toiduained saavad teile ja teie lapsele, mis annab sulle valk, mis teie keha vajab.

[Loe: Valk vajadused Rasedus ]

2. Süsivesikud :

osa või kaks päevas süsivesikuid on soovitav kasutada raseduse ajal.Kuid pidage meeles, et see sõltub sellest, kui palju kaalu olete saanud.

Sa peaks minema:

  • Kartul
  • Pasta
  • Suhkrumais
  • Seemned ja pähklid
  • Kaer

Need on mõned toidud, mis on rikas "süsivesikud" ja tervislik ka.

3. Köögiviljad :

headus köögivilju ei ole saladus, ja ajal oma 6. raseduskuu, nad on isegi olulisem osa oma dieeti.

Sa peaks minema:

  • Peet
  • Kapsas
  • Spargel
  • Spinat
  • Porgand
  • Pumpkin
  • naeris
  • Baklažaan / Baklažaan
  • Rohelised oad
  • Tomatid

Need maitsvad köögivilju teenmaailma lapsele hea ja sina.

4. Puuviljad :

Midagi taolist värsked puuviljad värskendada ja elavdada teile.Jumal, et nad pakkida teeb neist parim süüa, kui te olete rase.

Sa peaks minema:

  • Banaanid
  • Viinamarjad
  • Kiwis
  • Õunad
  • Pirnid
  • Clementine
  • Apelsinid

Need on suured toitainete, mis abi oma lapse arengu ja kasvu nii varumaNende maitsev toit!

[Loe: Puuviljad süüa raseduse ajal ]

5. Piima :

Kui te vältida piimatooteid enne rasedust, nüüd on õige aeg sukelduda!Kaltsiumi võtate on abi, et teie lapse luud kasvavad tugevad.Kui te olete mures üha rohkem kaalu, saate valida kooritud või madala rasvasisaldusega piimatooteid.Sa ei pea muretsema, sest need on ikka rikas kaltsiumi, samuti valku.Kuid veenduge, et kontrollida oma arstiga, sest mõned naised arendada laktoositalumatuse selles faasis, kuigi mõned arstid võib paluda teil eemale lõssi täielikult.

Sa peaks minema:

  • Jogurt
  • Juust
  • Piim

6. vedelikud :

Sa peaksid juua palju vett ja puuviljamahlade selles faasis oma rasedusest.Eksperdid soovitavad 6-8 klaasi vedelikku iga päev täiendada oma keha ja anda ka oma lapsele vajalikke mineraale, mis esinevad vees.Värsked mahlad annab teile vajalikud toitained on terve raseduse ja beebi!

PREV POST PAGE 1 2NEXT

Related Posts