April
13
23:01
Sinu jaoks // New Vanemad

3 Yoga Workout käigud ema ja beebi

Yoga Workout Moves

Image: Shutterstock

Kas te ihkama rohkem aega koos oma vastsündinud?Kas otsite järgse raseduse tegevus, mis aitaks teil ühendada oma väikelapse samuti muud moms?Siis ema ja beebi jooga võib lihtsalt õige.

Ema ja lapse jooga hõlmab poose, mida võib teha, hoides samal ajal last.Need jooga tekitab mitte ainult ei aita ema, vaid ka aidata imikutel arendada motoorseid oskusi.Puuduvad konkreetsed ema ja lapse jooga kujutab.Aga poose, mida võib ohutult teha laps on inkorporeeritud rutiinne.Vanus beebi võib ulatuda mõnest nädalast kuni 18 kuud.

Aga kes on huvitatud alustades ema ja beebi jooga harjutusi tuleb kõigepealt konsulteerima oma arsti.Kui nende arstid anda neile loa alustada teostada rutiinset või ema ja lapse jooga, siis ainult naistel tuleks valida see.Loe edasi rohkem teada jooga ema ja laps.

1. alalise Jooga Poosid ema ja lapse:

  • alalise poosid on tore saada venitusharjutusi teha, hoides samal ajal last süles.
  • Võite hoidke oma last oma kätega tehes Mountain Pose või Tadasana kus teie venitada oma jäsemed, tõstes oma käed ja seisab teie varbad.
  • Sama kehtib Tree Pose või Vrksasana kus te tasakaalu ühel jalal oma ülestõstetud kätega.Võite harjutada poosis vastu seina.
  • Warrior Pose või Virbhadrasana või jooga kujutab, et lisada lai jalg seisukohtadega nagu Prasarita Padottanasana on ka suurepärane ema ja lapse jooga rutiin.
  • Hoia oma last, kui te jooga tekitab koos edasi paindub.Teie mudilane võib armastada Kiik liigutusi.

[Loe: Fun Harjutused saate teha oma last ]

2. Istuvad Jooga Poosid ema ja lapse:

  • Enamik naisi võib kindlam tunne läheb istuma või magab jooga tekitab, hoides samal ajal oma lapsi.
  • Butterfly Pose või Titliasana on väga tõhus sisemine reied ja saad raputage beebi süles.
  • Võite ka teha lihtsaid väänata tekitab, kus saab liikuda beebi küljelt küljele.

[Loe: parim Jooga tekitab Rexlation Moms ]

3. Magamiskotid Jooga Poosid ema ja lapse:

  • Lamades selili ja teie lapsele mängimiseks rahulolevalt oma kõhtu, võib olla tõesti kena.Aga teeme back-lamades jooga tekitab oma beebi võib olla ka võimalik.
  • Moms saab teha jooga kujutab, et kaasata kõhu crunches, tasakaalustades samas last oma kõhus või sääred.Te võite võtta crunches samm edasi ja teha jala ringid samas asendis.
  • Bridge Pose või Setu Bandhasana on veel üks lihtne jooga kujutavad teha lapsi.

[Loe: Sünnitusjärgne Harjutused New Moms ]

Kasu Ema ja lapse jooga:

Ema ja lapse jooga ei pruugi olla kõigi jaoks.Kuid on ka mõned erinevad eelised rutiini, mis hõlmab teie mudilane ja aitab teil saada heas füüsilises vormis.

  • eesmärk ema ja beebi jooga on aidata emadel saada aktiivseks tehes lihtsaid harjutusi, tugevdades samal ajal oma põhilisi lihaseid ja selja, vabastades stressi ja valu lihastest ja saada natuke paindlikkust tagasi oma jäsemeid.
  • Moms ei pea tingimata omama oma lapsi terveks nende klassid.Sellised klassid on piisavalt paindlik, et lisada liikumised, mis moms saab teha samal ajal kui nende väikelapsed mängida ees.
  • Lihtne jooga kujutab, on palju parem kui teed ei kasuta üldse.Nagu boonus moms ei pea olema eemal oma lapsi ja ka saada võimalus kohtuda teiste moms.

[Loe: Kasu Sünnitusjärgne Harjutused ]

Ema ja lapse jooga on uuenduslik viis lisada kasutamise ja beebi aeg uuteks ema rutiin.Kas oled proovinud emme ja beebi jooga?Mis oli teie kogemus tehes?Meile meeldiks kuulda teie kogemusi.

Soovitatavad artiklid:

  • Millal saab alustada treeningut Pärast oma C-jaos?
  • Kegel harjutused pärast sündi - Kõik, mida pead teadma
  • Kas see on ohutu minna jõusaali pärast sünnitust?
  • Yoga Pärast AC - punkt