April
22
23:01
Rasedus // Toit

Dieet Raud Intake Rasedus - Kõik, mida pead teadma

rase-naine-raud-tab

Image: Shutterstock

Rasedus nõuab mitmeid olulisi muutusi naise keha.Need muudatused on tehtud, et mahutada oma kasvava lapse vajadused.Nüüd, uue elu on tekkimas sinu sees, siis on vaja extra toidu ja toitumise koos lisatud hoolt, et nii teie ja teie laps on terve ja sobib.

Kõigist extra toitaineid, mis sa nüüd on vaja raseduse ajal periood, raud muutub üks tähtsamaid mitmel põhjusel.Leiad oma naistearsti väljakirjutamisel hea rauda tarbimist koos teiste ravimitega selles etapis.

Kuigi sa ei tea tähendust raud, me dekodeerida teavet teile, alustades põhitõdesid, kui oluline on raua tablette raseduse ajal, kui tema puudulikkus võib olla kahjulik, mõned looduslikud toiduained, mis on pakitud raud ja mõned punktidtähele, võttes samal ajal rauapreparaate.

tähtsus Raud inimorganismile:

tarbimine rauarikkad toiduained raseduse ajal on väga oluline.Isegi kui sa ei ole rase, keha vajab rauda mitmel põhjusel.For starterid, raud vastutab moodustumist hemoglobin- proteiini antud punaste vere

liblede, mis kannab hapnikku teistele keharakkudesse.

Teiseks, raud on oluline osa müoglobiini, valk, mis varustab hapniku lihaseid ja kollageeni, mis aitab luua luu, kõhre ja teiste sidekudede.Raud on vajalik ka tootmise palju olulisem ensüümide ja aitab tugevdada immuunsüsteemi.

tähtsus raua tarbimise tabletid raseduse ajal:

Suurenenud raua omastamist muutub prioriteediks lapsele raseduse ajal, sest järgmised:

1. lisatootmist Hemoglobiin:

Raseduse, keha töötab poole toodavad ligi 50% rohkem verd kui see on tavaks, mistõttu teil on vaja extra hemoglobiini ja seetõttu ekstra rauda.

2. Eelnevalt olemasolev Rauapuudus:

Paljud naised on juba puudust raua oma keha, enne kui nad rasestuvad.Seega võivad nad vajavad rohkem rauda raseduse ajal.

3. Suurenenud nõue Baby majanduskasvu:

Kuna laps kasvab, nõue raud suureneb, eriti raseduse teisel ja kolmandal trimestril.

4. Fight tüsistusi raseduse ajal:

Rauapuudus, aneemia on seotud paljud raseduse tüsistusi nagu enneaegse sünnituse, madal sünnikaal, imiku suremus jne
Üldiselt mitte-rasedatel vaja umbes 18 mgtriikige päeval, kui rase naine võib vajada nii palju kui 27 mg.

riski rauapuudus raseduse ajal:

Rauapuudus on ohtlik igal ajahetkel, ja eriti siis, kui sul on puudulik raseduse ajal.Ebapiisav rauda viib teid saada aneemiline, mis omakorda võib põhjustada ohtlikke mõjusid teile ja lapsele raseduse ajal.
Mõned kõrvaltoimed rauapuuduse

1. Riski enneaegse sünni ja loote surma:

Aneemia raseduse ajal on seotud suurenenud risk enneaegse sünnituse ja madala sünnikaaluga imikutel.Samuti on mõnikord seotud vastsündinud või loote surm, eriti juhtudel emade mõjutatud aneemia raseduse teisel ja kolmandal trimestril.

2. Vähenenud Immuunsüsteemi:

Rauapuudus on teada, et SAP oma energia ja oma immuunsüsteemi nõrgem, vähendades keha võimet võidelda infektsioonide vastu.Samuti, kui te kaotate palju verd sünnituse ajal küll vaevaliselt, võite vajada vereülekannet hakkama.

Food raua allikad:

Kui sa ei ole puudulik raud, sa ei pea võtma toidulisandeid kogu raseduse vältel.Paar toitumine muudatused aitavad teil vaja rauda.

Siin me oleme loetletud maha mõned head rauarikkad toiduained raseduse ajal

1. Red Meat:

Punane liha on üks parimaid looduslikke allikaid rauda.Sealiha, veiseliha, lambaliha ja maksa on suurepärane, kui tegemist on aidata teil saada oma vajaliku koguse rauda.Kuid veenduge keskenduda teistele taimetoitlaste raua allikad liiga.

PREV POST PAGE 1 2NEXT