April
22
23:01
Rasedus // Toit

10 Parim Tervislik

10 parimat tervislik

tegelemine erinevaid sümptomeid raseduse saavad tunnete vähe energiat.Sa võitleb raske järgida tervislikke eluviise ajal oma eriline etapp elus.

Sa viibivad vedelikku kogu aeg.Aga kui suvel on umbes ploki, pead olema enam valmis tegeleda, kui teil on kaasas.

10 Parim Energy Tervis Joogid Rasedus:

Et aidata teil välja, oleme uurinud mõned joodav jumal, et võid nautida raseduse ajal (ja ka igal enne ja hiljem!).Kontrollige neid super lihtne tervislike jookide raseduse ajal:

1. Smoothies:

smuutisid

Image: Shutterstock

smuutid on suur pre-hommikusöök jooksärts sind!Võite lisada ka mõned rohelised või pähkleid teha seda tervem.

  • Fruit smuutisid on pakitud valgu, kaltsiumi ja kiud- mis kõik aitavad hoida oma keha vormis ja aktiivne raseduse ajal.
  • kasutamine puuviljad nagu banaanid, maasikad, chickoos ja mangod klopsima kiire ja tervislik smuutisid ajalt nälga pang.

2. puuviljasegu Mahlad:

segatud puuviljamahla

Image: Shutterstock

mahlad on lollikindel viis hoida oma keha hüdr

eeritud ja energiline raseduse ajal jooksul.

  • valida värske, hooajalise puuviljad nagu magus lubi, muskus melon, arbuus, apelsinid, ananass jne ja klopsima kiire Morss.
  • Enamik neist puu pakk tonni mineraale ja toitaineid, et su keha vajab raseduse ajal.Ja mis kõige parem, see maitseb suurepäraselt ka!

3. Vesi:

vesi

Image: Shutterstock

See võib tunduda üllatav, kuid vesi on tõesti üks parimaid jooke võib teil olla raseduse ajal jooksul.

  • joomine optimaalse koguse vett raseduse ajal ei ole lihtsalt aidata teil toime tulla oma keha muutub paremaks, kuid ka sind vähem väsinud ja tüdinud.
  • Samuti usutakse, et vesi võib aidata hoida vereliblede terve ja edendada üldist tervist raseduse ajal.

4. Petipiim:

pett

Image: Shutterstock

Petipiim toimib loomulik jahutus juua, ja hoiab keha hüdreeritud.Püsi kodus valmistatud üks, sest poest ostetud need võivad olla lisandeid.

  • Arvatakse, et see jook sisaldab probiootilisi baktereid, mis aitab hoida seedesüsteemi tervena.
  • Parimat, see on väga lihtne teha, ja on värskendav jook valmis mõne minutiga!

[Loe: Green Tea Rasedus ]

5. Coconut Vesi:

kookospähkli vesi

Image: Shutterstock

Coconut Vesi on suurepärane isotoonilise joogi jaon parim tervist juua raseduse ajal, mis takistab dehüdratsioon.

  • Kui te ei tunne väsinud ja kurnatud ajal kuuma suvekuudel, kookospähkli vesi on teie parim valik.
  • See aitab täiendada keha loomuliku soolad ja on tervislik valik, kui tegemist on janu kustutada, kui te olete rase.

6. köögiviljamahla:

köögiviljamahla

Image: Shutterstock

Just nagu puu, köögivilju liiga, on eriline koht meie toidus.Kui sa tunned, et oled olnud vahele läbi selle olulise toiduainete grupp, mida võiks kaaluda joogi klaasi värsket köögiviljamahla tasa teha seda.

  • Köögiviljamahlad anda oma keha toitaineid, mida ta vajab
  • Samuti annab teile väga vajalik annus kiu parandada roojamist.

7. Limonaad:

limonaad

Image: Shutterstock

Limonaad on järjekordne viis hoida oma keha hüdreeritud raseduse ajal.See on väga lihtne teha, ja on ka suurepärane elektrolüütide täiendajaid.

  • Lemon on täis C-vitamiini, mis aitab organismil taluda rauda paremini, mis on väga oluline raseduse ajal.
  • Veelgi enam, see on ka leitud, et limonaadi võib aidata ohjeldada hommikul haigus, kui tarbitakse mõned piparmündi ja ingveri.

[Loe: Lemon Vesi Rasedus ]

8. piimapõhiste jookide:

piimapõhised joogid

Image: Shutterstock

Piim on hämmastav looduslik allikaskaltsiumi, valku ja vitamiin B-12, mis muudab absoluutne, peab olema raseduse ajal.

  • Vali piimast valmistatud joogid nagu jahutatud lõss ja lassi (magustatud värske jogurt), eriti suvel.
  • Need joogid aitavad hoida keha tugev ja energiline raseduse ajal.

[Loe: Piim rasedatele ]

9. Herbal / traditsioonilised joogid:

taimsete / traditsioonilised joogid

Image: Shutterstock

From jal jeera et aam panna - leiad erinevaid traditsioonilisi India jooke proovida raseduse ajal jooksul.

  • Enamik neist on unikaalne maitse, mis muudab need lihtne tarbida.
  • Veelgi enam, nad aitavad ka niisutab keha ja laske sel jahtuda loomulikult.Vaata üles mõned head retseptid online ja alustada.

10. Iced Tea:

jäätee

Image: Getty

Jäätee on veel üks suur värskendav jook, mida tarbitakse suviti.Mine kodus valmistatud jäätee, mitte poest ostetud üks.

  • viilu sidruni või mõne oksakest mint saab teha värskendav jook, mis pärsib hommikul haigus rasedusega kaasnev.
  • Veenduge piirata oma tarbimist tee, sest see ei sisalda kofeiini.

Enne tarbida mõni neist tervise joogid raseduse ajal, veenduge, et olete rääkida oma arstiga ja on oma arvamus.Samuti kasutame värskeid ja orgaanilisi koostisosi, kui joogi valmistamiseks, ja vältige pakendatud töödeldud jooke.

ärge andke meile teada, kui teil on rohkem tervislik jook ideid kommentaarid lõik allpool!

Soovitatavad artiklid:

  • Kas see on ohutu juua sidrunivett Rasedus?
  • Kas see on ohutu juua rohelist teed Rasedus?
  • 5 Olulised eelised Raspberry Leaf Tea Rasedus