April
23
23:01
Rasedus // Toit

Miks on kaltsiumi tabletid Oluline Rasedus?

Kaltsiumiannuste

Image: Shutterstock

ootate?Õnnitleme !!

Niipea kui olete kinnitanud oma rasedusest, see on selge, et teie esimene mure on veenduda, et te võtate õige kogus toitaineid ja mineraale.Kaltsium on üks neid olulisi mineraale, mis on väga oluline, et teie ja teie sündimata lapsele.

Miks Kaltsium Oluline Rasedus?

tarbimine kaltsiumi aitab mitmeid muudatusi, mis juhtub loote staadiumis.

  • On oluline, et üldine tugev hammaste ja luude kasvu.
  • See AIDSi hea närvisüsteemi arengut.
  • See arendab tugeva südame.
  • See aitab moodustamine lihaseid.

Ebapiisav kaltsiumi tulemusi rahhiidi või tulemusi nõrk jäsemete luud.See võib põhjustada kasvu pidurdumine, kui ei ole võetud piisavaid summa.

Kas Sa Ignoreeri Kaltsium tabletid raseduse ajal?

Ei, vältides kaltsiumi ei ole lahendus.Sa pead olema piisavalt reserve kaltsiumi vältida tervisehäireid hilisemas elus.Ei võta piisavalt kaltsiumi raseduse ajal võib põhjustada järgmised:

  • Kui te ei saa piisavalt kaltsiumi oma dieeti raseduse ja imetami
    se ajal, teie laps saab joonistada oma luud.
  • Keskmine eluiga luu tervisehäireid, nagu reumatoidartriidi, artriit ja osteoporoos on ühised sündmuste sellistel juhtudel.
  • hüpertensioon raseduse ajal ja eelküpsete tarne ühine juhtudel, kui kaltsiumi kogus on väga väike.
  • Kaltsium aitab hormooni sekretsiooni ja tromb ja hooletusse manustamine võib häirida sama.

Millised allikad Kaltsium raseduse ajal?

Kuigi te olete rase, pead olema väga ettevaatlik, et lisada kaltsiumi oma dieeti.See ei ole lihtsalt piima, mis annab teile hea annus ime mineraal.On mitmeid piima- ja mitte piimatooteid, mida saab lisada annus kaltsiumi oma igapäevane menüü.Enne püüad mõni neist, veenduge esmalt nõu oma arstiga:

  • jogurt
  • Juust
  • Suvila
  • Mozzarella
  • Tofu
  • Spinat
  • Salmon
  • röstitud seesamiseemneid
  • Soja
  • röstitud mandlid
  • Puuviljamahlad

Kui olete laktoositalumatusega?

Kuigi võttes piima on lihtsaim viis saada oma kaltsiumi nõue raseduse ajal, võib see olla probleem, kui olete laktoositalumatusega.Juhtumid, kus ensüüm laktaasi ei suuda murda laktoosi, suhkrut piima, nimetatakse laktoositalumatus.Sa võid olla üks, kui joogipiima viib sind tundma järgmisi sümptomeid:

  • puhitus
  • Kõhulahtisus
  • Cramps
  • Gas

Sellisel juhul rääkige oma arstiga toidulisandeid.

[Loe: Laktoositalumatus Rasedus ]

sa minna juhmistunud piimast?

Kas lõhn piima sind ennast Rahutu magu?See on normaalne, et iiveldab piimast raseduse ajal.Sa ei pea loobuma piima oma dieeti kokku küll.Te võite asendada see mõne tarkade valikute pärast konsulteerimist oma arstiga.

Siin on mõned viisid vargsi mõned kaltsiumi oma dieeti:

  • Konsulteerige oma arstiga, asendades ensüümi närimistabletid laktaasi kapslite või kaltsiumi tabletid raseduse ajal.
  • Teine võimalus on vedel laktaasi.Lisa tilk või kaks piima või muid piimatooteid vältida paistetama.Veenduge, et teil konsulteerida oma arstiga.
  • Joo väikestes annustes piima korraga.
  • Piim on kergesti seeditav, kui segada kiudainerikas toit nagu kogu teravilja.
  • Kui ei ole piima, proovige nibbling, juustu või kogu nisu võileib
  • Lisa piimatooted sisaldavad vähem suhkrut, nagu jogurt ja kodujuust oma dieeti.
  • Lisa muud piimatooted nagu brokkoli, spinat, mereannid, nagu lõhe ja hernestega.
  • Tee puu smoothie või puding.
  • sojapiimasaadused on kaltsiumi-rikkad võimalus piima asemel.

sõnagi kaltsiumilisandite Rasedus:

täiendus on tehtud, kui peamine allikas on puudulik täitmiseks vajalik vajadust.Nendel juhtudel, kui sa ei suuda täita oma kaltsiumi vajadustele, valides täiendada võiks olla hea valik.Konsulteerige oma arstiga, et teada parim valik.

  • Kaltsium multi vitamiine on soovitatav, kui piimatooted on väiksem või puudub oma päevase toidukoguse.
  • Arst annab teile nõu täiendused.
  • Kaltsiumilisandid töötavad paremini, kui võtta rauaga tabletid.

[Loe: Raud tabletid raseduse ajal ]

Meelespea:

Kuigi sa üritad kõike, mis on tervislik teile ja teie lapsele, veenduge, et hoida meeles järgmist:

  • Võtke kaltsiumi vajalik kogus.Ärge minge üle parda.
  • Liiga palju kaltsiumi võivad põhjustada seedetrakti probleeme nagu kõhukinnisus, võib põhjustada neerukive ja takistada raua imendumist ja tsingi toidu verre.
  • Kaltsium toimib kõige paremini vitamiini D. parim allikas D-vitamiini on päikesevalguses.
  • Hoia väljas varahommikune päike paar minutit iga päev.See teeb kaltsiumi imendumist palju lihtsam.

Kui laps kasvab emaka, siis tuleb rohkem vilgas ja jalad kui sa oled nüüd.Kui teie laps on sündinud ja sa risti toitmine etapil jätkuvalt hellita end headus kaltsiumi.See on kindlasti tasub end järgnevatel aastatel.

Kas rohkem kaltsiumi omastamist nõuandeid?Palun jagage neid teiste oleks mommies:

Soovitatavad artiklid:

  • Dieet Raud tarbimine raseduse ajal - Kõik, mida pead teadma
  • 4 Amazing Kasu foolhape raseduse ajal
  • Kas see on ohutuSöö seesamiseemned Rasedus?
  • 6 kahjulike mõjude söömine Food Rasedus