April
19
23:00
Laps // Toit

5 põhjust, miks sa peaksid sisaldama puu-ja köögivilju oma lapse toitumine

Puu-ja köögivilju oma lapse toitumine

Image: Shutterstock

Kas olete õpetanud oma lastele, kui tähtis on puu- ja köögivilju veel?Kas kavatsete tutvustada oma lapsi headus süüa puu-ja köögivilju?Kas olete proovinud teha neid hästi süüa, kuid mitte miski ei aita veel?

Kui oled teise ema, kes on läbi questi teha oma lastele süüa puu-ja köögivilju, te ei ole üksi.Liitu palju moms lugemist see artikkel teada, kui tähtis on puu- ja köögivilju lastele.

tähtsus puu-ja köögivilju Lastele:

Puu- ja köögivili mängivad olulist rolli oma laste üldist kasvu ja arengut.Vastavalt USDA Minu Plate, on oluline teete vähemalt poole oma lapse plaat täis puu-ja köögivilju (1).

Siin on mõned väga olulised põhjused tähtsust puu- ja köögivilju lastele:

1. Üldiselt Toitumine:

Puuviljad ja köögiviljad sisaldavad hulgaliselt toitumine, mis on suurepärane oma lapse üldine toitumine (2).

  • Sinu laps saab oma päevane annus kiudaineid, vitamiine, kaaliumi, foolhappe ja rohkem.
  • Kiudained aitab hoida vere kolesteroolitaset kontrolli all ja vähe
    ndab ka võimalusi südamehaiguste.See aitab samuti sujuva liikumise kõht ja takistab kõhukinnisus.Kiudained aitavad ka teie laps end täis.
  • vitamiin aitab hoida teie lapse silmi ja nahka tervena.Samuti kaitseb neid infektsioon.Vitamiin C aitab teie laps paraneb edukalt alates haavadest.Samuti hoiab oma lapse igemeid ja hambaid.Vitamiin C aitab ka teie laps neelavad raud parem teistest toiduainetest.
  • Kaalium aitab hoida teie lapse vererõhu taset kontrolli all.
  • Folaadipuudus aitab oma lapse keha moodustada punaseid vereliblesid.

[Loe: Parim täisväärtusliku toidu Lastele ]

2. Hoiab Soolestik hea tervise juures:

Teie laps võib sageli kõhukinnisus, sest see on üldine seisund ajal kasvab aasta (3).

  • Puuviljad ja köögiviljad sisaldavad kiudaineid, mis aitab edendada regulaarset ja sile roojamist laps.
  • Samuti kaitseb teie lapse risk haigestuda seedetrakti haigus, mida nimetatakse divertikuloosi.
  • Kui teie lapsel on eelsoodumus haigestuda kõhukinnisus, sealhulgas puuviljad nagu ploomid, pirnid, ploomid, rosinad ja köögiviljad nagu oad ja spargelkapsas aidata leevendada seisukorras.

[Loe: võimalused saada lapsi sööma rohkem Köögiviljad ]

3. Aitab saavutada paremaid õpitulemusi:

söömine värske puu-ja köögivilju saab otse parandada oma lapse õpitulemusi (4).

  • Lapsed, kes söövad tasakaalustatud eine, mis koosneb värskete puu- ja köögivilju, olema võimalik säilitada parem mälu ja on parem kontsentratsioon võimu.
  • Samuti hoiab teie lapse üldist tervist heas korras, tagades teie laps saab koolis olema regulaarselt ja edukamad.

[Loe: köögiviljasupp Retseptid Kids ]

4. Hoiab ära Ülekaalulisus

söömine toitumine rikas värske puu- ja köögivili ka rasvumist vältida oma lapsed (5).

  • Puuviljad ja köögiviljad on tervislik toit, kuid ei ole veel ühtegi kalorit.Dieet, mis on rikas puu- ja köögivilju vähendab ka ohtu mitmed kasvajad hilisematel aastatel samuti paljude krooniliste haiguste puhul.
  • Puuviljad ja köögiviljad sisaldavad palju kiudaineid ja vett.Kui teie lapsel on neid, ta täis, sest see lisab mahtu nõusid.

[Loe: Tervislik Puuviljasuupistevalik Lastele ]

5. Hoiab ära erinevate haiguste ja nakkuste:

söömine toitumine rohkesti puu-ja köögivilju aitab vältida teie laps on paljude haiguste ja nakkuste.

  • Sealhulgas puu-ja köögivilju oma lapse regulaarne toitumine aitab vähendada riski erinevate ühiste tervisehäired nagu külma ja gripp.
  • arendamine maitse värske ja tervisliku toitumise selles eas aitab teie laps süüa tervislikku järgnevate aastate jooksul liiga.

On mitmeid tervisele kasulik puu-ja köögivilju lastele.Julgustage neid süüa tervislikku süüa neid ise.

Related Posts