April
24
23:01
Laps // Toit

8 Amazing Kasu tarbivad Kala

kalaõli

Image: Shutterstock

Lapsed on väga valiv, kui tegemist on söömine.Ükskõik kui palju jonnihoog nad visata, see on väga oluline, et te teete neid süüa kõike, kui nad on noored ja veel arendada oma maitse ja eelistused.

Lisaks oma vanuse suurenedes, lapsed vajavad optimaalse toitumise.Teie lapsed ei saa vahele jätta teatud toidud.Kala on üks neist, mida tuleb kindlasti teha oma lastele süüa.

Eelised Tarbivad kalaõli ja lastele:

regulaarne ja kontrollitav süüa kala aitab keha võitluses mitmesuguste haiguste ja haigustele.Pärast on mõned faktid kala ja tervise kasu kalaõli lastele.

1. Omega 3 rasvhappeid:

Inimese keha ei tooda rasva nimetatakse omega.Kala tarbimine ette seda tervisliku rasva.Need rasvad peetakse suure arengu aju ja silmade nägemise.

2. Annab Valgud:

Valgud on väga oluline kasvavatele lastele, sest see aitab ehitada lihaseid.

3. Vitamiinid A ja D:

Kala sisaldab hea koguses A-vitamiini, mis on väga kasulik nahale ja silma.Kuigi D-vitamiini aitab neelavad kaltsi

umi majanduskasvu luud.

[Loe: Vitamiin D Lastele ]

4. mineraali:

Peale valkude ja vitamiine, seleeni kalad aitab ennetada vähki.Muud mineraal- joodi aitab parandada ainevahetust ja tsingi tõstab immuunsust.

5. Aitab vältida astmat:

Usutakse, et lapsed, kes söövad rohkem rasvane kala on vähem võimalust arendada astma.

6. kasulik laste ADHD:

ATH-ga lastele (tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire) on vähem omega 3 oma keha.Nad peaksid tarbima kala rohkem, suurema kontsentratsiooni ja parandada mälu.

7. Vähendatud vähirisk:

Omega 3 rasvhapped vähendavad esinemise vähi ulatuses.Teatavat liiki vähkkasvajad nagu suuline ja süvend, on väiksem võimalus esineda lastel, kes tarbivad kala.

[Loe: Top 3 Lapsepõlv Vähktõved ]

8. ravida depressiooni:

Jällegi, depressioon on märk madal rasvhapped ajus.Need, kes tarbivad kala regulaarselt on väga vähem võimalusi saada depressioon.

Ettevaatust, kuigi neil on Fish:

Ei saa eitada, ära kala tarbimine, kuid on olemas teatud seotud riskitegureid.Siin nad on:

  • Fish saastatud vesi on kõrge elavhõbedasisaldus.Need tuleks vältida.
  • kalad nagu hai, mõõkkala, kuningas makrell, ja hariahven ei tohiks tarbida lapsed.Need kalad sisaldavad suurel hulgal elavhõbedat.
  • Need kalad, mis on madala elavhõbeda tase on lõhe, krevetid, Pollock ja säga.Nendest lõhe on suurepärane allikas omega-3 rasvhappeid.

Kui laps tarbib kõrge elavhõbeda siis on kahjulik tema aju ja närvisüsteemi.Lapsed on haavatavad elavhõbedat, sest nende aju areng on kasvufaasis.

[Loe: Brain Food For Kids ]

Kui palju kala tuleks tarbida?

Nagu on tabavalt märkis, et üle midagi on halb.Veenduge, et kala tarbimine ei ole liigselt isu oma lapsele.

  • Kids vanuses 1-2 aastat saab anda 1 unts või (28 grammi).
  • Kids vanuses 3 kuni 6 tuleks 1,5 untsi (või 42 grammi).
  • Kids üle 6 aasta jooksul võib anda 2 untsi (või 56 grammi).

Seal on palju probleeme ja häireid, mis lapsi ees noores eas, sest vale toitumine ja ebatervislik elustiil.Ainult intelligentne ja kohusetundlik toidu planeerimise, mis sisaldab kõiki toiduainete grupid, saavad oma lapsed põgeneda toitainete defitsiit.

Loodame, et see artikkel aitab teil mõista informatsiooni kalade lastele.Nüüd võite ettevaatlikult ja teadlikult sisaldab kala osana oma lapse toitumine.

Do jagada oma mõtteid meiega kommentaar allpool.

Viited: 1, 2

Soovitatavad artiklid:

  • Top 15 Tervislik Retseptid Kids Toitlustamine
  • 9 Tervis Kasu vitamiin D Lastele
  • 10 parimat tervisliku toidu Lastele
  • 10 Parim kaltsiumi rikas toit For Your Kids